篮球专业生训练视频 篮球技术训练视频

史上全的篮球基本功训练视频|15分钟篮球基本功训练

篮球运动的基本功你学会了吗，鳝有看过世界史上全的篮球基本功教紬学视频㤘吗?下面我闳给峯大家分丒享史上全懤的篮球基本功训练视频，谢谢阅览。

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史上全篮球基本功训练视频

篮球基本功训练方法

运球是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。通过运球练习，可以提高手夿对腌球的感应能力，熟悉球篮球性，提高控制球、支配球的能力。运球方法很多，常用的有：高、低运球歯;运球急停急起;体前变向换手、不换手运球;背后 媸运球;运球转身;胯砥下运球等。

防守 侴 摆正懋防守姿势。防守时两腿要自然分开菗，分开距离比肩宽长一点，膝懋盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。

上篮啻 练好三步上篮，调整好步伐镑炿是关键。三步，顾名思义，就是在三步畴之薨内篪完成镬投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑鸱动中完成。对初学者慢跑，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默魍念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步 骤大小一样，这样比较自然。

篮球基本功视频

篮球基本功有哪些？篮球基本功的训练方法有哪些呢？下面是我为大家整理的篮球基本功视频锕，仅供参考，胄大家一起来看看吧。

篮球基本功教学

翻腕压手

方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向嚟下压球、压手腕、手指。

要求：五指张大羴分开，指根以上触球。

挤球（双专业手挤球）

方法：双手持球于胸前，篪两手臂相对用力挤压球。

要求：五指尽量分开，用力适晷当。

双手头上抛接球练习袤

方法：双手持球于头上，篪运用抖腕的力量将球垂直魉向上弹出嚟，连续作。

要求：只用抖腕的发力，酬晷前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。雠

双手胸前向上抛球后击掌

方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，楱接球时顺势砥屈膝。抛球后击掌。 侴在球落地前将球接住。

要求：击魑掌次数15次以上为好，球要抛 峁直接稳。

双手向上抛球后做转身

方法：抛球方法同上。球抛俦出后原地转身360或720，然后接住 。

要籀求：抛球垂直，转身平稳。

双手向上歯抛球后做俯卧撑

方法：抛球方法同上，球适视频当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住 。

要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。

身前抛接球，身生后击掌

方法：双藿手持球于胸前、腹前籀，将球向上抛起藿，球起后敕立绉即入移向背后击掌1～3次。

要求：球不高于头 骤。

体前击掌，背后接球

方法：双手雠持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌搒1～3次鸱，再迅速在背后接球，不使球落地。

要求：手快速移动。

身训练前抛球身后接，身后抛球身前接

方法：队殠员左右分腿牰站立，两脚与肩闳同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。

要求：球抛得不能高，过头魉即可，移动双梼亜臂要快。

自抛自接地面反绉弹球

方法：两腿开立魑与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。

要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。

单手直臂托球于头上豁连续向 瞓上跳

方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。

要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。

单手头上抛接球，控制球能力练习

方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练俦习。

要求：手腕抖动力量均匀，球要荭抛直。

背后两手近锕距离抛接球

方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右疝手持球牰，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。

要求：开始两手近，抛球亜慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。

双手交替转腕抄球

方法：两脚左右开立梼，左手托球于下部，右手薨扶球后部于胸前。开始练习，两手迅墀速将球向前旋转，旋转黐后，两手扶球的位置相反。

要求：抄好球，不落地。

单手向上挑球

方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的魍上屈抖动 雠懤和手指的屈伸的.力量将球挑起，球回手中，反复练习。

要求：直臂、身体和肩臂不动。

双手向上挑球

方法：两喌脚开立，双视频手直臂持球向前伸出，模俦仿双手低手投篮的后出手动作。球下落再挑起。

要求：直臂、屈腕。

在篮圈下投篮

方法怞：站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。

要求呪：夿不允许上体侧屈褫。

体前锕和头上抛接球

方法：两脚左胄右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反 峁复练习。

要求：抖腕，踌单手接好抄好球。

背后斜后方单手抛接球

方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重鸠复左丒手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做。

要求：可屈膝协助手腕发力进行。

单手侧对墙传球

方法：两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾 雠手传球于墙上，左手单手接嗤回，做一定次数后换手进行练习，换站立方向进行 。

要求：脚可移动，但身体一定侧对。

双手身前身后接裆下反弹传球

方法：双手持球于坻腹前。专业先将球双手向吜裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手伬把球接住

身后接裆训练下重击球

方法：双手持球手腹前。先提两臂，接着用力向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住

要求：击羴地球要重，后摆臂极快，身后接球时，手掌对着来球，当敕两手触及球时，即将球按于臂部。

篮球运球和传球的基本功训练视频

篮球运球基本功练习方法有哪些?篮球运球是一项基本功，如果有条件允许，每日都应该抽点时间来练习。下面我为大家整理了篮球运球和传球的基驺本功训练视频。欢迎锕大家观看!

篮球运球基本功

1、Smack t㤘he bal炿l 拍球

双手持球，手掌大力拍击篮球，这是开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮球生，找回手感。

2、偢Taps 手指拨球视频

为了练习鳝手指灵活度和对球的控制力，进行这个动作热身，分别在篪头部上方和头部前方进行快速拨球

3、Ball wraps 绕球

这是熟悉球感直接的招式，腰部绕球嗤、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习，顺逆时针都要进行

4、Pounds 大力运呪球

大驺力运球是为了练习对球更篮球好地掌控力，在平时普通运球时，更加稳定，而且对运球速度也有提高

5、Low taps 手指低运球

依靠手指进行快速低运球，加强手指对篮球的螭.控制力，也能 砺联系手指的力量，对投篮也有好处!

6、High pounds 高大力运球

高运球的同时施加较大的力度，峯同样是练习控球的稳定

可以高运球的同菗时加入crossover畴动作，然后训练你会发现，在平时做镑crossover时，速度会变快!

7、Around leg 低运球绕腿

单手低运球绕腿，提高手的灵活度

8、Figure 8 低运球画“8”字

双篮球手都加入控球，高频率的控球加上胯下画八字，强化弱侧手!

慢慢抬高双手，并且减少绕幚腿喌拍球的次数，后疝每次换手只在胯下运一次褫球。

9、Crossov敕ers

不同于平时的crossover，控球生点要高镬，齐于或豁者吜高于肩部，这样的练习同样能让篪你在比赛的运用中更加篮球灵活，更加快速!

10、Side to sid蜯e 单手体前变向控球

11、Front to 饬back 单手前后控瘛球

在身体一侧进行前后变向控球，和上面偢的动作相同，加深手对各个方向篮球的掌控度!

12、In and o咮uts 单手内外控球

两只啻怞手倒替进行

13、Behind the back 背后运球

熟练地坻背后运球对防守人的迷惑性更大，而且动作也非常好看，基础好好练，球场上才能!

篮球传球基本竑功

篮球黐基本功：新手脚步和传球练习竑

1、左脚前转身胸前传球。

2、右脚前转身胸前传球。

3、左脚后转身击地传球。

4、右脚后转身击地传技术球。

5、左 媸脚前转身，跨步击地传球。

6、右脚 瞓前转身，跨步击地传球。

7、进阶组合伬：左脚前转身、跨步、前转身胸前传球。技术

8、进阶组合：右脚前转身、跨步、前转身胸前传球。

9、右脚技术低位落步、袤后转身击地。

篮球运球基本功训练视频教程

1、高运球

运球时，球反弹的高度在腰部和胸部专业之间运球叫高运球咮。在运球进攻过程中，为了加快前进速度或调紬整进攻速度和位置而采用的一种运球方法，不受防守队员的阻碍。

运作方法：上身略微砾向前倾斜，砾向前看，以肘关节为轴，用手拍前后压球，控制俦球在身体一侧的墀落点。手和脚的协调使球有节奏地向前移动。

动作关键：手拍按球视频的部位正确，手脚协调配合。

2、低 砺运球

运球时，球反弹的高敕度在膝关节以下的运球叫低技术酬运球。当殠受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。

动作方法：膝盖迅速弯荭曲，重心下降，向前看，身体前倾，靠踌近防守队员一侧，用上身和双腿保护球。同时生，利用瘛手腕和手指的力量将球打短，从而更好地控制球和摆脱防守，继续前进。螭

动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍幚按球短促有力，手脚协鸠调配合。

3、急停疾起运球训练

急停疾起运球是利用运球速度专业的突然变化来摆脱防守的一种方法。常用于对手防守严密的时候。在快速运球中突然停止，迫使防守队员被动减速并停止。当重心不稳时，腌突然加速运球摆搒脱防守。

动作方法：当运球突然停止时，用手拍打球的前上方。同时，用脚大楱步停住，变成低运球。用你的手臂，上身和腿保护球。当运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速篪超越对手。

动作关键：拍按球部位正蜯确。停得稳，起得快。