吃粗粮的好处和坏处(每天吃粗粮的好处和坏处)

您好,今天乐乐来为大家解答以上的问题。吃粗粮的好处和坏处相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

吃粗粮的好处和坏处(每天吃粗粮的好处和坏处)

1、过去的人，一是没钱，二是没能力，所以他们吃不到细粮，只能吃粗粮。

2、粗粮虽然可以补充身体一部分的营养，但是身体真正需要的大多数营养还是靠细粮来补充的。

3、粗粮多吃的坏处粗粮多吃的坏处。

4、相信大家对粗粮并不陌生，粗粮的具有一定的营养价值，我们常说吃粗粮对身体有好处，但粗粮吃太多对身体也有一定的坏处。

5、接下来就由我带大家了解粗粮多吃的坏处的相关内容。

6、 1、影响消化粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。

7、所以吃粗粮时要注意多喝水，粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。

8、人如果多吃了一倍的膳食纤维，大概就要多补充一倍的水。

9、 2、造成反酸粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状。

10、过多的膳食纤维还具有干扰物吸收的作用，它【两者还有什么不同】可能降低某些降血脂和抗的效。

11、 4、导致营养不良长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。

12、 5、引发肥胖有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，于是拼命地吃粗粮，平时细粮吃三两的人，粗粮可以吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖。

13、食物的基本属性是一样的，分解之后提供能量，提供人体所需要的营养元素，但如果没有一个量的控制，过于迷信某种食物，反而会走向一个不好的极端。

14、 粗粮不能降血糖于康指出，粗粮和细粮含有几乎等量的热量和糖分，吃到体内后，无论是粗粮还是细粮对血糖都有升高的作用，只是粗粮里面含有更多的膳食纤维，膳食纤维的结构特性使得糖的释放没有细粮那么快速和猛烈。

15、我们应该强调的`是粗粮能够延缓血糖的升高，而非强调粗粮可以降低血糖。

16、粗粮在胃里的排空速度比较慢，这就会造成一种轻度的饱胀感，使得人们得以减少食物的摄入，从而控制一天摄入食物的总量。

17、因此，减肥的人、血糖和血脂偏高的人适合每天都吃些粗粮。

18、粗粮多吃的坏处2 哪些人不宜多吃粗粮 1、胃病患者谨慎吃有胃病或消化性溃疡的人不适合多吃粗粮。

19、大量的纤维素会对肠胃产生一定的，一般的健康人没问题，但有较重胃炎或胃酸过多的人都不太适合，肠胃有溃疡的人同样受粗粮中含有较多膳食纤维，需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化。

20、因此，如果吃的粗粮制品中含水量较少，比如杂豆饭、玉米窝头等，就要适当多喝水。

21、青春期少女如果过量进食粗粮，会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外，导致女性激素合成减少，影响等器官的发育。

22、此外，长期进食过“粗”，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，以至造成骨骼、心、胃肠等器功能的损害，降低人体的免疫能力。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。