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长期处于消极思维更易患老年痴呆 阿尔茨海默症自测量表

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1、日常生活中坚持以下12种做法,就可以预防老年痴呆症:一、要减少糖、盐、油的摄入量:日本科学家在临床研究中发现,人若在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油,到老年后就易患老年痴呆症。

2、因此,人们——尤其是老年人平时应以清淡的食物为主,尽量少吃含糖、盐、油多的食物。

3、二、要少饮或不饮烈性酒:科学研究证实,经常饮酒的人罹患老年痴呆症的几率要比从不饮酒的人高5~10倍。

4、这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低,还能使大脑细胞快速萎缩。

5、因此,人们应尽量避免饮酒,尤其应避免饮用烈性酒。

6、三、要常吃富含胆碱的食物:美国科学家研究发现,乙酰胆碱的缺乏是人们患老年痴呆症的主要原因之一。

7、因为乙酰胆碱有增强记忆力的作用。

8、而乙酰胆碱都是由胆碱合成的。

9、因此,人们应多吃一些富含胆碱的食物,如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。

10、四、要常吃富含维生素b12的食物最近,科学家通过研究发现,人常吃富含维生素b12的食物有预防老年痴呆症的作用。

11、富含维生素b12的食物主要包括动物的内、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。

12、五、吃饭要吃七分饱:临床研究发现,每餐都吃得很饱的人极易患老年痴呆症。

13、因此专家建议,老年人每餐都应只吃七分饱,这样不但能起到预防老年痴呆症的作用,还能很好地保护消化系统。

14、六、要勤动脑:人的思维功能也是“用进废退”的,大脑接受的信息越多,脑细胞就越发达、越有生命力。

15、因此,老年人应经常进行一些脑力活动,如看书、下棋等。

16、七、不要吸烟:最近,德国科学家通过调查发现,吸烟10年以上的人患老年痴呆症的几率要远远大于从不吸烟的人。

17、这是因为吸烟会引起脑供血不足,使脑细胞发生萎缩。

18、因此,吸烟的老年人应积极戒烟,以避免因此患上老年痴呆症。

19、八、要积极参加体育活动:进行体育活动会使人的血液循环加快,从而使经过大脑的血流量增加,使脑细胞得到充足的养分和氧气。

20、因此,老年人可通过经常参加体育活动来预防老年痴呆症。

21、九、吃食物时要多咀嚼:生理学家发现,当人咀嚼食物时,其大脑的血流量会增加20%左右,而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。

22、因此,老年人在吃食物时要多咀嚼,在不吃食物时也可进行空咀嚼,用此法可预防老年痴呆症。

23、十、要积极地防治便秘:相关的调查资料显示,便秘是引发老年痴呆症的重要原因之一。

24、因为经常便秘的人,其肠道会产生氨、、组织胺、硫醇和吲哚等多种有毒物质,这些有毒物质会随着血液循环进入大脑,从而诱发老年痴呆症。

25、因此,老年人应积极地防治便秘,以预防老年痴呆症的发生。

26、十一、要经常活动手指:临床研究发现,人活动手指可以给脑细胞以直接的,对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。

27、因此,老年人可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指,从而可预防老年痴呆症的发生。

28、十二、尽量不使用铝制的炊具和餐具:铝是一种两性物质,它与酸碱都可以发生化学反应。

本文到这结束,希望上面文章对大家有所帮助。

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