柔术软功训练_柔术软功怎么练下腰

柔术软功的训练？

的柔术女王是刘藤。他的身体十分柔软，创下了吉尼斯世界纪录，而且在以及世界的多种舞台上进行了柔术表演。

柔术，是中华民族源远流长的一朵艺术奇葩，它正式形成于春秋战国时期，成熟于隋代，唐代进入宫廷，汉代百戏曾经一度鼎盛。新成立后，正式命名为杂技柔术，她与的戏剧艺术一样，门派、品种繁多，民族文化底蕴深厚。下面是我专门为您整理好的：。

柔术软功训练_柔术软功怎么练下腰

柔术训练部分有腰，腿，力量，手臂，脚尖，肩膀等关节。其中腰和腿是主要的原因 是这两个部分都是能做出多柔术动作的区域。其次是力量。在柔术中背部和手臂的力量是为重要的，因为这直接影响到了能否做出高难度动作和支撑身体的时间。比如说倒立时演员需要足够的臂力去支撑自己的身体同时还要有一段保持动作的时间，再比如趴着下腰的时候背部的肌肉要有一定的力量让演员不用手去支撑地面就能抬起上身。是 脚尖，肩膀等关节 的训练。有些时候为了能让柔术表演更加性感和更有美感，所以有些时候训练会有压脚背这项专案。但是压脚背这项训练不常出现是因为压脚背实际上是在压脚背骨所以在训练的时候会非常的痛苦。在通常的情况下人的手臂是不能在与人的上半身形成一条直线的情况下从身体的前端移动到后端。但是柔术里这是其中的训练专案之一，也就是能让你的手臂从身前移到身后。

柔术术语/名词腰部/类

柔术软功：体前屈Frontbending

在双腿伸直脚绷/勾紧的情况下，将身体向前弯曲。是全部上身都能贴近双腿，胳膊放松并手抓脚尖/脚腕。

柔术软功：趴前腰 Tortois 柔术软功：下腰Backbendinge Position

前腰是趴前腰的基础，坐/站在地上腿叉开，此时上身利用手的帮助向尽量前弯。尽量让上身贴近地面，这时手臂可以向前并且让手心贴在地面上。

腰部动作的基础，在站立的情况下，双手向上伸直，头往上方看，身体稍向前倾斜，手的背面朝下。此时上身向后弯曲，然后用手和脚支撑身体。

柔术软功：柔术下腰Head Seat

站立下腰时手抓住膝盖或大腿让头部穿过臀部底下或头部和肩部穿越臀部。此时背部可能会贴紧臀部。

柔术软功：趴前脸Chest Stand

柔术软功：塌腰顶

柔术软功：下腰三道弯

顾名思义，此动作会有三道弯他们分别在腰，大腿和小腿。

跪坐下腰Hairpin：跪坐在腿上，这时上身下腰并让头部靠近脚，这时可能会背靠背。

三折Treble Fold 三折是人体腰部柔韧度的极限。趴前脸后，腿部弯曲跪地面。此时大腿，小腿和腰会形成三角形。头会被压在臀部底下或可以从 地下伸出。腰可能会被包裹住头部。在表演时可以被放进一个小盒子里进行表演。

柔术软功：腿部/类

柔术软功：劈叉Spl首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。it

竖叉Front Split/Stride Split坐在地上左右任意两条腿，一条腿在身前，一条腿在身后。两条腿相互分开，且度数必须成为180°。

横叉Center Split/Side Split坐在地上左右两条腿分别向两边岔开180°，并且腿与肩平行。

柔术软功：高难度劈叉型别

超级劈叉Oversplit/Hypersplit：在做横叉或竖叉时，腿不再是与地面保持平行，而是同时抬起或垫起单腿或双腿而且角度必须超过180°。 有时在做劈叉和超级劈叉时都可能包括前腰或下后腰的一部分动作去加大一些韧带拉伸的幅度。

扭转劈叉 Twisting Split：当竖叉时，左腿在前右腿在后时。转换成横叉，再转换成右腿在前左腿在后的竖叉。

朝天蹬：在站立的情况下， 向前，侧或后方抬起左右任意一条腿并让脚高过头。如果换一种角度就是在地上下竖叉或横叉再上身抱膝或下腰。 如果有能力可以将腿跨过头或是另一个肩膀。

脱臼Dislocation：肩关节或髋关节的脱臼，举起两只胳膊，双手握在在一起，然后把手和胳膊从身体的一端移到另一端特指身前和身后。

什么是软开度？

加之野兽一般的战斗本能

软开是舞蹈专业术语，即软度训练杂技跟体有点关系，考验人的平衡感跟力量，舞蹈追求的是人体肢体语言艺术，当然，街舞可能会跟体沾点边，但主要是节奏感的表现。也称柔韧性或伸展性训练，软开人具有非常大的潜能，身体在经过特别训练之后，可以达到某种极限，普通人很难举起100公斤的重量，但是运动员却可以抓举，但这对身体的负荷也是相当大，不过柔术不同于举重，我国的柔术表演家刘藤，被誉为“柔术女王”她可以轻松将身体摆成“M”形状。度是指人体单关节或关节群的活动幅度。软度训练能使演员上身灵活多姿，刚、柔、收、放和谐的配合。

软功良好的演员，强调用身体摆出柔韧极限的动作。不僵不板，优雅美观；反之动作难看，不柔美，尤其是女演员，腿抬不高，腰下不去，动作会显得苯拙僵硬，甚至不能完成正确的舞姿，所以专家称，软开度是人类舞蹈艺术水平所具备的基本因素，是舞蹈的独特风格。

扩展资料：

舞蹈和体——必须经历软功的训练作为基础。柔术软功则需要更大强度的训练来达到高难度的表演。由于柔术属于杂技的一部份，演员的训练年龄会与杂技训练年龄相似，会从少年时期开始训练。杂技的理想训练年龄为8 -12岁，基本训练时长为6年。

练柔术会不会损坏身体？

柔术的词语解释是：柔术róushù。(1)日本的一种不用武器进行自卫的技巧(拳术或摔跤术)，在很大程度上是利用对手的力量和重量的原理使对方失败或受伤。从小经过了超强度的训练

才会有今趴前脸时双手支撑地面将身体举起。以此同时上身与地面保持平行，或是在下腰时手臂支撑地面，此时腿部向上抬腰则向后压并且与地面保持平行。当腿抬起时可以摆出很多种不同的造型，例如：双盘。天的她们

练习的时候她们肯定受过伤

这个原因就是性格。男孩子的性格比较刚烈野蛮一点，所以很少会有男生会去学柔术。女孩子则性格比较温和，所以训练柔术的一般都是女生。第二个原因就是女生在软骨上比男生要好，所以女生去练柔术比男生去练柔术要顺利，要简单，要容易多了。而男生在这方面，因为骨骼软骨方面不如女生，所以大部分的男生不会选择练柔术。所以这就造成了的人数，大部分都是女生的形象。个也向家常便饭一样的

久了就习惯了

这个好像都是从小练，长大开始练要受罪的

柔术软功的演员

柔术，是中华民族源远流长的一朵艺术奇葩，它正式形成于春秋战国时期，成熟于隋代，唐代进入宫廷，汉代百戏曾经一度鼎盛。新成立后，正式命名为杂技柔术，她与的戏剧艺术一样，门派、品种繁多，民族文化底蕴深厚。

柔术演员大都选择女性尤其是女孩因为女性柔韧比男性好，演员的腿要稍微细一点表演起来更好看，性感，美，可爱让人觉得这是一种很残忍而柔软的美丽。（特指14岁或更小的女孩儿表演时穿有黑或白色的半体紧身衣配上纯白色连穿着舞蹈鞋不化妆的而且软度要非常好的小女孩）就像一个全身是白色而有可爱的小猫女孩一样正在舞台上享受着被自己柔软的身躯带来的无限的分裂，重叠，捆绑和包裹的无比柔软带来的折磨的快乐。但近几年也兴起了对男性柔韧的训练。柔术演员大多从小就被送入专业学校学习，极少有长大后再去学习并取得巨大成就的演员横叉(Center Split/Side Split)坐在地上左右两条腿分别向两边岔开180°，并且腿与肩平行。。

第六、第七两个专题介柖啲练习动作重要啲优点是：

柔术软功的训练

5 人具有非常大的潜能，身体在经过特别训练之后，可以达到某种极限，普通人很难举起100公斤的重量，但是运动员却可以抓举，不过这对身体的负荷也是相当大，不过柔术不同于举重，的柔术表刚柔并济柔肠寸断弃道任术温柔可亲仁心仁术刚柔相济演家刘藤，就被誉为“柔术女王”，她可以轻松将身体摆成“M”形状。柔术软功服装

杂技柔术软功人会得腰椎病吗

3)柔道部分起源于一种古代日本武士空手搏斗的技术:柔术.

会的 尤其是训练不科学 再加上超负荷训练 比如柔术是通过对人的疼痛训练著称，一般杂技是靠对人的大脑四肢训练，而柔术是对人身体内的结缔组织韧带的被动抻拉训练，大家都知道芭蕾，舞蹈演员可以劈叉和下腰，其实训练劈叉下腰的这个过程就是对人的韧带的拉伸，只不过柔术所要求的软度比舞蹈演员高很多，大多数的柔术演员都一般是从6.7岁就开始训练柔韧性，有的则是从6～12岁之间，要经过近十年才能成为的柔术演员。在训练中由于被动的韧带撕拉，学员往往有剧痛的感觉，而柔术的训练可以把她们疼到大哭乃至韧带将要撕裂，她们要日复一日，年复一年的坚持训练从而才能拥有非同寻常的柔韧性，能坚持到的也少如翎毛。所以说干这一行的人少之又少，这也就是为什么柔术不出名的原因。说战杂里一个《春的旋律》那个节目 有个动作是叠罗汉 底座上面是6个人 严重超负荷 腰部会严重受损 现在那个演员应该已经退役养伤了 这也是杂技柔术不不经如此，在毕业之后演员们人人需要日常训练来维持自身的柔韧性。由此导致舞蹈演员有着年轻的退修年龄。够兴旺的一个重要原因之一 当然啦 如果科学的练 尽量循序渐进 不损伤身体的话 世界柔女zlata 就是个很成功的例子 而且 在 很多柔女都很少出现腰椎不适的状况 她们在练习的时候 因为不需要为杂技团出演 所以她们完全可以根据自己的身体状况来随时改变进度 从而减少了对身体的损害

杂技演员通常从小练习，长大后身体会不会有后遗症？

开始作为一个柔术演员四处演出。

当然会有后遗症，因为从小练习杂技对身体的伤害也是非常大的，不得不说这些演员们真的很不容易，台上10分钟，台下10年功。

有相当强度。自我练习往往难以承诺练习啲强度，也就延缓了练成软功柔术啲时间。本系列文章举荐啲动作都具有相当啲强度，只需坚持练习具有相当强度啲动作，很快就会见到成效啲。而达到目标后，再保持水平就是高兴而轻松啲事。杂技演员通常从小练习，长大后身体会不会有后遗症？对长大后身体会有后遗症，有的是骨质增生，有的是腰肌劳损，杂技演员非常辛苦。于杂技柔术软功人，有可能会得腰椎病，腰椎病一般是由于经常弯腰干一些重体力的工作引起的，也可能是由于腰椎部位出现退行性改变所引起的

柔术软功的？

欲以柔制刚。

柔术，是中华民族源远流长的一朵艺术奇葩，它正式形成于春秋战国时期，成熟于隋代，唐代进入宫廷，汉代百戏曾经一度鼎盛。新成立后，正式命名为杂技柔术，她与的戏剧艺术一样，门派、品种繁多，民族文化底蕴深厚。下面是我专门为您整理好的：。

2 柔术软功历史

柔术软功

柔术软功通常指的一种是能极大限度的提高人体柔软度的肢体锻炼。基本上都是从小就开始训练。

1 柔术软功概述

柔术在世界上分很多种但是人们通常指的一种是能极大限度的提高人体柔软度的肢体锻炼，叫做“柔术软功”Contortion 又称中华软功，杂技柔术，软功、软骨功、缩骨功等。可是大多数人们还是通常俗称“柔术软功”或“柔术”。多出现于杂技团以及马戏团的节目中。总的来说柔术其实就是展现身体的柔韧性然后在基于软度做出些常任所做不出来的动作。有些柔术演员天生拥有着良好的柔韧性，而且这种柔韧性还可以通过后天的软度训练进行进一步增强。

的柔术渊源流长，在汉代已经成为招徕胡人的节目，其柔术表演有 反弓 和倒挈面戏.反弓是演技者向后反弓腰背，以手掌和脚掌据地成弓形之状。与倒立相辅相成的反弓，是在倒立的同时，利用柔软的腰肢，将两足弯曲向前，它与直体倒立有区别，它更重视的是形体的柔美。济南无影山出土的西汉杂技俑，其中一俑正折腰反弓下地，另二俑正在倒立，双足弯曲向前，展现他们的柔软腰腿功。辽阳棒台子屯古墓壁画中绘有一女童在黑漆宋彩细腰鼓腔式木台上作反弓表演。小演员双足立在小台边，身向后仰，双手也向后翻转，把双手支撑在小台上，构成反弓的形式。山东苍山县汉墓画像石中有柔术倒立反弓衔壶的形象，与今天柔术中三道弯技巧很相似，体现了汉代柔术的技巧已达到相当高超的程度。倒挈面戏是难度较大的柔术动作，它要求技人的头从身后弯曲置于两足之间，用双手握住足胫，整个身体团成圆球，对表演者柔软性的要求就更高了。在汉初还是一种难度大，比较新奇的杂技节目，被列于乐府，用于招徕胡人。西汉早期山东无影山杂技俑中也有一俑在做倒挈面戏的表演，说明民间艺人有的已经掌握了这一技艺。

3 柔术软功风格特色

柔术软功的“柔”字的意思是让学员练成后看起来全身都“柔若无骨”，“柔软至极”好比蛇一样的可以被无限弯曲。作为杂技家族中的一个传统专案，柔术被誉为“超越极限的术”，柔术这个词，是指一些杂技中能体现出演员用身体的柔韧性来表演的节目。例如转毯和滚灯等专案，滚灯就是柔术表演专案的一种，柔术软功属于杂技范围，与一般的杂技不同，柔术更多的是追求人的视觉感受和人体的极限，一般杂技大都以惊险或者高难度，复杂。

4 柔术软功训练

柔术是通过对人的疼痛训练著称，一般杂技是靠对人的大脑四肢训练，而柔术是对人身体内的结缔组织韧带的被动抻拉训练，大家都知道芭蕾，舞蹈演员可以劈叉和下腰，其实训练劈叉下腰的这个过程就是对人的韧带的拉伸，只不过柔术所要求的软度比舞蹈演员高的非常多，大多数的柔术演员都一般是从6岁开始训练柔韧性，有的则是从6～12岁之间，要经过近十年才能成为的柔术演员。在训练中由于被动的韧带撕拉，学员往往有剧痛的感觉，而柔术的训练可以把她们疼到大哭乃至韧带将要撕裂，她们要日复一日，年复一年的坚持从而才能拥有非同寻常的柔韧性，能坚持到的也少如翎毛。所以说干这一行的人少之又少，这也就是为什么柔术不出名的原因。

柔术软功训练方法

柔术的训练几乎都是依靠被动的拉伸和按压来完成的。对于腿部软度的训练通常 是先做准备活动例如踢腿，然后再在垫子上劈叉，接着再在脚底下加垫子使得肌肉和韧带得到大幅度的拉伸，同时也要保证大腿根是贴在地上的。 经过日复一日年复一年的训练就可以轻而易举的做出大幅度的劈叉。 腰部软度的训练方法大部分都是让学员趴在地上再把上身向后面拉然后再向下压腰。如果腰部软度很好的话就可以让学员手抓脚腕让整个身体成为对折状态，然后在压腰，经过长久的训练就能达到更高的软度，例如：能使头部贴近地面和让腰与臀部之间的缝隙变的更小。

柔术软功对于服装没有特别大的要求但是通常都穿的非常简单。一般表演时会穿连体紧身衣，而有时候会穿棉长袖连体舞蹈裙。同样在表演时对于鞋子没有要求，通常是连 或者是连体服的袜子但肘部支撑下腰 Elbow Stand：与趴前脸相似但不同的是下腰以后用胳膊支撑身体。是有时也会有演员穿舞蹈鞋和赤脚表演。在训练时通常可以穿一些吸汗类的服装例如半体紧身衣。柔术训练对鞋子没有要求。可以选择赤脚，穿袜子和舞蹈鞋。

6 柔术软功演员

柔术演员大都选择女性尤其是女孩因为女性柔韧比男性好，演员的腿要稍微细一点表演起来更好看，性感，美，可爱让人觉得这是一种很残忍而柔软的美丽。特指14岁或更小的女孩儿表演时穿有黑或白色的半体紧身衣配上纯白色连 穿着舞蹈鞋不化妆的而且软度要非常好的小女孩就像一个全身是白色而有可爱的小猫女孩一样正在舞台上享受着被自己柔软的身躯带来的无限的分裂，重叠，捆绑和包裹的无比柔软带来的折磨的快乐。但近几年也兴起了对男性柔韧的训练。柔术演员大多从小就被送入专业学校学习，极少有长大后再去学习并取得巨大成就的演员。

有些人喜欢柔术是想让自己的身体变的无比的柔软或其他原因。但是有些人发自真心却又找不到学习柔术的地方。所以有部分人会选择去学舞蹈让自己拥有柔软的身体。柔术学校不经常出现在我们日常生活的地方是因为训练太痛苦，学了一段时间学生可能就放弃了，还有可能人们都不知道柔术是什么。所以没有单独的柔术学校。不过柔术大部分都出现在杂技团中作为一种训练和表演专案或与一些舞蹈团融合在了一起。

8.柔术软功喜好原因

在这个世界上有个别人喜欢柔术也有人不是，但大部分人都不喜欢柔术的原因是看上去特别 残忍。有些发自内心喜欢的人不多，但是通常喜欢的原因是想让自己的身体变的无比的柔软形成一种审美叫做“扭曲的美丽”。这些人希望自己的身体能够被无限次的摺叠和拉伸。

瑜伽软开课是什么

咬花 Marinelli：咬在一个管子上的托槽，仅用嘴部支撑整个身体然后做出不同下腰的动作。并且托槽会旋转以供观众们进行全方位的观看与欣赏。

软开课是舞蹈专业术语

即软度训练课也称柔韧性或伸展性训练课程。舞蹈和体一般来讲，要达到标准一般需要三到六个月，长不超过一年啲时间。——必须经历软功的训练作为基础。柔术软功则需要更大强度的训练来达到高难度的表演。由于柔术属于杂技的一部份，演员的训练年龄会与杂技训练年龄相似，会舍短取长从少年时期开始训练。杂技的理想训练年龄为8-12岁，基本训练时长为6年。