夜里三点多醒是哪个内脏有问题 女性2点到3点醒要警惕

经常半夜2、3点就醒了？排查一下这3个原因，不然很难睡好觉

人真正需要的不是没有压力的生活状态，而是为了自己自由选择的、值得的目标努力和奋斗的状态。

保持 健康 的人拥有高质量睡眠 ，感觉到困意明显，躺在床上很快就可以入睡，多有一觉睡到天亮的表现。

夜里三点多醒是哪个内脏有问题 女性2点到3点醒要警惕

然而，部分人遭受失眠折磨，总是睡到半夜两三点就醒过来，这种情况是怎么回事应该了解清楚， 如果是某些疾病出现，要了解疾病的严重程度并采取正确的改善措施， 身体调节好恢复 健康 状态，失眠现象才会减轻。

总是睡到半夜两三点醒过来， 要判断是否甲状腺出现了病变。 很多人甲状腺功能异常，激素的分泌出现变化， 如果没有分泌出甲状腺激素保持生理功能正常，可能会引发疾病 。

那些有甲状腺功能亢进症在威胁 健康 的人，机体分泌出来的甲状腺激素量过多， 受到影响代谢速度加快，交感神经变得兴奋，通常会有失眠，大半夜容易醒来等情况， 需要发现甲状腺病变后采取正确的治疗措施。

总是睡到半夜就醒过来，无法安稳入睡 ，要判断是否糖尿病出现。 糖尿病属于慢性疾病的一种，在代谢异常的影响下血糖就容易变化，没有足够的胰岛素分泌出来， 从饮食过程中获取能量，糖类物质无常消耗，往往会让血糖升高。

而在高血糖影响下身体的不良症状明显 ，在睡觉过程中容易口干舌燥，补充较多的水分夜尿凌晨1-3点多，半夜就会因为有尿意总是醒过来。

加上有部分人血糖没有稳定控制， 还会有皮肤发痒，肢体发麻等情况 ，这些不良症状共同影响，半夜醒来的可能性明显增大。

抑郁症作为心境障碍的一种，在发病期间会有显著且持久的心境低落表现，患者闷闷不乐，悲观厌世，消极负面情绪出现会降低睡眠质量， 很多人之所以有失眠障碍，半夜容易醒来，也是该疾病不断发展引起 。因此，要了解失眠的原因是什么，有疾病出现尽早应对。

总是半夜就醒过来可能和这些病因有关，当然， 排除了疾病因素很可能是生物钟紊乱， 睡眠环境不佳等因素引起， 需要了解具体的情况后采取改善措施。

早上3点多醒是哪个脏器出问题了

#失眠好痛苦，只有经历过才知总是睡到半夜就醒过来，要判断是否有抑郁症在发展 。保持 健康 的人情绪稳定，可以避免消极负面的情绪产生影响 健康 ， 但是，现在的 压力越来越大，加上某些家庭变故让人承受不住，可能会逐渐情绪低落而出现疾病。道##一觉睡到天亮#

器官医学上称心、肠、肺、肝、脾、肾等脏腑,脏腑即脏腑,即五脏与脏腑,又称奇恒之腑,那么脏器在中医来说就是它的五脏,即心肝与脾肾。器官医学上称心、肠、肺、肝、脾、肾等脏腑,脏腑即脏腑,即五脏与脏腑,又称奇恒之腑,那么脏器在中医来说就是它的五脏,即心肝与脾肾。早上3点至5点是肺经值,如果早上3点醒来是肺热或肺寒。多拍胸、,刮痧也可以,平时要加强运动,经常做深呼吸。

经常凌晨3、4点醒来，醒来后难以入睡？这是什么情况？

但是也要，蜂蜜中糖分的含量是比较高的， 所以控制好食用蜂蜜的量，一天多喝一杯。

对于我们来说，睡一个好觉似乎是成为了许多人盼望的一件愿望。现如今失眠和睡眠困难已经不再是中老年人的专属问题， 越来越多的人正在因为睡不好觉而饱受痛苦和折磨。

根据资料统计显示我国成年人的每日平均睡眠时间在6.5个小时左右，根本没有达到建议的7~8个小时，而90后的睡眠指数仅在66.26， 位于“苦涩睡眠”的临界点。

而在90后当中，大概有33%的人处于烦躁睡眠的状态当中，有29%的人处在苦涩睡眠的问题当中，

19.4%的人处在舒适的睡眠状态当中。

一个人若是长期出现失眠问题，并且情况越来越严重时，人们不仅仅会感到疲倦和无力，还有可能会遭遇各种意想不到的精神力方面的疾病 ，随着睡眠和失眠问题加深，患病的可能性就会越来越高。

每个人的睡眠问题是不相同的，有一些人躺下之后会迟迟睡不着，而有一些人则是睡得很快，但是到了凌晨三四点就会突然醒来， 此时想要入睡就变得特别困难了。

为什么有一些人会出现这样的问题呢？ 若是偶尔出现，或许不用太担心，适当地调整一下作息就能够得到缓解， 但若是频繁出现这样的问题，或许就需要引起警惕了。

01 经常凌晨3、4点醒来，醒来后难以入睡？这是什么情况？

心肌缺血

人在睡觉的过程中，大脑会出现供血不足，会人体作出反应， 此时会让大脑清醒，进而再心脏，以保证大脑的正常供血量。

午睡时间太长

很多人有午睡习惯，但是午睡时间要避免过长， 如果午睡的时间过长，那么夜里睡眠可能会出现凌晨三四点钟醒来的状况。

这是因为有一些人只需要一天 睡眠八个小时就可以了 ，若是超过了这个限度，那么睡眠的质量是存在着问题的，也会比较容易出现凌晨三四点钟醒来的状况。

抑郁问题

随着 的不断发展，我们的生活水平逐渐提高，但是面对的工作压力、生活压力等也在不断加大，很多人因此而患上了抑郁症。抑郁症就是指以情绪低落、睡眠障碍、思维迟缓、对任何事物都 提不起兴趣为主要表现的一种心境障碍。

同时抑郁症的一个特点就是睡眠障碍，可能会表现为睡不着或者凌晨早醒， 睡眠严重不足，也会给精神和身体 健康 带来恶性循环。

内分泌紊乱

内分泌紊乱可导致内脏器官运行异常 ，晚上休息时，身体内的褪黑激素会扮演着“重要的角色”。

02 人体生物钟的习惯作用，，没事！ 常吃这3种食物，或能帮你改善睡眠问题

蜂蜜水

蜂蜜当中含有许多营养物质， 有一些营养物质可以起到改善脾胃和提高睡眠质量的作用。

大枣

可以起到补中益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、失眠等患者的保健佳品。晚饭后 用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能够帮助缓解睡眠问题。

核桃

核桃的营养物质非常丰富，不但能够改善睡眠质量， 而且还能够缓解神经衰弱，以及失眠多梦的问题。

但是核桃每天食用的数量不能够太多， 因为核桃当中的油脂非常多，食用过多可能会导致肥胖，一天吃2~3个为宜。

结语：对于我们来说失眠是非常痛苦的一件事情，同时睡眠问题也会影响到我们的身体 健康 ，大家在日常生活中一定要调理好睡眠，必要时一定要寻求医生的帮助。平时也可以在日常饮食上进行调整，多添加一些小米、红枣、核桃来调理人体的脾胃，补血安神等好处。

不同时间失眠要注意！中医教你辨识失眠和脏腑的关系

特别是容易出现早醒的情况，遇到这种情况，及时的补血气可以很好的改善。

一个人身体 健康 首先要有高质量的睡眠，只有劳逸结合，休息好了，才有精力去承担生活中的各种压力。

高质量的睡眠就是一觉到天亮 ，不会因为烦心事、恶梦或者夜尿而醒来，即使是因为偶然口渴、或者其他小事而不得不醒来，处理完这些事情后应立即入睡。

现代 ，由于 压力的增大，人际关系的增多，越来越多的人出现了失眠。从中医角度来讲，一个良好的睡眠与人体的胆经（23时-1时）、肝经（1时-3时）、肺经（3时-5时）有着密切联系。

目前临床上关于失眠有下面几种情况：

一是固定的时间醒来。

根据人身的气血运行规律，有的人会在1-3点醒来，醒来后就很难入睡，有的人会在3-5点醒来，然后凌晨7点多才会再入睡。

中医认为这是肝脏或肺脏出现了问题，如果去医院检查，有可能检查出来肝囊肿、肝血管瘤、肝内胆管结石、肺结节、胆囊息肉等等，或者根本检查不出什么问题，但中医就认为你的肝肺循环出现了问题，即使现在没有检查出什么问题，但以后也会有所演变进展。

西医不会认为以后发生的疾病与现在的失眠是有因果关系的。

人身有十二经络，凌晨1-3时之间是肝经值班的时候，而3-5时是肺经值班，如果它们本身出了问题，到它们值班的时候就不能正常发挥功能，比如它们有瘀堵，有热或比较虚，都会引起不能正常值班，然后给身体报警，这样人就醒了，让你提前去检查身体。

如果过了这个时间段，因为不是它们值班了，那想要睡好，就要养好我们的血，让神魂安定下来。就容易睡着了。从这个方面来讲，我们身体的经络自查比西医的仪器要高明的多，这也是中医“治未病”的价值所在。

第二种失眠情况是有的人不容易睡，入睡了很容易醒，但没有固定时间，一整晚都这样。

这就是 心（肾）出现了问题 ，因为中医认为心为君主，它是协调各个藏腑的，一旦它出现了问题，就不能协调，机体秩序就会混乱，就会唤醒大脑，然后人就醒了。临床上多见于心肾不交的情况，就是睡不着而胡思乱想，越想越睡不着。

还有另一种情况是因为身体有疾病而醒来，比如夜尿频繁，咳嗽，胃痛等，这就要治疗引起这些症状的疾病了。

西医治疗失眠的多用安眠，但这种物只是让你的脑部睡了，它只是代替了脑部里缺少的某些东西，让你睡着了，但中医讲的“神”没有睡着，所以有的人虽然吃了安眠后睡着了，但醒来还是感觉身体很疲惫，这是因为心神伤了。

不管什么物，如果吃了睡得越来越香，那么这个方向是正确的，如果吃了越来越睡不着，那就是方向不对。

睡觉是重症患者恢复身体 健康 的重要因素。 如果患者睡眠质量极高，那么所患疾病也就好了一半。

夜里两点至三点醒是什么问题

胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便）对身体不利。

夜里两点至三点醒是什么问题

夜里两点至三点醒是什么问题，可能很多人经常有这样的症状，这样的睡眠方式对我们的身体影响非常大，这也说明我们的身体没有进入深度睡眠，下面看看夜里两点至三点醒是什么问题。

夜里两点至三点醒是什么问题1

有些女性在进入更年期只有就会出现半夜醒来的情况，那有可能是更年期综合征造成的。因为进入更年期之后身体激素就会发生异常，这就导致了神经系统的敏感，那就可能会在半夜醒来。所以建议更年期要多注意保养身体哦。

原因二：供血不足

在日常中有些人本身就血液量比较低，那当在睡觉时就会导致大脑内的供血不足，从而导致大脑缺氧，大脑的皮层就会更加的活跃。那伴随而来的就是失眠了，严重还可能会导致脑梗哦，建议多注意补血哦。

原因三：情绪

半夜2点到3点老是醒来是什么原因，跟情绪有点关系哦。当你心里藏着许多的事情，经常因为各种因素而抑郁或者是因为事情而焦虑是，那很容易就会出现失眠的问题哦。所以建议平时要及时的调整好情绪，保持开心。

原因四：肝病

总是半夜醒来有可能是肝病缠身哦，因为当你的现问题时，那么肝脏的分解能力就会下降，那氨就无法被分解，而这种氨气会到孩子失眠，影响到精神状态哦。所以当你半夜总是醒来时，有可能是肝病缠身哦，所以建议朋友们要多注意保护好肝脏哦。

夜里两点至三点醒是什么问题2

有睡前经常玩手机的习惯

随着网络的进步，手机制造的不断变好，很多人都有着，睡前刷刷手机的坏习惯。往往，刷的时间会慢慢增多，渐渐的刷的就来了精神。会变得非常亢奋，这就有可能会导致我们出现晚睡觉的情况发生。

很容易就会给我们的思维造成强烈的兴奋感，对此，我们就有可能会出现经常在两点，三点醒来的情况发生。这对于我们的自身健康，对于我们的内脏健康是非常不利的。所以，如果说我们经常在半夜醒来的话，我们就需要及时远离手机。改掉睡前玩手机的坏习惯，这对于改善睡眠问题是很有帮助的。时间变长了之后，相信经常醒来的毛病就会有所消失。

没有一个正确的作息时间

很有可能就是我们睡眠不规律，自身生物钟不稳定所致。对此，我们需要保持一个良好的作息习惯，保障每天的睡眠时间在7到8个小时。时间长了，相信经常半夜两点，三点睡不着觉的情况，就会有所改善，对自身健康很有帮助。

自身的压力太大，内分泌出现紊乱 2、气血不足

现在的.工作压力以及精神压力是非常大的，随着工作压力的增大，自身压力也是有可能会渐渐增大的。这对于自身健康的影响可能也会有所影响，从而，我们就会出现内分泌紊乱的情况。

我们很容易就会出现，在晚上睡觉的时候，感觉到睡不着的情况出现。这对于自身健康的影响可能是非常大的。所以，如果说我们想要改善失眠情况，改善两点三点醒来的情况。我们就需要调整好自己的生活压力，调整好自己的内分泌情况。这对自身健康是非常有好处的。

肝火比较重，毒素没法很好排出

如果说，我们在这个时间经常起来，很有可能就是肝火重，导致血液内毒素较多的话。我们就会出现睡不着觉的情况。

夜里两点至三点醒是什么问题3

，半夜醒来可能是心脏问题。如果总是半夜两三点醒来这很有可能是心律失常所导致的。心律失常的表现症状一般有心悸、胸闷、头晕等。有些人的症状表现则是睡觉时心脏跳动不规律，如果半夜总是醒来，而且发现自己心律失常，去医院做一个心电图，查看一下是否是心脏健康出现了问题。

第二，半夜醒来可能是肝脏问题，半夜总是两三点醒来，除了心脏有问题之外，还可能是我们的现了问题。因为我们人体的器官在晚上需要修复，而肝经的运行时间是在一点到三点，这个时间点我们人体肝脏的血液循环旺盛，也是我们肝脏解毒的时间，但是如果你的现问题，这时就很容易导致从睡梦中醒来。

半夜醒来眼睛干涩怎么办

饮食方面

多吃些降火的食物，比如苦菜、苦瓜、苦菊等，败火能有效的减轻眼睛的干涩不适，这主要适合因上火而产生的眼睛不适。此外要避免吃过于油腻辛辣的食物。

多饮菊花茶。

对于广大的电脑一族来说，用眼经常过度，因此平常多饮菊花茶，对保护眼睛非常有效。菊花具有清肝明目降火的作用，常喝不仅保护眼睛，而且对身体很有好处。

起居方面。

早睡早起，每天保证8小时以上的睡眠，这样才能让眼睛得到充分的休息，除了睡觉时间，睡眠质量也要提高，应该达到深度睡眠，不能醒睡或者梦多。

生活方面。

控制好玩电脑、看电视的时间，长时间看电脑、平板，人的眼睛得不到休息，自然过度疲劳，容易产生干涩等不适感。当看一段电脑、电视后，尽量向远处眺望眺望，有助于缓解眼睛疲劳。

如果是在半夜的时候醒来发现自己的眼睛会特别的干涩，这些处理方法自己在用的时候也必须要小心翼翼的，因为毕竟是自己的眼睛，眼睛是很重要的器官，如果是什么疾病，而胡乱的用治疗的话，那么严重的程度就会达到眼睛失明的现象，所以说必须要检查清楚后对症治疗。

后半夜1-3点钟总是醒？送你两味，养肝血，安神志，一觉到天明

如果一直就这样的睡眠规律，好几十年了，就是习惯的问题，自己的睡眠模式就是如此了，我身边有一位朋友，年轻的时候就这样，现在已经60多岁了，每天都是早晨4点起床，开始还为此着急过，现已经不觉得是问题了。也是经历了一系列的折腾之后才接纳了自己的睡觉习惯。

你曾有这样的困扰吗？

半夜两三点经常醒，那有可能是你太焦虑了。

晚11点之前入睡，每天凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。

遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；

有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡个回笼觉。

中医看来，凌晨经常1、3点醒来，多半是体内肝火旺盛所致，为什么这么说呢？

中医对于火的理解是这样的：肝火旺盛的“火”是外邪六“风、寒、暑、湿、燥、火”之一，引起体内火旺的原因，多半是天气的变化，引起身体的“邪气”。

中医形容我们身体的一些热性症状，都是借用“火”这个词，其实，上火的程度比一般说的“热气”还要重，通俗点说，上火就是我们阴阳失衡以后的一种内热症。

中医认为：我们的肝藏血，主疏泄，肝气郁结必然会引起脏腑机能失调，导致气血两虚，进而导致肝火太旺不能排出，而肝血则是肝之本，气血一旦失衡，自然会导致我们夜间失眠，或者睡着后凌晨1、3点还会自然醒来。

肝火旺盛的症状：

女性肝火旺盛的症状

女性肝火旺时还会出现一些特有的症状。

1、月经不调。女性肝火旺可引起月经过少，月经提前或延后，甚至闭经，经前失眠。

2、恶阻。其症状有口吐苦水，严重挑食，食欲不振，口苦头晕，经常出现于女性孕后。

男性肝火旺的症状

男性肝火旺会出现头晕、恶心、头痛、失眠、舌苔变厚、脾气变得暴躁易怒，此外还会出现干结、发黄等症状。对于男性肝火旺患者来说，一定要戒烟戒酒，多吃些苦瓜，多喝些菊花茶，从饮食上进行调节。

很多人认为肝火旺不是病，平时多喝水就好了，其实这种认识是错误的，肝火旺的患者会出现易发怒、脾气暴躁、眼睛干涩等症状，肝火旺是由于人体内脏气血调节异常，需要进行物治疗，长期的肝火旺会对 健康 造成一定的影响，患者应引起高度的重视，及时采取治疗措施。

首先看酸枣仁

宁心、安神

中医典籍《神农本草经》中很早就有记载，酸枣可以“安五脏，轻身延年”。所以，千万不要小看这种野果，它具有很大的用价值，可以起到养肝、宁心、安神、敛汗的作用。医学上常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病。同时，又能达到一定的滋补强壮效果。

其次看当归

当归味甘，性温，入肝经，具有补血、活血、调经作用。当归为养血补血的要，对于肝血不足，神失血所致的失眠多梦有很好的改善作用，养血助眠，改善梦多，提升睡眠质量。此外，当归对血虚导致的女性月经量少，血虚肠燥便秘都有很好的改善作用。

综上，酸枣仁配合当归，养血补血，尤其是养肝血，改善肝血不足，神失所养导致的凌晨1-3点总醒的问题，提升睡眠效率，对于潮热、入睡困难，心悸失眠，以及血虚肠燥便秘也有不错的改善作用。

患者出现眼睛干涩、头晕、每晚只睡4、5个小时晚上3点左右醒了就睡不着的情况是脏腑功能失调引起的吗？

血足了，神魂安定了，自然能每天安眠，睡好养心觉。

引起眼睛干涩的原因比较多，比如患者长期对着电脑、手机工作，长时间的近距离用眼会发生眼疲劳，可以引起患者出现眼睛干涩的症状。

如果说，我们的肝火比较重，身体内的毒素很多，毒素没有办法很好的排出体外的话。我们也是有可能会出现凌晨两点，三点睡不着的情况发生。这是因为，我们的内脏是在半夜里排毒的，尤其是在凌晨两点，三点的时候。

另外电脑、手机发出的蓝光对眼睛也有一定程度的损害，可以加速泪液的蒸发，引起眼睛干涩的症状。若患者长期处于空调房或者房间的空气中含有较多的粉尘，也会导致眼表面泪膜稳定性降低出现干眼症状。

每天凌晨两点三点醒是什么情况

每天凌晨两点三点醒是什么情况

每天凌晨两点三点醒是什么情况，睡眠，对于每个人的身体健康是非常重要的事情，大家都知道凌晨是人休息的时间。这个时间段人体正是进入深沉睡眠的时候，每天凌晨两点三点醒是什么情况

褪黑素分泌水平太低可缩短睡眠时间，从而导致人们早醒。因此总是凌晨三四点钟醒来需调理内分泌， 学会释放压力，保持全身心放松，不能过度焦躁或抑郁。

每天凌晨两点三点醒是什么情况1

有睡前经常玩手机的习惯

随着网络的进步，手机制造的不断变好，很多人都有着，睡前刷刷手机的坏习惯。往往，刷的时间会慢慢增多，渐渐的刷的就来了精神。会变得非常亢奋，这就有可能会导致我们出现晚睡觉的情况发生。

很容易就会给我们的思维造成强烈的兴奋感，对此，我们就有可能会出现经常在两点，三点醒来的情况发生。这对于我们的自身健康，对于我们的内脏健康是非常不利的。

所以，如果说我们经常在半夜醒来的话，我们就需要及时远离手机。改掉睡前玩手机的坏习惯，这对于改善睡眠问题是很有帮助的。时间变长了之后，相信经常醒来的毛病就会有所消失。

没有一个正确的作息时间

很有可能就是我们睡眠不规律，自身生物钟不稳定所致。对此，我们需要保持一个良好的作息习惯，保障每天的睡眠时间在7到8个小时。时间长了，相信经常半夜两点，三点睡不着觉的情况，就会有所改善，对自身健康很有帮助。

自身的压力太大，内分泌出现紊乱

现在的工作压力以及精神压力是非常大的.，随着工作压力的增大，自身压力也是有可能会渐渐增大的。这对于自身健康的影响可能也会有所影响，从而，我们就会出现内分泌紊乱的情况。

我们很容易就会出现，在晚上睡觉的时候，感觉到睡不着的情况出现。这对于自身健康的影响可能是非常大的。所以，如果说我们想要改善失眠情况，改善两点三点醒来的情况。我们就需要调整好自己的生活压力，调整好自己的内分泌情况。这对自身健康是非常有好处的。

肝火比较重，毒素没法很好排出

如果说，我们在这个时间经常起来，很有可能就是肝火重，导致血液内毒素较多的话。我们就会出现睡不着觉的情况。

每天凌晨两点三点醒是什么情况2

1、精神出现了问题

我们凌晨两点三点醒要警惕，因为这有可能是精神出现了问题，人体的睡眠与神经有着密不可分的联系，人体出现神经衰弱便极有可能半夜突然醒过来

凌晨两点三点醒的原因也有可能是因为人体的气血不足而导致的，在凌晨两点三点的时候，正是肺给人体输送血液的时候，如果体内气血不足，便会导致身体很多地方的气血不流通，当身体气血不流通的时候便会对人体器 官照成危害，这个时候身体便会让人体苏醒提醒大家需要补气血了。

3、褪黑素的减少

褪黑素与人体的睡眠有着密不可分的联系，我们可以将褪黑素当做人体的一个生物钟，在黑暗的环境下褪黑素的分泌便会形成一个高峰，使人体进入深度的睡眠，而当太阳升起，阳光进入视网膜的时候，褪黑素便会减少，这个时候便是提醒人们应该醒了，但是当我们睡眠的时候褪黑素减少，便会将人体提前唤醒。

4、睡眠时间不规律

睡眠质量和睡眠时间的规律性有关，比如当人体经常是凌晨两点三点醒了，那么人体大脑便会形成条件反射，使人们到了特定的时候便会醒过来，还有便是有些睡眠时间不规律的，导致人体生物钟被破坏，这个时候便需要自己去调节，按时按点起床，使睡眠便的规律。

5、睡前饮水

想必大家都有过晚上凌晨两点三点被尿憋醒的经历，很多时候晚上上厕所都会影响睡眠质量，在这里我要告诉大家的是，不要在晚上睡觉的时候饮水，这不仅会造成晚上被尿憋醒影响睡眠，甚至还会导致人体在第二天出现水肿的现象，甚至长时间的晚上饮水会导致体内湿气过重，出现疾病。

每天凌晨两点三点醒是什么情况3

凌晨是几点

其实对于凌晨，不同的人对于凌晨的理解也不同，一般来说凌晨是指午夜12点到早上6点前。这种情形是把一天24小时分为六个部分：凌晨：0:00—6:00；上午：6:00—11:00；中午：11:00—13:00；下午：13:00—16:00；傍晚：16:00—18:00；晚上：18:00—24:00。

其实，具体说来凌晨主要指子时与丑时这段时间，寅时与卯时一般用说是清晨。子（23时-1时）、丑（1时-3时）、寅（3时-5时）、卯（5时-7时）、辰（7时-9时）、巳（9时-11时）、午（11时-13时）、未（13时-15时）、申（15时-17时）、酉（17时-19时）、戌（19时-21时）、亥（21时-23时）。

凌晨两点三点醒要警惕

凌晨在医学上有着特殊的意义，这主要因为在0:00-6:00的时间段和人的生理节律有着密切的联系。如果有人总是睡到半夜两点三点就醒来，那就要警惕了，造成这种现象的原因主要有四点：一是肝火旺盛、二是压力过大、三是生物钟紊乱、四是胃火旺盛。

而不论是那种原因引起的凌晨两点三点醒，这都是身体不健康的表现，大家应及时警惕，通过合理的措施进行改善，否则长时间睡到半夜就醒来，这样很容易干扰正常生活，甚至因为睡眠时间不足会导致人的精神状态变，久而久之身体会坏掉，各种疾病也就接踵而来。

不管多晚睡觉，凌晨三、四总会.醒来，是什么原因？身体还是心理？

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不用过于担心，就是一种人体生物钟现象。人体是很神奇的，里面隐藏着一个看不见、摸不着的钟表，默默调节着每个人的起居时间。大家都知道，我们即使不看表，每天睡觉、起床的时间基本上也是固定的。

此外，还与其他外因有关：

题主遇到的是偶尔出现醒的太早的情况，这种现象比较普遍，特别是中老年了，随着年龄的增长，睡眠质量一般都有所下降，甚至出现轻微的失眠症。即使是年轻人由于压力过大或者过于焦虑，也可能出现失眠的情况。这种时候不要轻易服用安眠，以免形成物依赖。其实轻微的失眠症不要担心，完全可以通过自我调节获得改善。当然如果是长时间严重失眠，找专业医生咨询治疗。

出现早醒等轻微失眠情况，可以尝试自我调节：保持饮食清淡，临睡前不要看情节激烈的电影电视剧，不要喝太多水，特别是不要饮用浓茶，用热水泡泡脚，有条件还可以饮用一小杯红酒。半夜出现早醒不要开灯看手机也不要胡思乱想，应该平心静气调整自己的呼吸争取再次进入睡眠状态。另外不要过早睡觉，一直坚持固定的睡觉时间，让人体生物钟形成良好的记忆。

一般年龄大了（45岁以上）会有这种情况，这是一种衰老的迹象，这是身体机能的退化。（建议多运动，增强免疫力）

另外就是压力大导致的，心事太多，这是神经系统相对紊乱所致，这种情况，人一般次日比较疲惫，容易陷入恶性循环，甚至神经衰弱。这一般是性格所致，心眼相对小的人容易出现这类情况。（建议选择一项运动或爱好，转移注意力，要让自己想开、豁达，当然，后天学习豁达是一件很难的事情）

第三种是生活不规律，常常晚睡导致的生物钟紊乱。（保持良好的作息时间，晚上10点前准时睡觉）

无论哪一种，都是一个长周期的调理，以月为单位方可见效。

我是一个骑行者，也是一个知道怎么想开的人，这既不是爱好也不是天性，皆为后天所学。

你好，看到你的问题：“不管多晚睡觉，凌晨三、四总会.醒来，是什么原因？身体还是心理？”，也许就是习惯，不过，同时也需要看看你的年龄多大了，如果是年轻人，这样是心理压力过大的提示，时间久了会也许会影响身体的 健康 。

睡眠是一个人正常的状态，是一个自然的过程，不是人为可以控制的，我们谁也不知道自己每天确切的睡着的时间，但是，我们可以知道自己醒来的时间，如果，偶然的一次提前睡醒了，然后，你看表，在加上心理过度紧张，然后，转天又早醒又看表，久而久之变成习惯，反而难以消除了。

这个习惯跟有人的失眠是折腾出来的一样。睡觉是生理的过程，本来说人体是可以自行调节和修复的，人为的干预过多，反而打乱了生理的平衡。

年轻人的生活压力和职场压力本来就比较大，自己的焦虑体现在睡眠质量上的也很多见，这是人生常态，有的时候在接纳的同时，选择适合自己的排解情绪的方式来解决这个难题。

早醒也是失眠的一种状态，所有的跟失眠有关的现象都跟情绪的变化有关，跟当下的精神状态和心情有关，每一种情绪都是对我们人类具有提示作用的，早醒经常是表达有焦虑或者是抑郁的情绪存在。

这就需要自己觉察一下自己自从早醒之前或者之后生活里发生了那些改变？工作上的压力有那些？在关系上有哪些变化？

失眠跟人际关系的改变关系重大，在人跟人交往的过程里，都会激发出来我们的一些情绪，看看自己是怎么面对这些情绪的。

曾经有一位男士跟我交流过他的失眠，他遇到的难题表面上是：“这些安眠，我是吃还是不吃”，深入交流他慢慢觉察到，他一直以来包括跟自己父母的关系，跟单位的关系，跟自己妻子的关系，还有跟孩子的关系，他都觉得不满意的，但是，他从来没有跟任何人表达过，尤其对自己的妻子不满意一直压抑，曾经跟妻子发生冲突，他一度想离婚，又不敢离婚，这个内心的冲突一直存在好多年，直至自己失眠了，然后，在治疗失眠的路上，一直找各种的方式都没有改善他的失眠。

所以，他的问题由：“我到底是离婚还是不离婚”变成了“安眠，我是吃还是不吃”，这是一种冲突替代的现象，是回避人际间冲突的表现。

从了解自己开始，人不能怯懦，但不能不知敬畏，要学会敬畏自己的内心状态，用适合自己的方式关心自己。

凌晨三，四点总会醒来，这是随着人们年龄增长变化而形成身体生理规律。人到老年就感到睡眠少醒得早就不奇怪了，记得上世记七十年代哪时自身年龄也刚到三十岁。自已次盖木土接构房屋，必须找朋友亲友帮助打土坯，冬天早晨六点起床。把打土坯应该准备的材料和应该用的工具等物件运到现场。冬天六点起床必须下决心和毅力。到目前零晨两三点睡不着也是很正常。时光流逝，生活变迁就象秋风扫落叶一样，残酷无情！

看中医吧。我记得人体每个时辰元气都会通过特定的经脉，查一查3、4点钟对应哪条经脉，就是那个经脉对应的内脏出了问题。

中医很神奇的，我半夜总是醒，中医说是肝经、胆经出了问题，说是敲肝经有效。我试了一下，的确有效！

一个说明你老了，身体走下坡路。还有可能有点轻度抑郁。醒得太早在床上翻烧饼而无法再次入睡是非常难受的！原因还要靠自己总结，有没有打不开的心结？不要硬撑去医院请医生帮助调理一下。睡眠质量与个人的作息规律、性格是否阳光开朗有直接因果关系！

不知道你年芳几何，如果是年轻人就是压力大，如果是人到中年身体与心理都有原因，不要计较太多更不能想太多，简单才能快乐，特别是孩子的事情，更不要管的太多，现在都提倡简离舍，你要从思想上解放。

挺好，从不担心睡眠，醒来可以想很多事，先累了倒头便睡

我也有，看过中医，应该肝不太好，就是什么肝气郁结之类的，可以调理一下。

一到凌晨3、4点就醒来怎么回事。富硒姐姐鸡蛋告诉你

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在我们一生中1/3的时间在睡眠中度过，充足的睡眠是身体 健康 的基础。但是现如今又有很多人都存下失眠的困扰。不管晚上几点睡觉，总是到了凌晨三到四点醒来，接下来就再也很难进入睡眠状态，这到底是怎么回事？接下来和富硒姐姐一起了解一下吧！

1、供血不足

凌晨3：00~5：00正是器官排毒的黄金期，若此时间段总是醒来很有可能是血流不畅，也有可能是肺部供血不足。当心脏供血不足时会向大脑发射出缺血缺氧信号，进而兴奋大脑中枢神经，心脏加强供血，使得人们凌晨醒来。

2、内分泌发生紊乱

内分泌紊乱可导致内脏器官运行异常，晚上休息时体内的褪黑激素分泌扮演着重要角色。褪黑素分泌水平太低可缩短睡眠时间，从而导致早醒。因此总是凌晨三四点钟醒来需调理内分泌，学会释放压力，保持全身心放松。

3、情绪异常激动

一半以上的抑郁症患者都会有失眠的困扰，尤其是夜深人静时思维变得异常紊乱，精神长期处于紧绷状态而不懂得释放，从而使得他们躺在床上翻来覆去睡不着觉。若总是睡不着或早早醒来，同时伴有心情低落，对周围的人和事不感兴趣，尽量是寻求心理医生疏导。

4、睡眠障碍

睡眠障碍分为多种类型，如躺在床上翻来覆去睡不着觉、半夜易惊醒或早醒、一整肝脏及别的一些器官负责解毒排毒的工作，帮助身体清除废物，清理新陈代谢过后的毒素。生活作息其实对这些器官的影响。日积月累的结果，常常造成它们的功能紊乱、效率降低，引起负荷过重的现象，而产生各种病变。时间疗法就是在正确的时间睡眠，调整生活作息，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒。喝水时间：早上七?到九?、下午二?到五?。到了晚上几乎不喝水，如果渴，说明白天喝得不够。前一天应该用保?瓶??500cc的?水，隔天起床就喝，喝?水。合理的安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，第二天才有充足的精气神去干自己喜欢干的事，才有健康的身体，才会开心快乐！多喝水的同时，也要注意补充因喝水排尿导致维生素C和B族的丢失的量。晚都在做梦，睡眠质量极，早晨醒来后没有任何精神。

这些原因都是会让你在凌晨醒来的原因。那我们都知道睡觉对于我们来说非常重要，睡眠问题我们一定不能忽视。在日常中除了大家都知道的睡前轻音乐或者泡脚之外。在日常饮食中我们还可以适当的补充微量元素硒，补硒不仅满足了我们身体对营养物质的需求。日常补硒还可以改善睡眠问题，当睡眠问题被解决每一天才会更有活力。同时日常补硒还可以增强人体自身的免疫力，特别在这个寒冷的冬季很容易就感染流行感冒。那通过补硒就可以增强人体的免疫力进而降低感染流行感冒的几率！