滑行垫篮球训练 滑行垫的作用

滑行垫是智商税吗

滑行垫不是智商税。

滑行垫篮球训练 滑行垫的作用

滑行垫嚟篮球的训练闳 滑行垫的作用

1、若使用正确的动作模式和适合的训练强度，滑行垫可起到一定的袤减肥作用，但训练效果可俦能会受到器材和训练者水平的限制。

2、在滑瘛行垫上侧向移动是在锕模仿滑雪和滑冰的过程，但在冰场上，运动员是不踌会用外侧脚踝碰砾撞边绉缘挡板的，在冰场上侧向移动的力会随着距离逐渐减弱篮球，因豁此对关节冲击力不大。

3、而在滑行垫上运动时，侧向移动的酬力到达边胄缘挡板时饬的速度相对较快，且如果用力过大会对人体的膝关节、踝关节造成侧向魉剪切力，会 峁咮对关节造成一定冲击，易造成膝盖及脚踝受伤，应规范吜使用 侴。

滑行垫可以鞋

滑行垫是一种健身辅助器材，使用滑畴行垫可闳以对全身的肌肉以及关节进篪行锻炼，有较多的运动锻鸱炼方式均可黐以使用滑行垫。

优点

1、占地0嗤.2 ㎡，适用于各种地面

2、支持100+种训练方式，无论是全身有氧运袤动、核心 媸力量训练、改畴善平衡竑能力，还是肌肉耐力恢复，它都能轻松地满足。

3、垫子的防滑静音峯蜂窝底层，既能让垫子抓地性牢固，又能高减震，健身更静的音幚。

4、配有轻巧式便携袋怞，简易收纳，十梼分方便喌，垫外出携带驺轻松背起。

缺点

对场地还是有要呪求，必须在平整的地方

帮我设计一个寒假篮球训练~~高分加分

加强力量训练！采用单足跳，跳台阶， 雠三十米加速短跑。杠铃负重起，歯以你的年龄应该把炿杠铃控制在60kg之内，深篪蹲、半蹲各六到滑行八梼次，做四组，蹲下起的时候一定要“ 砺脆”！能感觉到脚往后滑的感觉，做够次数后迅速扔掉杠铃往前加速跑30米。做雠的时候一定会瘛注懤意安全敕！可以找人鳝在两头俦抬作用住杠铃进行墀羴保护。另一方面要加强腰腹力量和上肢力量的训练，夿腰腹力量采用悬垂举腿，快速仰卧起坐，两头起，腹背起（趴在垫子上找人按住脚，呪竑双手放在脑后，尽可能抬 峁起紬幚来，再放下去）进行！上肢力量借助引体向上，哑铃搒，篪俯卧撑进行联系。总之，篮球运动是一个要求综合素质的运动薨，要把综合素质锕练螭上 骤去！加油！

1米76啊！建议你还是打SG偢吧。这样才有镬助于以后的发展伬。

跑步一周在练习弹跳楱。弹跳靠的是坚持不懈的强度训练（强度可逐镑渐增强，联系弹跳的方法度娘上有）。荭 单啻打可以以1V1或者1V多炿的敕情况训练，如果你能练到一个能打和自己实力不多的两个，实力已经很强了。

和伬化过奖过咮奖

同情况，我三岁开始玩。。同求。

快要打篮球比赛了如何快速练习,,还篪有半个月不魑到时间

首先，重要的是练习体踌偢力，利用早上和下午坚持长跑，这样可以在短时间内增强你的耐作用力，建议从短距离逐渐到长距离，不要练到过菗于疲惫，锻炼后要保证有充足的休息时间。滑行然后就是基础练习，要有针对性羴地练习。后卫，就多练运球、传接球和快绉攻㤘上篮；前锋，就多练投篮、传接球和快攻镑；中锋就多练习三秒区接球后锕转薨 媸身投 侴篮、罚球和卡位等。针对坻自己的位置，作一些针 瞓对性的练习。由于不清楚你打的位置和驺特长，只能提供以上简单的建议。

那就得看峯菗你练什么了，如殠果练弹跳的话可以每天进行摸俦高啊一落地立刻起跳 练练爆发力，还有就是关垫键我觉得打比赛是要有好的运球 因螭为牰比赛时在高速中进行的 运球不好比赛很快就会被打断的 那样观赏性就没有了 其实这段时间不可嚟能有很大提升 就是抓自己平时的小喌失误小动作魑吧 习夿惯懋命中的鸠率 砺根本不可能在这么短时间里能提升的 当然祝你能拿到冠军吧

我在搒学校是一名大前锋。我个人认为，篮球除了提高自己的能力以外，一定要提高队员雠的默晷契度。告诉队员有传球意识，并与其他人，或自己人打比赛，鸠培养意识与实战的经验。通过多次比赛找出每垫个位置队胄员比赛时的亜不当处，缓言藿相劝。多看NBA，不是学习花式扣篮，而是他们的那些下意识的动作。多练习跑动传球，长传。各个位置做好本职工作就好。我班有个大中锋作用，平常散投时，魉拿到板蜯喜欢出外线半场三八式投三分，准度还真就不赖，10个进34个吧，但是到训练了比赛你出去了，谁来卡板？我这个大前锋蛮全能的黐，有跳，有滞空，个子高，速度俦快，能 瞓突破，抢板非常不赖，抢断还可以，盖帽籀也有，但不多，就是太瘦亜，卡 雠不下来板。而腌中锋同学大，体重颇大，但是有点挫，训练但是拿板子也是数一数二的，就是的独，墀不懂配合。牰还有不要阻碍队员投篮，不投怎么知道㤘能不能进球。但是连投疝三个Air篪 ball就不必逞强了，传球吧。基本就是这些了，再有的话，就是两个能懤力较强的魍，荭打打配合，做出点告难度动坻作，轰动篪全场。我训练在学校挺牛B的，年级也算打的的了。就 骤是传球意识不好，所以不是完美。记住，比赛是五个人的。。一个w疝ad丒e也打不过五个odom。

隔天跑四十分钟，练习蹲起或者蛙跳，比赛的时候体力是首鳝要的，在赛前褫几天要保持有拼劲的心态。腰腹力量可以考俯卧撑练习，每殠天一百，可以分成几组来做豁。加油

半个月训练后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就紬到此为止褫。解砾除负重，再试试看

你好快半个月就不用练习镬技术了，因为篮球技术都是平时积累的。还是跟队友在一起练习下配作用合。

多滑行练练篮球啻投篮吧！吜只有投篮练后保怞持敕手感效果很明显，其他的想速成几率不蜯大，平时腌多注意锻炼，强化自己！

多联系一晷下罚篮 练一力重要 要不48分钟 你体力不够酬 没血藿了。。。

练练联防

健身滑行垫教程

健身滑行垫教程嗤如锕下：

1、使用滑行垫健饬身，我们首先要做到的是收紧核心肌群，稳定鸱所有的运动砥骨骼归在生理位置，例如：脊椎、膝关节、颈椎等。滑行

2、使用滑行篮球垫健身，全程要控制好核心肌群，重点不要让肋骨外翻和腰部塌陷现象的垫产生。

动作一：、

侧开合、保持身体上斜平板支撑，双臂屈肘支撑丒在高的固定物上，双腿向下伸直双脚并拢砥，前魍脚掌踩在滑篮球敕行垫上，收紧腹部控制身体的稳定，运动时，保持上肢静止不动，然后单侧腿做开合运动，感受腹部有极强籀的收楱缩张力，建议做歯4组，每组进行20次，组间休息60秒。