打篮球运球怎么变得飘逸 打篮球运球怎么变得飘逸一点

打篮球怎么才能运好球？

运球的练习方法如下：

打篮球运球怎么变得飘逸 打篮球运球怎么变得飘逸一点

打篮球运球怎么变得飘逸 打篮球运球怎么变得飘逸一点

1、躯干环球

简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。

2、双腿环球

将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

3、手指交互传球

这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。

4、跨下运球

双叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。

5、原地贴控球

双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。

6、单手前、后运球

双叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。

7、单手左、右运球

双脚微曲，腰部打直，右手将球向左边推进，在球击地之后到适合高度是，右手快速从篮球的左侧将球拉回，如此反复，注意篮球基地要做到在同一点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的力度，在球飞到至高点的时候做下一步动作。

首先是姿势，因为好的姿势可以有助于运球：大腿与小腿之间成90度，屈膝，压低身体，背部要直，屈膝，压低身体，背部要直。并且要尽量给自己制造困难，眼睛不看球。

其次练球时重要的就是给自己制造困难，如果已经单手运球比较熟练时，就用两个球来练习。（如果觉得运两个球都轻松的话，还可以用一些能够阻碍运球的东西，比如橡皮筋，运球训练也就是不断的标准化，难度化，也可以创造属于自己的运球训练。）要持之以恒，不能练练就歇一段时间。

后就是练习更加难的运球，如背后运球，反复胯下运球，再配合做一些假动作之类的联系，这样你的运球就会好了。还要去多看一些运动员的视频集锦，包括一些老球员的教学视频，这些都很有帮助。

首先就是要练球。每天要有固定时间练球。其次就是比赛，一场比赛可以加快你对球的掌握，对球的喜爱，这样更加速了你运球的技巧。后多看看比赛，吸取别人的经验。

蒙眼运球，运球要低，比赛运球时眼睛不能看球，要看对手，多练习吧，不要被人看扁了

其实真的，多点运球是的方法前提是尽量把球带得低

灵感重要

想要运好球必须要学会的5个动作，帮助你快速提升球感！

该怎么去训练可以提高我们在打篮球时候的运球速率？

可以在运球的过程当中，保持自己步伐的奔跑，而且要对自己的步伐进行一个更好的调整，这样就可以保持自己的运球速度，可以更好的进行调节。

如果想要训练提高我们打篮球时的运球速率，就要做好相关的热身运动，而且要掌握相关的训练技巧，还要保证身体的协调性足够好。

在平时训练过程当中应该要与别人进行配合，并且要不断提高自己的运球速率。

如何能快速提高篮球运球能力

一、运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

二、 入门时练基本功：

1、左脚迈向前弓步

重心放低 ，用手前后来回运，还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个方向，就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步。

2、控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

3、快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

4、变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

后,重要的一点:反复练习,只要多练习了,才有运球的手感。

①抓视野训练，在运球时一定要抬着头，眼睛朝前看。 ②保持运球的正确姿势，注意保护球，非运球手要“挡”住防守者。 ③要清楚掌握每个运球技术动作在什么位置、什么情况下的实际运用，并在训练中加以熟练提高，达到自如程度。 ④一定要在高速度、高强度中结合本队战术需要做高对抗性的训练，提高运球的能力。 ⑤运球训练中要抓好衔接训练。比如手脚配合与动作之间的衔接。运球与传球、投篮、突破、起跳等动作的衔接。 ⑥只要有传球机会，就不要运球。运球应该有明确的目的性，不要为了运球而运球，这样做很容易失去自己或同伴的进攻机会。 ⑦要主动攻击对手，而不让他逼使自己向有利于防守者的方向或区域运球。 ⑧运球要在速度上有很强的节奏，使防守摸不着进攻的意图，这样才能调动防守，使其防不胜防。 ⑨当防守者向后退时，要主动大胆快速贴进，寻机突破对手；当防守者向前贴进时，要抓住空隙和攻守重心异，错位突破对手，或调动防守向左右移重心，抓住对方重心不稳的一瞬间，找角度快速突破对手。 个人练习应注意的问题 ①要在抬头、低重心、大幅度、快频率、快衔接、高速度下完成动作。②练习要注意动作的规范，在掌握正确动作前提下，提高动作的速度和质量。 ③个人练习运球要有明确的目的，围绕自己想解决或提高的动作反复练习。 传、接球训练与运用应注意的问题 ①在训练中要严格要求动作的规范。在实用的基础上，抓住常用的传球技术动作反复训练，扎扎实实掌握基本功，提高传接球质量。 ②在熟练、扎实掌握多种传球的基础上，突出要求传球的快速与准确，重点强调“人到球到”的传球检验标准。 ③在传接球的训练中，要非常重视对眼睛的训练（如利用眼睛观察判断；利用眼睛与同伴联系；利用眼睛调动防守等），使其至使至终都注意用眼睛的余光观察接球队员及周围攻守双方的情况及变化。 ④在训练中要加强弱手的训练。提高传、接球的攻击能力。 ⑤传接球训练要与假动作相结合。 ⑥传接球训练要与其它技术相结合。尤其是接球技术，是衔接其它技术的关键。如接球可直接投篮，也可突破成传球等。所以在与之有关的技术训练中，要给予足够的重视，提出对它的具体训练要求。 ⑦传接球训练要有目的地结合本队全队战术配合所需要的各种传球，进行专门的练习。有针对性提高传接球技术在比赛中的运用能力。 ⑧传接球技术要多在对抗情况下进行，以提高实战运用能力。 ⑨在运用中如何传好球。首先要扩大视野，全面观察判断场上情况，对场上情况应有预见性。一般情况下，在后场由防守转进攻时，就先看前场，再看后场。首先争取打长传快攻，在阵地进攻时，应先看内线，再看外线（特殊情况下和重点投3分除外），首先争内线有利进攻机会。 要熟悉本队进攻的每一个机会和同伴的进攻特点。便于掌握时机，做出有针对性的传球。同时也要了解防守队的情况，以便提高传球的准确性。 要根据接球队员的意图、防守队员位置和特点进行传球。一般情况下，球要传到远离防守队员一侧的位置上，使队员接球同时便能衔接下一个动作。如防守队员身高高于同伴，传反弹或低球。如防守队员身高矮于同伴要考虑传高吊球。如同伴速度快于对手，可将球传到领先一些的位置上，使防守碰不到球。 利用假动作或突破调动防守，创造较好的传球时机和传球角度。当假动作变真动作时，一定要抢在防守队员发现你在进行传球前，将球通过他的身体控制范围，传到同伴手中。注意在做动作时要放松，身体保持一定紧张度，出球动作速度要快，手指主动用力快速拨球。 当高吊球时，一定要掌握传球弧度和出手指的爆发用力。弧度过高飞行速度慢，弧度过低又易于让防守者断掉。所以一定以防守够不到的弧度传球。另外，手指对球的快速用力，可以加大对球的力量，加快球的飞行速度，减短球的“失控时间”，使球尽快到达同伴手中，减少由于球速慢而可能造成的各种失误。 传接球要做到“宁失机会，不失球权”。当比赛中出现好的进攻机会，不要着急，根据场上情况和需要去做。使球安全通过防守到达同伴手中。即使错过好的进攻机会也不要着急。应继续按配合要求行动，耐心地寻找有利进攻与传球的机会。 在比赛中切忌横传球和无把握的跳起传球 ⑩在运用中如何接好球。要带有责任感去接球。传来的球可能由于种种原因，使其不能顺利接到球。如有利于防守队员断球，则尽可能快速抢占其断球路线上的位置，不使其断到球。如传球靠前了些，要全力快跑以把球追到。总之，要尽自己的责任和可能，把传球可能出现的失误减少到限度，增强同伴的信任感。 接球要迎前接球和用眼睛去接球。迎前接球利于占据有利进攻位置，使球顺利接到。用眼睛接球是在接球一瞬间集中注意力。实实在在把球接在手中，控制住它。而不是接球前左顾右盼，接球动作还没有做好就忙于做下一个动作，这样容易造成失误。 接球队员向持球队员伸手示意在什么位置要球。使其将球传向要球的位置或手中。即使是内线队员，除脚下卡位外，也可以一手继续在上面卡位，另一手示意要球的位置。 接球要尽可能双手接球，这样使得接球更牢一些。如需用单手时，一定要使掌心对着来球的方向，迎前挡住飞行的球并迅速引球到便于保护和攻击的位置。 接球就是进攻的开始。在接球的一瞬间首先要保持好身体平衡做好随时起动的准备。其次要观察判断和做出攻击准备。运动员在场上随时都在观察其它9个人的活动。但在接球的一瞬间，必须准确地看清（或身体触觉感觉）周围临近攻守情况及防自己的对手的动作意图、位置及其身体重心的偏向。根据这些，做出接球后的攻击方向、攻击方式和起动时间的决定。后在完成前两个要求的前提下，接稳球立即开始攻击动作。也就是说接球动作的完成就是攻击动作的开始。衔接越紧，攻击效果越好。

如果你在上学，买个篮球，每天下学拍篮球！ 如果工作了，你每天在楼下联系拍篮球，以及胯下运球，提高球感！球感好了运球投篮都很NB

运球必须多练，没有捷径！当你找到球感，体前胯下背后运球熟练后就没问题了

身体壮的话 打中锋也不错

纳什 是把自己关在黑屋子里 练习运球的 啥也看不见 时间一长 自然就吊了

还有 就是 多拍球 尤其 是 左手 如果会双手运球 那吊 多练中投 那才有资格晃人 就是这样。。。

多练习左右手运球，身后运球。胯下运球

还是得有球感，每天练习一些左右手带球，要频繁使用胯下运球

你身体条件很好了。 我才175cm，打后卫的，根据我个人的经验，还是得有球感，每天联系一些左右手带球，要频繁使用胯下运球

打篮球时如何进行变向运球和虚晃

哥们这个要常练习，我也很爱打篮球。变相你没事多练习 左右手来回拉球。越快越好。时间久了 带球来回变相拉球对你帮助不是一星半点。一个月后见效果。前提是要经常练习。别练一天 休息两天那样。 虚晃 这个很难跟你说。有些人 就喜欢做假动作 虚晃不用教。看个人理解了。虚晃 没法和你直白表达。 但是 变相过人 我说的办法肯定见效

注意防守者的防守站位，是左脚稍微靠前还是右脚稍微靠前，稍微靠前的脚应该选择为突破方向，因为防守者很难及时收回向前的脚，选择好突破的方向就好办了，虚晃（你懂的，迫使他的防守站位出现变化，然后就会出现上述的情况，有一个脚会靠前，这个时候反向运球……）。变向运球，可以理解成先选择用自己的非常用运球手控球，然后晃肩、或者侧身靠住对方，瞬间转身，变换控球的手……大功告成、剩下的是扣篮结束还是花式上篮，楼主自己选择吧！

篮球怎么样运球才能既有力又快速，运球不流畅是哪些原因造成的？

运球需要注意的事项主要是手指，运球是有手指控制方向和力度；比如变向，胯下和转身都是由手指控制方向和力度。运球时手掌掌心不能接触到球，手腕不能僵硬但是要有力，手指和手腕是主要发力的地方，身体中心需要放低，运球的高度到膝盖高一点，运球太高容易被断，太低难以做动作！每个运球动作要原地运球，每次运球都要用力基本功练好之后配合脚步，基本运球就属于中上等水平！运球不流畅，因为你的运球还不够熟练，需要多加练习，增加灵活性，想要让自己的运球技术变得流畅，重要的就是提高球感

运球不流畅。我认为这主要是因为人们的篮球意识不好，这将导致无法控制运球的力量，也无法判断运球时篮球跳跃的高度。如果你想流畅地运球，你仍然需要更多的练习，而且在运球时不要看球。如果你想提高运球速度，你需要多练习。你必须有爆炸性才能突破。如果你能突破，你就敢于运球。总之，运球还有很多东西要学。

如果你想更好地学习篮球，运球的节奏和篮球技巧非常重要，因此你需要更多地练习运球的速度和技巧，第二件要注意的是，你必须在运球时把握住。良好的速度和角度。

想要提升球感，首先需要培养球性，也就是你要明白你手里这个篮球的感觉，并找到和它相处的方式。控球是一个全身协调用力的完整动作，不单单只是靠手指的的力量。尤其是以核心腰腹力量为主导，传导到前臂再到手指继而对球进行控制。

如何练就漂亮的运球？

你好~~

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

三天不运手生，一天不摸球（感）生，漂亮 建立在你出色的球感上，你必须认为球已经融入你的身体 ，是其中的一部分，一天天这样，在暑假训练一下，保证不错

运球也许需要一点技巧..

但是重要的是熟能生巧。

多练练运球..

还有在练运球的时候自己再练左手运球..

左手运球可是判断一个人运球好坏的标准..

利用每一个能接触篮球的机会运球.. 跑着运， 走着运.. 蹲着运...

这个没有什么捷径。

如果你想有一手飘逸的运球的话。

那么现在开始，就多去联系联系吧。

多做胯下运球 重心低一点 交叉八字运球等

拿这球到球场，找姿势好看打球又吊的一起打 慢慢的你就OK了

需要耐心，和毅力，找给你一下，剩下是练习