有氧运动和无氧运动的区别(有氧运动和无氧运动有哪些项目)

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有氧运动和无氧运动的区别(有氧运动和无氧运动有哪些项目)

1、而当人们在做剧烈的运动时，比如 100 米跑，10 多秒钟就已经跑过了终点，而起跑时吸的那口氧气，却根本还来不及到达细胞当中去参加「燃烧」的活动。

2、也就是说，氧气还没有起作用，而运动就已经结束了。

3、人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间，这个时间决定了剧烈的、短时间的运动，成为了无氧运动。

4、比如 100 米短跑，200 米短跑，100 米游泳，举重等都是无氧运动。

5、无氧运动会使心、肺的工作负荷突然增大,让人气喘吁吁、大汗淋漓,对于心肺功能不太强健的人,会导致不良后果。

6、有氧运动和无氧运动在运动生理学中是两个不同的概念，这两个运动虽然有所区别，但是对于身体的好处的不言而喻的。

7、下面是我分享的有氧运动和无氧运动的好处，一起来看看吧。

8、有氧运动和无氧运动的好处有氧运动有好处，如下降压研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。

9、新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果。

10、减肥散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。

11、在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。

12、步行可提高胰岛素的敏感性，有效的预防糖尿病和改善作用。

13、另外，运动降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的预防。

14、再说，研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。

15、所以，有氧运动能预防预防动脉硬化、脑卒中和心肌梗塞的发生。

16、缓解压力运动可消除紧张的压力。

17、温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。

18、增加带氧能力机体的氧气是随血液供应全身需求的,随着适量的运动,人体吸入大量氧气,可以帮助我们减轻疲劳,同时消除压力。

19、二：无氧运动的特征是：运动时氧气的摄取量非常低。

20、由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。

21、这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

22、温馨提示：有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，是两种不同的运动形式，对人体产生的锻炼效果也是有异的。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。