体考篮球跳投技巧教学 体考篮球跳投技巧教学方法

篮球急停跳投的技术要领

篮球急停跳投的技术要领：

体考篮球跳投技巧教学 体考篮球跳投技巧教学方法

体考篮球跳投技巧教学 体考篮球跳投技巧教学方法

1、急停必需脚要弯才能停的住；

2、停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住；

3、运球急停跳投的收球前之运球要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快；

4、急停跳投是，跳的快、迅速出手；

5、跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力；

6、脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的因素；

7、急停跳投采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投。

跳投篮球的技巧有哪些，怎样才能快速掌握？

我个人认为，投篮姿势和基本功训练是核心，刚开始学的时候，一定要注意投篮正确姿势，身体各个部位怎么弄都要学的到位。刚开始练习的时候，切记不要去做后仰等一系列高难度动作。一定要坚持到底。加强规范化投篮动作的练习。提高身体的训练程度，要有强烈的投篮欲望和自信心。

打篮球怎样转身跳投

跳投也分直接跳投和转身跳投，相比直接跳投，转身跳投会给人出其不意的感觉，但难度比较高。所以，要掌握转身跳投的技巧，具体如下：

1、稳定重心

稳定重心，转身跳投时才容易发力，也不易歪倒。所以，转身前，一定要把重心压低，转身时，一定要让身子稍向后倾斜。

2、脚部灵活

转身跳投速度一定要快，脚部一定要灵活，注意跳投前千万不要走步，因为走步是属于犯规行为。

3、把握好时机

把握好时机跳投，才能让命中率增高。如果时机选错了，一转身就被对方盖帽或者断球，是很危险的。而且在不恰当的时机转身，也容易被对方撞到，伤及自己。

4、提高投篮弧度

提高投篮弧度也可以让命中率增高，同时，还能避免对方封盖，所以，跳投时不要把球抛太低。

5、把握好投篮距离

在3分线内转身跳投难度比在3分线外低，所以，尽量选择3分线内的佳位置跳投。

篮球“跳投”系统训，具体应该怎么做？

篮球“跳投”系统训，具体应该怎么做？

一.起跳锻炼

1. 原地踢腿练习

学员原地站立，双脚分开与肩同宽，半蹲，双臂自然侧放，做提踵练习。膝盖和臀部必需完整伸展，上半身必需坚持直立。

2. 持球、摆臂和伸展运动

腿部运动，同上。两只手在腹部右侧握球，左手向下握球，右手将球向上压，右前臂贴在右侧腰部。推地时，左手快速提球，右手坚持持球稳定，将球提至单手肩射位置，右手自然翻转提球，手和球均无法阻挠视野。请求右手持球时，五指自然分开，手掌自在，持球在指根上方。拇指和小指控制球体；运动时留意腹部收紧，右臂靠在腰部，从下往上提球。

3. 带球起飞

请求跳到空中，坚持直立姿态，球在空中，坚持球的稳定性，不能射门。

4. 一步紧急中止和起飞

在原地起飞的根底上，增加了向左或向右急停，其他动作请求不变。

5. 两步急停和起飞

在完成一步急停起跳动作的根底上，增加了左右横向挪动的跨步起跳。动作要领是：在左腿向右跨骑的同时，右脚主动快速踢离空中，随后左脚落地。双脚简直同时落地，落地后双脚主动踢离空中。

二. 原地射击锻炼

1.徒手模拟练习

请求上下肢谐和，双臂充沛伸展。

2.近间隔练习

在徒手模拟练习的根底上，强调动作技巧要正确。用伎俩向前，手指轻柔拨球将球掷出，留意肘部一定要向上。

3. 中远间隔原位拍摄

在增加间隔的状况下，坚持全身的稳定，特别强调正确的投篮技术和拍摄后的手型。

三、跳投练习

跳投主要是控制跳投技能的统一。难点在于如何控制好投篮机会。一般控制是在身体即将到达点时进行射击。

篮球跳投训练方法

篮球跳投的训练方法 1.跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。

2.出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。

3.跳投时，应先从脚部发力，所谓“投篮都是从双脚开始的”，就是这个道理。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，否则投篮姿势很难看，到达点后，拨腕，注意后球离手时，应由手指发力。要做好标准的整个投篮投篮姿势，必须要有很好的弹跳力和滞空力;所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行以及小腿的训练

以下是基本的.跳投练习方法，大家可以试着练习：

⑴徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。

⑵并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。

⑶为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。

⑷两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。

⑸变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。

⑹重复讲解跳投动作要点，有针对性地。

⑺多做徒手跳投模仿练习，或用小球(排、足球)做跳投练习。

⑻进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。

⑼针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。

注意：跳投时易犯的错误：

⑴起跳速度慢，缺乏爆发力;腰腹力量，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。

⑵空中举球不稳，投篮手法不正确。

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1.持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习，眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低，将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看30秒内能完成几次。

6.膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习，眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下8字形盘球

这是单脚盘球练习的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

以上是简单的控球练习，如果练习的好的话，对以后的进阶练习会很有好处的。