怎样调整自己的心态保持心情舒畅_怎样调整心态让自己心情舒畅

怎样才能心情舒畅点？

人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生

１．倾诉

怎样调整自己的心态保持心情舒畅_怎样调整心态让自己心情舒畅

5. 寻求助：如果你的情况比较，如情绪低落、焦虑、失眠等症状影响了你的生活，可以寻求专业心理医生或医疗机构的帮助，接受更加系统和有效的治疗。

倾诉可取得内心感情与外界的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

⑦坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念♂

２．旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

３．读书

音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

５．求雅趣

６．做好事

做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

７．忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

【每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生！】

帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望♂

②从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中

吸取经验，继续努力♂【等等★囿奌乱※防盗用】

③生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引来帮助你。著

的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之

间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的♂

④能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处

之泰然。有了错误，立即改正♂【等等★囿奌乱※防盗用】

⑤热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人

，与别人关系融洽♂【等等★囿奌乱※防盗用】

⑥要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必

须宽恕和同情他人♂【等等★囿奌乱※防盗用】

⑧快乐永存心间。只要时常保持心境开朗快乐是很难舍弃你的♂

人的敌人是自己这句话我想你应该听过吧所以和别人比是没什

么意思的只有和自己比才能永远有奋斗目标不要拿别人的标准去衡

果你都和他们计较,怎么会有好心情呢♂

事情比如听听歌做运动等希望你天天快乐♂天天好心情☆⌒_⌒☆

【等等★囿奌乱※防盗用】【等等★囿奌乱※防盗用】

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每天都过得开心，做自由的自己

如何培养一个好心态？

培养一个良好地心态，需要具备以下四个素质：

1、拥有成长型思维。人在面对竞争、失败、挫折时，会有不同的反应。卡罗尔·德韦克把一个人的思维模式分为成长型和固定型：固定心态的人认为我们的智力水平在出生时就定型了，很难通过后天改变，遭遇失败的时候他们也会自我怀疑；而成长心态的人相信自己的智力可以通过后天改变，所以他们愿意更主动地学习，面对失败的时候也会重新调整心态，尝试不同的策略。比如对于阅读能力的人来说，固定心态的人会觉得自己人比人咱的活着，货比货咱的留着。的阅读能力就这样了，没办法改变、提升了，从而自暴自弃；但成长心态的人却会主动地去寻找方法练习，比如学习“精英特快速阅读的技能”，从而让自己的阅读学习能力得到锻炼提升。

2、懂得刻意练习。专家不是天生的，安德斯·艾利克森指出，你就当他唱歌,不要放在心上,这个世界上有那么多的无聊的人,如想要成为某个领域的专家，平均要在那个领域投入一万小时，或者十年的练习时间，而其中的佼佼者，把大部分时间都花在“刻意练习”上。刻意练习不是简单地反复做一件事，它是以目标为导向，有针对性的练习，不断超越自己现有的水平；在练习的过程中，练习者要思考如何进步，不断尝试，才能积累大量心智模型经验，知道如何应对复杂情况，一次比一次好；刻意练习能在老师或教练的指导下进行更好，他们可以提供准确的反馈，帮助学习者找到需要提高的环节。

3、学会定期思考。懂得自我思考，是自我改变的开始。我对现在的学习、工作和生活满意吗；我能不能做得更好，我怎么才能做得更好......如果当下的生活不是你想要的，那你就需要改变自己的生活、工作模式，如果改变这些都拯救不了你，那么你就应该想办法让自己跨上一个更大的台阶，比如读一个新的学位、考一个新证书、换一个新工作等等。如果你既不知道自己想干什么、该干什么，又特别迷茫，那你就应该把自己手上的事情做好，然后多读书，书籍会给你。

4、能够自我驱动。自律不是逼迫自己去习惯做自己本身不想做的事，自律的人是因为他们的思维模4. 多做模拟考试：通过模拟考试来熟悉考试的形式和节奏，同时评估自己的强项和弱项。这将帮助你更好地调整复习重点和提高策略。式，他们对世界的认知，他们看待问题的角度等一些内在因素的驱动。自律是你在找到了自己的目标，你有了属于自己的动力之后的一种表现。其本质的问题还是在于你要如何找到自己的动力，如何找到自己的目标。方法其实就三个字“多尝试”，去接触更多的新鲜事物，感受不同状态下你内心的声音，扩大你对现实的认知层面。

少思虑，莫忧愁，不恼怒，放宽心，减压力，保持良好的精神和心理状态。作家杨大侠表达，心态来自于自我洒脱。

如何让自己的心态保持平衡

４．听音乐

如何让自己的心态保持平衡?一个人怎样才能达到精神和心理健康，保持心态平衡?

我们必须了解自己在人际交流中的三种角色心态的应用比重。这需要你记录你在一周之内与人交往中的角色心态，集中起来考察，三种心态的比重便非常明朗了。了解到三种心态的比重后，便可以在与人交往中有意识地降低比重的那种心态，提高另外两种心态。

如果你发现自己经常用家长心态与人交往，就应该注意客观地观察，学会聆听，少批评、挑剔别人，每采纳别人的正确建议。让你的生活多一点随意和感性，你定会快乐得多。

假如你经常处于孩童心态，那么你遇事能冷静分析，避免感情用事;每问自己“我想怎么做”，而不必顾及别人的喜好，以免失去自我;多训练自己，对他人负责，而不是过多地依赖别人。

在和其他人交往的时候，每一个人都应该注意自己是不是处在平衡的心态下，如果心态不好，抓紧调整一下自己的心态。相信保持心态平衡后，会交往到更多真心实意的，走到哪里都会受到他人的欢迎。

附： 保持心态平衡的十个要点

二、对子女期望不要过高。许多人把希望寄托在子女身上，若子女达不到自己的要求，便会大失所望。其实，每一个人都有自己的优点和缺如果你是个非常理性的人，你把自己的心态放低一点。可以试着让自己放松放松，允许自己的感情适当地得到宣泄。建议你经常看一些喜剧或笑话，让自己像孩子一样乐一乐。点，何必要求子女去迎合自己的要求呢?

三、疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时，很多蠢事都会做出来，与其事后后悔，不如事前自制，把愤怒平息下去。

四、偶然也要屈服。一个做大事的人，做事要从大处看，心胸开阔，因此，只要大前提不受影响，在小事上无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

六、找人倾吐烦恼。把所有的抑郁埋藏在心底，只会使自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的挚友、亲人，心情就会顿时舒畅起来。

八、在一段时间内只做一件事。心理学家发现，忧虑、精神崩溃等疾病的主要原因是由于患者对许多急需处理的事情，精神压力太大而引起的。因此，要减少自己的精神负担，不要同时进行一件以上的事，以免弄得心力俱废。

九、对人要友善。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然就会平静一些。

十、多参加娱乐活动。这是消除心理压力的方法。娱乐方式一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。并不重要，最重要的是心情舒畅。 ;

怎样调整心态

①没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议

现在工作的节奏不断加快，生活与工作中面对许多压力与烦恼，感觉身心疲惫。

适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。

如何缓解和消除精神压力呢？

缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷2、多晒晒太阳。不知道为什么我觉得温暖的阳光也能给人带来快乐。静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可当生活低迷的时候，可以尝试以下几点来走出困境：增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

怎样把自己心态调整好

3. 复习和时间管理：确保你有一个合理的复习，并合理分配时间给不同科目。遵循并避免拖延，以充分利用剩余的时间。

1.不要对自己过分苛求

有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。

2.对他人期望最重要的一点一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的不要过高

很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？

当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。

4.偶然亦要克服

5.暂时逃避要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的

心情不好时怎么调节？

心情愉悦舒畅，放松，反过来就是紧张不安如何让自己的心态保持平衡。那如何才能让自己放松，快乐，舒畅？

1.运动调节：人体在运动过程中会使心率加快，促进血液循环，增加机体对氧气的呼吸量，在这种状态下大脑会兴奋，从而情绪变好。

2.阅读调节：阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中时别人说去毕竟人无完人金无足赤嘛别人说的对你认真接受说的不对情绪就会安定下来，忘却烦恼。

4.颜色调节：当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。

另外，对自己进行正向的心理暗示和调节，也可现实生活中部分人压力过大，平时遇到一些事情之后没法解决，可能就会产生不良情绪。在压力过大的情况下没有及时释放压力，可能会让心情郁结，甚至出现负面情绪，久而久之内分泌功能紊乱可能就会引发健康问题。因此，发现自己心情变，应该通过合理的方式调节身体，避免长时间的负面情绪对健康造成威胁。那么，心情不好的时候如何改善呢？

1、多到户外活动

心情不好的时候需要寻找正确的方法进行改善，否则长时间的情绪波动可能会影响健康。一般心情不好的时候，可以多到户外活动，多看看风景，在开阔的地方能够让心情保持舒畅，也能够调节个人情绪，对压力过大、情绪不佳引发的不良反应有改善作用。因此，发现自己心情不佳，总是有生气的情况出现，可以多到户外活动，多看看风景有助于保持心情舒畅、内分泌功能正常，促进身体健康。

2、到KTV唱歌

在心情不好的时候很容易出现各种不良症状，很多人生气过度还会感觉到头晕、胸闷等，这些都是生气过度带来的负面影响。如果可以及时调节个人情绪，保持良好的心态，对健康有促进作用。

经常情绪波动的人可以多去唱唱歌，现在很多人都会通过去KTV的方式来缓解压力。在唱歌的过程中可以释放压力，有助于缓解不良情绪，调节个人情绪，对压力过大、情绪不良等情况的改善有帮助。因此，发现自己情绪波动大，心情不好，此时可以到KTV适当唱歌，通过歌唱的方式释放压力，也可以帮助改良情绪。

3、适当运动

在生气的时候可能会导致内分泌功能紊乱，甚至影响肝健康。如果总是心情不好，可以通过运动的方式来缓解，运动是转移注意力的一种方式。运动的过程中既能够消耗能量，维持体重合理，又可以释放出多巴胺，这种物质释放出来之后能够让人的心情保持良好。

因此，想要改善心情不佳的情况，可以通过适当运动的方式来调养身体，保持内分泌稳定，提高器官功能。同时，还可以促进多巴胺的分泌，帮助缓解个人不良情绪，对心情不好的改善有帮助。

由此可见，总是心情不好的人可以通过多种方式进行改善。除了多到户外活动，多看看风景之外，还可以通过唱歌、运动等方式调节身体。通过这些方式保持良好的情绪，维持内分泌稳定，有助于防止健康受到威胁。

2. 做身体活动：身体活动可以释放身体内的压力和紧张感，可以是散步、慢跑、瑜伽等，选择适合自己的方式来放松身体和心情。

3. 更换环境：出门旅游、参加社交活动、尝试新的爱好、学习新的技能等都可以帮助你改变困境的状态，让自己更加积极向上。

4. 培养乐观心态：意识到生活中总有美好的事情，多看一些正能量的内容，让自己的心态变得更加积极向上。

保持好心情的秘诀

量自己遇到别人不公正的评论时候只要不伤及到个人尊严问题就让

，每一天都要保证充足的睡眠。充足的睡眠可以让一个人心情舒畅，有精神气儿，会让人更加斗志昂扬，热爱生活。而不会因为疲惫而精神恍惚，或是对一切事情都失去了兴趣。所以，拥有好的睡眠质量和足够的睡眠时间可以让我的心情变得非常愉快，是秘诀之一。 第二，我是个比较贪吃的人，因此，对我而言，想要每天保持一个良好的心情，我就会吃些美味的食物来犒劳自己，当我的味蕾得到了充足的享受之后，我的一、不要对自己过分苛求。有的人往往把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，于是整天郁郁寡欢。有的人做事要求十全十美，往往因为小小的`瑕疵而自责。如果把自己的目标定在力所能及的范围内，自然就会心情舒畅了。心情自然也就变得十分舒畅了，这就是秘诀之二。 第三，看一些搞笑的综艺节目或者是追我喜欢看的电视剧。我最想的搞笑综艺节目是《快乐大本营》和《极限挑战》，正如它的口号一样，如果你快乐的话要看《快乐大本营》，如果你不快乐的话更要看《快乐大本营》，每次我一看这个节目的时候，就会在播出的过程中经常哈哈大笑，完全忘记了什么是烦恼，每次我奶奶看到我笑得那么开心的时候都会感到很不解。 对此，我也不想多加解释，因为我知道她们这个年纪是无法理解的，代沟也不是一下子就能填平的。而另外一部综艺节目《极限挑战》也一样非常精彩。每次，极限男人帮都会有不同的任务要去完成，而在完成任务的过程中五个人总是打打闹闹，开些不伤大雅的玩笑，或是卖弄一些小把戏，过程非常欢乐有趣，每次看这些节目的时候我就会感到特别开心，也就不存在什么心情不好这个问题了。 第四，我还会通过运动来调整自己的心态，让心情保持在一个比较好的状态下。我会在人比较少的时候去场跑步，一圈又一圈，燃烧脂肪，释放热量，在一遍遍绕圈奔跑的过程中什么也不去思考，就那样干脆无比得放空自己，让自己的内心世界静一静，让外面的喧嚣静一静。每次跑完之后，累得气喘吁吁，这个时候，我多半已经忘记了什么是不开心，只记得身上的疲惫了，同时，烦闷的心情也一扫而空，重新恢复了满心欢喜。 第五，如果实在感到不适，什么也不想做的话，那么我觉得可以选择听一些舒缓的歌曲，然后静静沉思，不要被任何人事物打扰，就专注于自己的内心世界，让音乐去净化所有，沉淀自己，然后重新给自己注入活力。 保持好心情的秘诀2 一、多想“如意”事，少想“烦心”事。这两类“事情”会伴随每一个人的一生，如果只想“烦心”事，即使成功人士也会患“忧郁症”；如果多想“如意”事，即使历经磨难的人也会是一位“乐天派”。 二、看重“身内”之物，看轻“身外”之物。“上进”是人的本性之一，但更应看重自我修炼和成长，求知欲会激发人的兴趣，收获会带来充实感和成就感；至于金钱、地位、名利这些身外之物，如过于追求则只会患得患失，甚至增添人际关系上的烦恼和麻烦。 三、多“之美”，少“损人利己”。多做“助人”之事，多为“”之举，自然会七、为别人做些事情。帮助别人不但可使自己忘却烦恼，而且还能确定自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊。将自己置于友善的.人际氛围之中，愉悦心情便由然而生，正所谓“助人为乐”；对有良知的人来说，做出损人之事，自然寝食难安，又哪来好心情？ 四、多“沟通交往”，少“孤芳自赏”。多与同事、朋友进行沟通和交往，增进彼此间的友谊会其乐无穷，良好的人际关系是良好心态的基本来源；如果孤芳自赏，与他人格格不入，将自己封闭起来而游离于人群，只会更加孤独、郁闷，心情不可能开朗。 五、多“向前”看，少“往后”想。人活着就要向前看、向前走，不能总活在“回忆”之中。如果总是回忆走过的路，想起取得的成就，可能会固步自封；想起有过的失败，可能会懊恼沮丧。只有多向前看，才能看到希望，才能看到活着的意义，也才能保持一种“奋进”的心态。 六、追求生活“多元化”，避免生活“单一化”。“五彩”人生才是快乐人生，只有文化、物质、社交等各方面活动都能积极参与者，才能从中获取无穷的乐趣，拥有良好的心境；如果爱好单一、活动单调，生活必然枯燥无味，不可能有积极、充实、乐观的心态。 七、善“节制”，不“放纵”。无论精神上的苦恼，还是身体上的痛苦，往往都是生活上失去节制、处理人际关系上失去分寸的结果。要保持良好的心态，决不能放纵自己，而应善于用意志和理智来节制自己，才能保持一个平稳、祥和的心态。 八、多“给予”，寡“私欲”。清心寡欲才会有好心境，俗语说，“无欲则刚”、“欲寡精神爽”就是这个道理。一己的欲望太多、太高而不能实现则会导致精神落，不当的欲望则会导致不良后果；如果无欲无求，多想他人的利益，多给他人帮助，自然会心清气爽，有一个好的心态。 九、做人“自我”，做事“无愧”。做事无愧于心，心情自然会好。说“我”想说的话，做“我”想做的事，活的自由一些、自我一些，才会真正有一个好的心态；如果有愧于他人的事情做多了，自然会有欠债、欠情、欠人的沉重心理负担。如果说话做事都要由他人或外界左右，失去自我、自主，在的舞台上时时处处在演戏，实在是太紧张、太疲劳，自己的尊严都没有了，还谈什么好的心态。 十、对自己充满“自信”，对未来充满“希望”。自信可以增进奋进的勇气、旺盛的斗志、饱满的情绪；希望可以带来对前途的乐观和愉悦的心境。希望来自自信，只有对自己充满自信，对未来充满希望的人，才会保持良好的心态。 保持好心情的秘诀3 1.保持良好的心情有益于我们的身心健康，有利于我们对生活保持信心。 2.保持良好的心情是有效学习和工作的保证。良好的心情可以使我们的精神保持高度集中，专注于我们的工作或学习，是我们有效工作或学习的前提。 3.好心情让你信心满满，无论做什么都一帆风顺！ 4.好心情让你始终洋溢着微笑，精神抖擞，同时也会把这种情绪传递给我们身边的人，使更多的人感到开心和快乐。 5 . 有个健康合理的睡眠。 拥有充足的睡眠才能以的状态迎接新的一天，才能有一个美好的开始，也是拥有好心情的重要前提之一。 6 . 学会宽容，宽以待人。正如俗话所说：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，我们需要培养自己宽广的胸怀。 7 . 向朋友 老师或家人倾述。 跟他们沟通谈心，这样不仅可以使我们的心情得到释放，还可以加深倾述对象对我们的了解，增加彼此的感情，拉近彼此心灵的距离。 8 . 学会调节。 人生不如意事十之八九，每个人都会面临各种各样的烦恼：工作上杂乱的琐事，身体上偶尔的小疾，感情上的磕磕碰碰，人际关系的处理不当，生活上的各种琐事……，因此我们需要学会调节自己。 9 . 听些柔和的音乐。 音乐可以让人们缓解紧张难过等不良的心情，使我们渐渐地感受到一种前所未有的清静与平淡。除此之外，听音乐还可以陶冶情，提升我们对美的欣赏。

怎样才会让自己心情舒畅？

3.疏导自己的愤怒培养乐观态度：尽量保持积极、乐观的态度，相信事情会好转。遇到困难时，寻找解决问题的1、 不对自己过分苛求。为了避免挫折感应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已得到的成就，自然会心情舒畅。 2、 对他人期望不要过高。很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大感失望。每个人都有自己的思想、优点、缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢！ 3、 疏导自己的愤怒情绪。当勃然大怒时，很多错事或失态的事都会做出来，与其是事后后悔，不如事前加以自制。把愤怒发泄于另一方面，如打球和唱歌上，愤怒情绪自可抛至九霄云外。 4、 偶然亦要屈服。只要大前途不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。 5、 暂时逃避。在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢的事，如运动、睡眠、看电影等，等到心情平静时，才重新面对自己的难题。 6、 找人倾诉烦恼。把所有的抑郁埋藏在心底里，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的知已好友或大学一年级，心情会顿时舒畅。 7、 为别人做点事。助人是快乐之本。帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊。 8、 在一个时间内只做一件事。精神压力太大会引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得心力俱疲。 9、 不要处处与人竞争。人之相处，应该以和为贵，只要你不把人家看成对手，人家也不一定与你为“敌”。 10、 对人表示善意。被别人排斥是因为人家对你有戒心；如果在适当的时候表现自己的善意，爱交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。11、娱乐。这是消除心理压力的办法，娱乐的方式不太重要，最重要的是心情舒畅。可能性，并相信自己的能力。情绪

如何保持良好的情绪

1. 找到支持：寻3.饮食调节：碳水化合物具有镇定作用，它可以大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质，因此通过饮食可以缓解焦虑或烦躁的情绪。求朋友、家人、心理医生或其他专业人士的帮助和支持，让他们听你倾诉，分享你的困惑和烦恼，帮助你找到解决问题的方法。

首先，凡是在涉及空间的问题上，想想小要好。想得越小，心情越坏；想得越大，心情越好。比如，想就比想朝阳区好；想又比想好；想世界又比想好；想宇宙又比想世界好。在自己心情郁闷的时候，就往世界宇宙那儿想一想，想想自己的渺小和生命的偶然，心情就会豁然开朗，觉得没有什么事情值得郁闷了。 其次，凡是在涉及时间的问题上，想远比想近要好。想得越近，心情越坏；想得越远，心情越好。比如，想一个星期就比想今天好；想一个月又比想一星期好；想一年又比想一个月好；想一辈子又比想一年好；想几千年又比想一个世纪好；想几亿年又比想几千年好。在不快乐的时候，就往几年以前或者几年以后、一辈子或者几亿年想一想，想想自己只有这短短的几十年好活，与其活得这么郁闷，不如放松心情，高高兴兴地过完这几万个日子算了。 第三，凡是在涉及做事的问题上，想目的比想手段要好。想如何去做心情不好；想为什么去做心情才会好。比如，想为什么挣钱就比想如何去挣钱好；想为什么评就比想如何去评好；想为什么做官就比想如何做上官好；想为什么出名就比想如何能出名好；想为什么活着就比想如何活着要好。在不快乐的时候，就想想自己所做的一切事情都是为什么要做的，想想自己活着是为了快乐而不是为了吃苦受罪，于是就只做那些给自己带来快乐的事情，放下那些给自己带来痛苦和折磨的事情，心情自然会好一些。 第四，凡是在涉及别人的问题上，想喜欢的人比想讨厌的人要好。想自己讨厌的人时心情不好；想自己喜欢的人时心情才会好。比如，想父母就比想好；想朋友就比想同事好；想爱人就比想仇人好。在不快乐的时候，想想那些爱自己的人，喜欢自己的人；想想那些自己爱的人，自己喜欢的人。想想他们是多么可亲可爱，他们对自己又是多么好，而不是去想那些讨厌自己的人或者自己讨厌的人，这样郁闷的心情就能开朗起来，愉快起来。 ，凡是在涉及自己的问题上，想优点比想缺点要好。想自己的缺点心情会坏；想自己的优点心情会好。比如，如果自己长得漂亮就想，上帝真是眷顾我，把我生得这么美；如果自己聪明就想，别人用一个小时才想明白的事我怎么几分钟就懂了，我真高兴；如果自己长寿就想，别人才活八十多岁，我竟然活到一百岁了，我真幸运。这样，即使自己不漂亮，不聪明，官不够大，钱不够多，名气不够大，可还有些比别人强的地方，这样想了之后，心情兴许就会好些。 如何保持良好的情绪2 保持健康情绪的12大忠告 ①保持生活简单。 ②不要杞人忧天。 ③学会热爱工作。 ④培养良好嗜好。 ⑤懂得知足常乐。 ⑥学会喜欢他人。 ⑦说话令人愉悦。 ⑧学会反败为胜。 ⑨遇事决定果断。 ⑩懂得珍惜今日。 学会行事。 远离生活烦恼。 有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐，你就会生活的快乐，你就会有健康的好情绪。第九节笑与静是维系好情绪的根本前面已经讲过，好情绪的心理表现有好多种，但笑与静却是维系好情绪的根本。笑而静对身体的保健作用尤为重要。下面就谈谈笑与静的保健作用。 笑 1、笑的含义笑是一种包括生理和心理因素的复杂现象。好情绪的外在显现便是笑。能够说，好情绪是笑的基础，笑是好情绪的表现。心理学家与生理学家发现，人类共有18种笑，其中，只有发白内心的笑、自然流露出来的笑才有益于健康，其他如奸笑、傻笑、皮笑肉不笑，均与健康无益。 但是，笑也应适度有节。因为暴喜或突如其来的惊喜或过分的大笑，便是一种应激。大脑受到此应激后，交感神经兴奋会释放大量肾卜腺素，使心率加快，血压升高，呼吸加速，倘若超过了人的适应能力，就会造成体内气血与器的紊乱。有心脑血管疾病的人或刚动过手术的人及怀孕女性应当留心避免大笑与狂笑，以避免“乐极生悲”。就是平常人，大笑时，也应掌握分寸，以避免“过喜伤心”。 2、笑的保健作用作家乔纳坦·斯威夫特说过：“世界上三位的医生就是饮食、休息和愉快的笑声。”每天能有几次发自内心的笑，对保持良好的情绪和增进健康很有益处。 现代医学证实，发自内心快乐的笑，能内分泌腺体分泌激素，并可使血流加速，巨噬细胞吞噬功能增强，抗体和干扰素增加，强化免疫功能。发自内心的笑，还能使脑垂体释放内源性欣性物质——阿 片 肽，对消除紧张，减少焦虑、振奋精神、调节神经系统的功能有独到之处。发自内心的笑对阻断疾病的恶性循环，增强机体的代谢功能都有相当的作用。 生理学家们还发现，在笑的过程中，人体各个器官犹如在做保健体，它能使人的肌肉系统、呼吸系统、消化系统、神经内分泌系统得到良好的锻炼与改善，使其功能增强。笑还能促使面部血液循环加速，而有养颜美容的作用。 下面举儿个例子来说明笑能健身与治病。 美国的一位女心理学家，在20世纪80年代末，做了如下的试验：这位女心理学家首先收集了自愿参加测试者的唾液标本，以便计算唾液中的免疫细胞。接着她组织这些学生观看了两部电影，一部是较轻松愉快的动物故事片，另一部是令人发笑的滑稽片。每看完一部电影，她都重新收集受试者的唾液加以分析。结果发现，看完部动物片后，受试者的唾液没有发现免疫状态方面的改变；而看完第二部令人发笑的滑稽片后，受试者唾液中的免疫细胞明显增多了。由此，这位女心理学家得出这样一个结论：发自内心的笑，能够在瞬间增强免疫系统的功能。 为证明笑和大脑中的“中枢”的关系，科学家在实验中，通过小白鼠和猴子大脑中的“中枢”使这些动物把美味、性兴奋、愉快、松弛等多种美好感觉出来。 英国的物理学家法拉第在年轻时因为工作过分紧张而患上了，久治不愈。后来，家人为他请来一位名医。这位名医仔细地询问了法拉第得病原因与经过后，没开任何方，只是告诉其家人：只要让法拉第高兴地笑起来，他的病就会好。因此家里人常让他去看喜剧、马戏、滑稽节目，节目里的情节与演员的幽默诙谐的表演，常使法拉第大笑不已，结果，他的病很快就好了。由此“一个小丑进城，胜过一打医生。”也成为法拉第的`一句名言。 我国金元时代的名医张子和为一太守治病，当他得知这位太守是因忧郁而得病时，便对太守说：你得的是“”。太守听了，不觉大笑说：一个男人怎么会得病。之后，这位太守每每想起张子和为其诊病的话，就常常发笑。结果，他的病很快便好了。这其实是张子和在应用“喜制郁”的中医心理治病疗法。 3、要保持笑口常开笑口常开，是自我心态情绪的一种调节，是个体心身与环境的一种适应状态，是保持心理平衡所必需的。说：“微笑、它不花费什么，却创造了很多成果。”学会笑，就能够笑可笑之人，笑可笑之物，也能嘲笑和改善自身的可笑之处，消除不健康的情绪。古今中外的事例都说明，谁能快乐一生，笑得持久、笑到，谁便活得。 静 1、静的含义这里的静是指心静，心静是人体心态情绪调节的境界，有平静、宁静、虚静之意。但心静绝不是如枯木立地一样的呆静。傻子傻坐时的傻静。心静是以单纯、清淡、幽远、兴趣、专注的内心造像，以净其心意，对内心各种烦乱及一切波澜起伏的纷乱杂象的扫灭。 心静是一种哲学、一种境界。一个人倘若能在生活中经常保持心静的心态情绪，那么，其人生将充满无限的喜悦与充实，生5个小方法让您保持心情愉悦每一天，心情舒畅百病不来命能得以真正的快乐与健康。 2、心静与健康老子的《道德经》对传统养生的影响最为深远，当今，在世界各地的养生保健热中，很多国外人士都研究与汲取其养生精华。老子把他对生命的认识与论述总结为：“虚静——归根复命”。《道德经》第十六章说：“致虚极，守静笃；万物并作，吾以观复；夫物芸芸，各复归其根；归根日静，静日复命。”老子认为，万物的生长发育，都有其规律，都离不开虚静状态。对于人，也只有经常保持虚静的心态才能够恢复生命的本能，延缓衰老。 现代医学已证实，人在高度的心静时，自主稳定性提高，脑电波高度有序，大脑思维能力，人体的各种激素与内分泌都向健康方向调节，对健脑防病，延缓衰老有着特别的作用。在心静时，人们常表现为头脑清醒、精力充沛、心情舒畅、记忆力增强，灵感突至。 巴甫洛夫也曾做过一个实验，他把一组年龄相同的狗放在安静优雅的环境中给予充足的食物饲养，作为对照组；他把另一组同龄狗作为实验组，食物与对照组的狗相同，只是所处环境嘈杂，不时给以强烈的外界，使它们不得安静下来。经过一段时间的饲养对照，发现实验组的狗发生了掉牙、脱毛、行动迟缓、瘦弱无力、行为怪僻等明显的衰老与多病现象。而对照组的狗仍然活得很健壮。有人用小白鼠做类似的实验，也发现了相同的现象。 《左传》里也有这么一篇记载：有个王侯跟夫人说，我最近心里烦乱得很，怎么也安定不下来。夫人回答说：“王心荡，王禄尽矣。”意思是说，你既然失去了内心的平静，你所拥有的一切也将会丧失。果然，没隔多久，这位王侯便因病了。 中医理论认为，人不能保持平和宁静的心态，便可导致阴阳平衡失调，气血积滞，经络不通。气变生百病，有经验的中医大夫在治疗疾病时，常常强调患者把“安心调养”放在首位，以减少负性情绪对生命能量的干扰。 笔者在30多年的医疗实践中发现，村里的一些80多岁以上的高龄老人，他(她)们尽管生活得很简单、艰苦，也不讲究什么饮食营养，也不刻意地注重锻炼，但他们一生却没得过什么大病，有的连医院的门也没进过，平时也很少服，但他(她)们都有平静知足的心态，这也许是他们健康长寿的主要原因吧。 亚力西斯·柯锐尔博士通过观察总结说：“在现代城市的混乱中，只有能维持内心平衡的人，才不会变成。” 3、怎样保持内心的平静内心的平静表面上看来似乎不存在某些努力和困难，因为内心平静的过程是靠自我调整来进行的。但生活却告知人们，平静心态的获得谈何容易，因为我们是生活在尘寰之中，引诱包围着我们，看得见的物欲、、看不见的虚名在作弄着我们，所谓“天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利往，”就是最真切地写照。人们无止境地贪求外物的欲望，常使人们难以自拔，心情也为此而烦乱不安，难以平静。 由此，人们必须认识到生命的本真、生活的真趣，用强有力的意志抵御各种非分的物欲对自己的诱惹和干扰，只有这样才能使平静的心态获得与保持，才可谈得上归根复命。对此古人早有认识，他们说：“贫是苦事，能善处者自乐；富贵是乐境，不善处者更苦。”也说：“我们内心的平静，和我们由生活所得到的快乐，并不在于我们住在哪里，我们有什么物质，或者我们是什么人，而只在于我们的心境如何，与外在的物质条件没有多少关系。” 看来，获得并保持内心平静的秘诀十分简单，只要靠你的明智，改变你的心境，无论在得意时或失意时能保持一颗知足、豁达、快乐的心。