【武汉生活网】击剑的握法+比赛礼仪+训练注意事项

击剑的握法+比赛礼仪+训练注意事项

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作为年军运会的比赛项目之一，击剑这种运动，该如何把握剑的握法以及比赛时该注意怎样的击剑礼仪呢?接下来，小编给大家整理了一些击剑相关的内容，希望对您生活有所帮助。

一、剑的握法

(一重剑与花剑得分以刺为主，各国运动员主要使用的剑柄为枪柄，手柄有左右之分，持剑主要依靠大拇指和食指控制剑尖，要求大拇指和食指稍屈对握，中指、无名指、小指压紧手柄，使剑柄压在手掌根的中线，手腕保持一定的紧张度，有利于控制剑的动作。

(二佩剑得分以刺、劈为主，手柄有左右之分，持剑大拇指与食指指节稍屈对握，中指、无名指、小指的指节置于剑柄的下面，自然分布排开，剑柄的底部靠紧掌根外侧，掌心与剑柄之间留有空隙，手腕持剑稍立起、外翻，不要握得太紧，要自然放松一些。

二、击剑礼仪

击剑比赛讲究礼貌，赛前要相互敬礼，要向教练员、裁判员、观众致敬，击剑敬礼，一般由三个动作组成：

(一立正起始线，转身、侧立两脚成直角，脚跟相靠，手臂伸直与身体约成45度角，剑尖指向地面

(二屈臂、剑尖直指向上，护手盘靠近嘴唇

(三伸臂使剑伸平指向致敬者然后收回

三、训练注意事项

(一饭后半小时方可参与训练，训练间隙可小口少量补充饮用水

(二训练需穿宽松运动服，防滑运动鞋

(三场地内禁止持剑嬉闹，剑道下持剑需佩戴护面并剑尖朝下

(四观看与等候比赛需离比赛剑道1米以外

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学击剑的条件？

1. 学击剑的对身体好吗都是什么样的人可以学击剑

学击剑对身体的好处很多：优化线条、提升气质、锻炼大脑反应力、锻炼体质、有利于释放压力等等。如果是业余的击剑人士，那么，并没有什么限制，只要身体健康就可以学。如果是想做专业的击剑队员，则对身体条件有一定的要求。

在近两年，各种各样的运动形式充斥在人们的视野中，一些想要提高孩子身体素质的家长会选择一些热门运动让他们参与，但是在选择运动项目的时候，家长们一定要尊重孩子的喜好和结合其身体素质进行选择，不要盲目跟风。而如果是年纪比较大的击剑爱好者，在运动前要做好准备，以确保生命安全。

2. 击剑适合多大的孩子学

击剑的学习年龄多大合适

很多对击剑很感兴趣的小朋友的家长次见我总会问我这个问题。以前我都统一回复8岁以后，也就是小朋友小学三年级。但是随着接触小朋友击剑的次数越来越多，我发现这个问题还是要细谈一下。

因为我是从专业队的角度出发，当然越大越好，因为太小的孩子不太理解得了一些技巧。我自己接触击剑是在15岁，这又太晚了。专业队队员的黄金年龄一般在22-28岁之间，因为这个时候的身体素质与大脑思维的能力以及比赛经验三个方面结合起来是佳阶段。

不过，现如今大部分人玩击剑仅仅是玩，而不是为了进入专业队，所以我也跳出了这个思维方式。

现如今，国内的击剑俱乐部如雨后春笋般的起来。大家在选择俱乐部的时候可以去试听一下课程，看看是否对你家孩子的胃口。

由于击剑并不是一项很简单的容易上手的运动，所以年龄低于5岁以下的小朋友，我还是不建议去学习。但是5岁以上的小朋友，已经有了比较强的自我意识，如果真的比较喜欢这种竞技运动，或者懵懵懂懂的喜欢，那就需要培养兴趣。兴趣的结合点就看教练的课程设置如何，这个俱乐部培训的重点放在哪里。打个比方：把技巧和击剑运动的魅力融入到一些游戏中或许更适合低年龄段的学员。

作为两个孩子的父亲，我同时也在培养自己的孩子。的体会就是学习什么首先都是激发他们的兴趣。让他们先体会到击剑的快乐，这样才有可能继续练下去。

我希望选择击剑这项运动的人，后都能一辈子拿着剑，在剑道上面斗智斗勇、挥汗如雨的感觉真的很棒。

3. 学击剑的身高要求

三个剑种中个人认为重剑对身高的优势表现得为明显,因为花剑和佩剑专存在进攻权问题属,所以如果在处于反攻时就算先击中对方,但是如果亮双灯则还是对方得分,而重剑手长只要把剑顶出去就比别人长一截,所以只要不是双方实力相太大,矮的一方往往只有选择打手臂(是只有).而在佩剑中个人感觉如果手长而且不注意的话很容易被挑到手臂.另外...腿长出弓步自然会远些,但是总感觉腿长的弓步后腿蹬出去的距离很多时候没一般身高的远(单指后脚滑行距离)

4. 学击剑的先后顺序，学击剑先学什么基本功是什么

先后顺序：

先学基本姿势，包括实战姿势，步法，手法等。再学步伐移动，弓步，拿剑。

就像武术要有预备式一样，击剑的实战姿势是根本中的根本，在保持实战姿势的基础上，学习向前移动，向后移动，连续移动，弓步步法。一般步法有一定基础了，才会持剑。空手练习手法，然后持剑练习，然后手法与步法结合。这些由剑种不同可能略有别。

在步法和手法练习的过程中，平衡感、节奏感、反应速度、应变能力都是一同训练的。其中节奏尤其重要。

基本功很重要，其中包括了个人身体素质、体能、耐力等。 可以借助各种跑步，跳绳等方式，或双人对练方式练习。

另外，学习击剑一定要到正规的击剑学校或体工队。如果只是业余爱好，也要尽量去大一点的剑馆。击剑的规则也很重要，一般在将讲述后通过练习，观摩比赛，看比赛视频等实践和巩固。

5. 对于初次学习击剑的人有什么要求吗比如年龄

基本没什么要求的，只要你对击剑感兴趣就行，淡然有一定运动基础的人，学起来相对容易些，如果不是想当专业运动员，业余联系击剑是对你哪来没有要求的。国外有许多六七十岁的人还从事击剑运动，它可以防止身体和大脑的老化，你可以选择一些比较大击剑俱乐部加入会了解的更详细点，比如万国击剑俱乐部。

6. 学击剑有什么要求么

你应该是吧，我是一名击剑教练，击剑讲究灵活性，柔韧性，以及体能和速度，所以一名击剑运动员一般是从小学4年级就开始培养了。 建议你选择尝试重剑，花剑和佩剑以你说的体型不太适合了。

7. 什么样的孩子适合学习击剑

击剑是一项运动，只要是满四岁的小朋友都可以学。4岁以下的孩子认知力不够，大小肌肉群运动技能发展较弱，手臂对剑的控制不够。以感性为主，无意识管控情绪，不能领会何为规则，还可能会提高受伤几率。

4-5岁的孩子，正处在大、小肌肉群运动技能快速发展阶段，他们非常好动，精力充沛。有一定的动手及学习能力，但还不能把游戏和学习分开，常会把劳动和学习当作游戏来完成。

(7)学击剑的条件扩展阅读；

6-7岁的孩子仍然好动，但手眼协调能力增强，喜欢运动，尤其对竞赛类游戏感兴趣，由于神经系统的发育，这时孩子反应能力十分敏捷。

孩子有时能有意识的控制自己的情感，自主意识增强，能明确的发表自己意见。对时间、空间的概念增强，形成逻辑思维。

此时，孩子学习击剑，恰好利用自身反应敏捷的条件。在外界的下，能够做到情绪稳定。在攻与防守之间，孩子能相对准确的在时间及空间距离上做出判断。易于投入学习，领悟策略和技巧。

因此，7岁左右是孩子学习击剑的黄金年龄。父母想让孩子学得更专业，此年龄段就不容错过。

参考资料来源；网络—— 击剑

8. 学习击剑需要什么样的条件呢

1、找出你学击剑的原因。为了健身、参加比赛或其他原因？练习击剑初期可能会经历枯燥无味的基础训练阶段，你选择击剑的理由将是支撑你走下去的关键，进入实战训练你对击剑的认识才算是刚刚上道，参加比赛才能真正体会到击剑的乐趣。随着学习的深入，当初选择击剑的初衷可能也会变，成为一名真正的剑客才是你的目标。

2、寻找击剑俱乐部或学校。挑选击剑俱乐部时，你应该考虑：

它是否符合你的目标？如果你想参加比赛或奥林匹克运动会，就得挑个极具竞争力的俱乐部。如果你只想开心地玩，找找乐子，那就挑个比较悠闲的俱乐部。

它是否采取适当措施保证学员安全？击剑者是否可以不戴面罩就击剑？千万别选允许学员如此胡闹的俱乐部。

它的位置是否便利？这和击剑本身并无关系，但位置方便，你才能经常往返俱乐部。

你认识其他学击剑的人吗？看看他们去哪里学，询问他们对俱乐部的意见。

它是否有初级、中级和高级水平的学员？刚开始学击剑时，有和你同一水平的人一起练习。俱乐部拥有各级水平的学员，代表它可以稳定地长期发展下去。

他的师资力量，好的教练是成就一名剑客的关键因素。

搞清楚谁是俱乐部里的教练。一般上，他们每周会抽出数小时给学员单独上课。有时候，教练没办法一对一教学，你就得加入他的团体课程（如果你想向他学习的话）。不要错过该教练的课程，但也要另外寻找可以单独指导你的教练。

3、装备：许多俱乐部有备用的装备。你可以先借用它们，应付前几次的课程。当你确定自己真的很喜欢这项运动，想要继续学下去，才找一家店购买自己的装备。

4、选择自己适合的剑种。有的教练会让你挑选武器（花剑、重剑或佩剑），有的则不给你选择，直接让你学花剑。许多击剑教练认为正确的学习顺序是花剑、重剑、佩剑。有的教练可能会先教重剑或佩剑。高中教练经常这么做，因为他们必须在短时间内培养出使用各类武器的选手。有的人则比较喜欢从花剑开始。他们主张先学花剑，才能掌握重剑所需的击点控制，了解主攻优先得分权（right of way，花剑及佩剑的重要规定），从而掌握正确的技巧。另一方则认同先学会花剑，才可以学重剑，但先学佩剑，一样能掌握主攻优先得分权和击剑技巧。当然，终的选择权在于你。

5、条件允许的情况下一定要参加比赛。这一点怎么强调都不过分。参加比赛时，你被迫在压力下交出良好的表现。压力让你看见自己的弱点，之后就能与教练做这一方面的训练。但是如果教练认为你尚未准备好，千万不可以参赛。你必须达到一定的水平，才能参加真正的竞赛。

全国性的击剑比赛除了面对水平不齐的众多对手，还要承受观众和家长的压力，比赛就是舞台，让孩子站在万人，面对不同的眼神、表情，锻炼勇敢的心理，逐渐战胜内心的恐惧，让孩子平时的天性在众目睽睽之下得到解放，培养孩子将来敢于面对公众，坦然镇静的成熟心态。

6、切莫急于求成，量力而行。学击剑要注意保护好自己，千万不要急着打实战。我们初中练剑是九天练习，一天实战；高中是八天练习，两天实战。入门阶段，实战主要用来启发自己。要勤于思考，从实战中悟出道理，悟出方法，悟出动作要领，然后在平时不断练习，利用教练的指教和自己的实战经验调整动作，后成为佐罗。

在肌肉力量不够的时候，打实战很容易受伤。建议向专业教练咨询练哪些肌肉的力量、怎么练。击剑对下盘力量的要求非常高，反而对上肢要求没那么高 。

如果你擅长运动，身体协调性好，那身高对日常锻炼身体，得到乐趣没有多大影响，当然了，越高越好，矮个子也很多都比较灵巧。我个人是认为对于想学击剑的人来说，门槛没有太高，只要你有热情和一定的身体素质，任何运动都不会拒绝你。

9. 学击剑可以培养人的什么能力

击剑可以培养一个人的高雅气质击剑运动可以锻炼孩子的反应能力击剑能够使身体线条更加优美击剑同时可以起到防身的作用。击剑可以培养孩子吃苦的精神击剑对孩子抗挫折能力有好处击剑有利于孩子形成果断应变的能力击剑有利于培养孩子思考的能力击剑可以培养孩子的礼仪击剑可以让孩子体验不一样的快乐和 。儿童学习击剑的注意事项：

击剑是一项非常流行的现代运动，一般在贵族学校和私立学校比较流行，学习击剑可以增添人的习惯，培养人的气质，下面，我们就来看看具体的儿童学习击剑的好处吧！击剑可以培养一个人的高雅气质 击剑是国外的一种贵族运动，当训练者穿上白色的击剑服，戴上黑色的头盔，潇洒的手持长剑傲然而立的时候，一种自信的气质油然而生，因此，击剑不仅是一种锻炼体能和防身技能的体育项目，同时还可以使训练者从内在气质上发生改变，使你的姿态更优雅，气质更高贵。击剑运动可以锻炼孩子的反应能力 在搏击交手过程中，双方需要不断的观察，不断的思考，在进入交锋距离内、在有限的时间里，迅速做出反应，从而形成一种全新的思维模式，能够促进训练者的快速应变能力，尤其对青少年的头脑和智力以及身体的良好发育，都是一种非常有益的培养。击剑能够使身体线条更加优美 由于击剑的基本动作是需要打开髋宽节的，这样就可以使肌肉得到充分的锻炼，肌肉是绝大多数运动难以练到的部位，而恰恰是这个部位的肌肉，经过长期的训练，可以使击剑爱好者的腿型拥有完美的线条，令身材更加挺拔傲人。【】击剑同时可以起到防身的作用 长时间的锻炼养成的习惯：面对危机时刻，沉着、冷静、注意观察、迅速判断出对方的动机和下一步行动的可能性；击剑讲究的又是距离防守，所以，你会让对方永远无法接近你的身体，从而抓住时机克敌制胜，击剑可以通过不断的训练，使这种应变能力慢慢成为本能性的反应，在实际生活中这种危机感，往往会在危难时期让你在短时间，作出正确的判断和应对。【】击剑可以培养孩子吃苦的精神 从小培养孩子吃苦耐劳、耐性、韧性，不轻言放弃的精神。【】击剑对孩子抗挫折能力有好处 增强孩子受挫性，不害怕失败，心理素质不断提高，变得更勇敢、坚强。击剑有利于孩子形成果断应变的能力 养成果断行事的习惯，孩子变得善于观察，应变能力不断提高。击剑有利于培养孩子思考的能力 击剑是项斗智斗勇，在变化中取胜的运动，要求练习者要有主动思考、主动学习的能力。一般学击剑的孩子学习能力都特别强。 9 击剑可以培养孩子的礼仪 击剑是种早源于欧洲绅士的一种运动，十分注重比赛礼仪，培养练习者尊重对手、尊重他人的习惯。击剑可以让孩子体验不一样的快乐和 击剑能够使人在双方的对抗中，享受博弈的乐趣，释放压力，体验成功的快乐， 奋发向上的斗志和热情，是一项既不会产生任何运动伤害，同时充满 的运动。儿童学习击剑的注意事项：

1、练习前准备活动要充分。 练习击剑前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20～30分钟，内容包括跑步、关节、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。2、遵循循序渐进原则，不可急功近利。 学习击剑重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练才能够较好地掌握击剑的技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。3、要具备自我保护能力。 击剑学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括击剑头盔（护面钢制），比赛服，手套，比赛袜，比赛剑。4、训练结束后要进行全面的放松。 训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。

10. 如何学习击剑

学习击剑一开始免不了的就是先学会并习惯击剑的实战姿势，根据剑种的不同实战姿势也有所不同(主要体现在持剑手上)，然后是学习基本步伐如前进、后退、弓步等，接着就是练习由不同基本步伐之组合而成的复合步伐，如向前一步弓步、后跃步跟向前一步弓步等，另外根据剑种的不同手上需要练习的进攻、防守动作也不相同，接着同样是需要把不同的进攻防守动作与对应的复合步伐结合起来，比如后退挂1上前一步弓步刺腰等，后就是寻找一个搭档（或是有教练）在移动的过程中练习上面一步练习的复合动作，比如双方保持交锋距离，对方上前，自己后退，当对方向前进攻时，自己后退防守然后向前反击，反之亦可对方后退自己向前进攻。喂招的一方一般不做防反。上面就是主要的基本训练，要求在练习过程中保持动作自然协调。

另外对于击剑而言很重要的时机感和距离感可以在双人练习或是实战中得到训练。如果还想进一步提高，如更快更远的弓步、更好的控剑、更快的出手等则需锻炼对应的肌肉。

击剑规则 击剑规则是怎么样的

1、击剑是双人比赛，比赛中，一方用剑尖刺击对手，使剑尖准确无误地刺在有效部位并具有刺入的性质。后有效点击数多的一方为胜。按规则，循环赛在三分钟内五次击中，淘汰赛在九分钟内十五次击中。击中对方达有效次数，或时间到后击中对方次数多者为胜。团体赛，击中对方达45次的团队为胜。

2、在每一回合的开始和结束，选手必须向对手、裁判以及观众敬礼。动作过程是，持剑臂手心向上伸平，剑尖指向裁判员(对手、观众)，然后屈肘垂直举剑表示致敬。

3、在比赛过程中，选手不能临时更换握剑的手。

4、如果剑刺发生在裁判的哨声之前，这次剑刺有效。但只能限于这一次，时间到后的任何剑刺都是无效的。

击剑运动佩剑的进攻技术教学

击剑运动中佩剑的握剑方法和剑的使用方法都和花、重剑不同，佩剑能劈也能刺，而且是以劈为主，所以在进攻方法上也就有其特殊性。不知道大家对此的了解有多少?以下是我为你整理的佩剑的进攻技术教学介绍，希望能帮到你。

佩剑的进攻技术教学

1、佩剑的进攻技术

①击剑线

在对方发动进攻前，伸直手臂，手心向下，剑尖威胁对方有效部位。

②直劈头

伸臂使剑刀指向对方头部。当剑尖接近对方头部时，手指、手腕带动前臂向对方头部劈去。

③斜带正手劈

伸臂使剑刃威胁对手第4部位，当剑尖接触对方目标时手腕迅速作顺时针旋转斜劈，使剑尖划劈在对手有效部位后，迅速回复到第三姿势位置，此动作速度快，接触对手有效部位的力量较小。

④正手劈

伸臂使剑刀威胁对手第4部位，手心向斜下方，当劈中对手目标时，用手指、手腕稍带动前臂向对手有效部位劈一个很小的动作，正手劈是以手心向斜上方作出劈的动作的总称。

⑤反手劈

先伸臂使剑刃威胁对方第3部位，手心向下，当剑尖接近目标时，手指、手腕带动前臂向对手有效部位劈去，反手劈是以手心向下完成劈的动作的名称。

⑥直刺

伸臂同时逆转手腕，使手心向下，剑尖下降威胁对方有效部位直接向对方有效部位刺去。

⑦转移劈

先伸臂使剑刃威胁，对手某一部位，随后转动手腕转化或向另一部位劈去。

⑧击打劈

先伸臂同时用剑的前部去击打对手剑的弱部或中弱部紧接着向对手被打开的部位劈去。

⑨对抗劈

在对攻中运作，用自己的护手盘和剑的强部，抗击对方的剑，使对手劈来的剑脱离有效部位，而自己的剑臂中对方。

2、佩剑的复杂进攻

在弓步进攻动作的击剑时间内有一个或几个动的进攻，动作是装作一个简单进攻的样子，去引诱对手在一条线防守而动员攻击对手暴露的另一个部位，要使复杂进攻成攻，动作应逼真，快速，后的进攻动作更快。

击剑的注意事项

1、遵循循序渐进原则

学习击剑重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练才能够较好地掌握击剑的技术,切不要贪多、图快,否则欲速则不达。

2、要具备自我保护能力

击剑学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括击剑头盔(护面钢制),比赛服,手套,比赛袜,比赛剑。

3、量力而行每一个动作

击剑是斗智斗勇的体育活动。请勿玩儿命劈刺对手,以防给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止,以轻、巧、灵取胜于敌。在击剑过程中,千万要量力而行。以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤拉伤。热身时,动作幅度要由小到大,频率不能过快,在疲劳情况下不宜进行。

4、放松肌肉和呼吸

在击剑过程中,心持有平和的心态态要平和,放松全身的肌肉,呼吸自如。尤其是要注意:肩、臂、手腕关节的放松。精神紧张,导致肌肉僵硬,以至于到了无常呼吸的地步,将直接导致运剑和步法的灵活性,并降低反应速度,且大量消耗体力。同时,会影响肢体的协调性。

击剑运动对身体的好处

1、可以锻炼我们身体的协调性

击剑可以锻炼身体的协调性,柔韧性和灵活性,培养良好的体能,增强体质。击剑运动可以锻炼反应能力。在搏击交手过程中,双方需要不断的观察,不断的思考,在进入交锋距离内、在有限的时间里,迅速做出反应,从而形成一种全新的思维模式,能够促进训练者的快速应变能力,尤其对青少年的头脑和智力以及身体的良好发育,都是一种非常有益的培养。?

2、保持我们身体的体型

击剑还可以保持女性的体形,使身体线条更加优美。由于击剑的基本动作是需要打开髋宽,这样就可以使肌肉得到充分的锻炼,肌肉是绝大多数运动难以练到的部位,而恰恰是这个部位的肌肉线条,直接关系到女性朋友的腿形是否漂亮。而穿上一身雪白的剑服又会让你增添几分英气。

3、提高我们的应变能力

长时间的击剑锻炼还可以养成我们在面对危机的时刻,沉着、冷静、注意观察、迅速判断出对方的动机和下一步行动的可能性。击剑运动讲究的是距离防守,所以,我们会让对方永远无法接近我们的身体从而抓住时机克敌制胜,击剑运动可以通过不断的训练使得这种应变能力慢慢成为本能性的反应,而让我们在危机关头以短时间作出正确的判断和应对。

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击剑有哪些要点？

我是初学者哈，我的亲身感觉重要的是事先想过攻击位置还有一定要够力

1，刺的时候要手，脚和脑协调，刺中你与现象要攻击的地方，没有目的的乱刺不好抵御第二轻重不好控制，轻了也许也无效。

2，握剑的手势一定要标准，不能无目的的上提或下塌否则刺的时候很容易刺到头部或胯以下（也就是无效处）

3，开局以后要不断地碰触对手的剑，给自己更多赢分的可能。

p.s我是在英国学的，术语不知道中文怎么讲。平时练练基本功，扎马步我觉得挺好，耐力很重要的，还有身材要注意，太胖或太瘦弱容易不够灵活。

我练花剑foil，继续关注中......

练击剑吗，就要吃得了苦，多练耐力，例如，跑3000米，两分钟快速跳等（唉，我们就是这样练的）。多打实战，和别的队比赛，可以提高的更快！

时间的反应速度，身体协调性，灵活性，主要是看你练的是哪个剑种

还有就是大量的实战经验

要有距离感，也就是说，可以迅速感知对手于自己的距离是否能够打对对方

可以掌握时机

在裁判喊开始的时候迅速迈步强主动权

得分有效的方法是进攻而非防守

在平日的训练中要刻苦

实战经验很重要，但不是必须

不论是什么剑种协调性，灵活性都很重要

锻炼身体是步

剩下的都得自己慢慢琢磨

只可意会不可言传

p.s我就是学击剑的