夏季养生健康小知识，你知道多少？

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夏季养生健康小知识，你知道多少？

夏季养生健康小知识，你知道多少？

1、夏季养生健康小知识简短夏季养生健康小知识简短，炎热的夏天，我们要学会养生，才能保持有个健康的身体。

2、夏季养生我们要通过合理的途径，科学地知识，下面跟大家分享夏季养生健康小知识简短，就快快动起来吧！夏季养生健康小知识简短1一、夏季应坚持“晚睡早起中午休”早上空气新鲜，起床后到室外活动有利于健身；中午气温高，适当午睡可补充夜眠不足。

3、居室要经常通风、洒水，亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度，使室内温度保持在25℃左右，不超过30℃，湿度在60%上下。

4、二、夏季不宜露宿夏季暑热外蒸，毛孔开放，人体易受风寒湿邪侵袭，故夏季不宜露宿，不能以地面、阳台为床，不能正对扇、当窗而眠，避免面神经炎等疾病的发生。

5、三、夏季饮食应以清淡、新鲜、易消化为主多吃如蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白开水或含微量元素的矿泉水，也可自己制作一些清凉食品，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等，既能解暑祛湿、健脾益肾，又能抑菌杀菌、预防肠道病。

6、四、夏季应避免剧烈运动散步是的运动。

7、抬头挺胸，双腿放松，交替前进，两臂摆动，呼吸有节奏。

8、每天散步一到二次，每次20至40分钟。

9、踮脚尖的好处：加强下肢血液的循环；有益人的心、心血管健康；能锻炼小腿肌肉和脚踝；防止静脉曲张；增强踝关节的稳定。

10、五、保持睡眠充足良好的睡眠能增强人体抗老防病能力，夏季天气炎热，容易令人睡眠不足或睡得不香。

11、保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节。

12、夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。

13、佳入睡时间是22：00-23：00；佳起床时间是5：30-6：30。

14、适当午睡（1小时）促进身体健康。

15、六、冷饮莫多食过量地吃冷饮会胃肠蠕动，缩短食物在胃肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收，也会引起胃肠痉挛、腹痛等。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。