怎么让自己的小兄弟变长变粗_怎么让自己的小兄弟变长变粗呢

早泄男人如何打好“持久战”？早泄男人如何提升性能力？

在中相当一部分男人都存在不同程度的早泄问题。而对于早泄的定义医学上目前认为一般丁丁插入女性私处时间少于2分钟即是不正常的，实际上同房时间过短很难让双方都满足。那么早泄男人如何打好“持久战”？早泄男人如何提升性能力？

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1、早泄怎么办

一、同房中要“轻装上阵”

50％以上的早泄患者和其心理状态有关，他们大多性格内向且考虑问题比较悲观，由此产生的焦虑情绪会引起过快。久而久之，中枢神经系统会形成条件反射，每当时即发生过快。这些患者要在医生指导下，分析发病原因，放下心理包袱。妻子的理解、配合及耐心尤其重要，有时一个不耐烦的眼神会使他们的表现更糟。前戏充分。同房前充分爱抚、亲吻，能使女方先进入兴奋状态，较易获得满足，这样也能在一定程度上弥补男性过快的遗憾。

因此，对于早泄患者来说，要想延长时间，首先需要做的，就是“注意休息，避免疲劳，调整好心态”。

二、了解同房常识与坚持运动相结合

作为控制男性的重要器官，前列腺，其腺体内部，分布着大量的性神经组织。这些性神经组织，通过对性的感受和传导，影响着男性和时间的长短。

相当一部分早泄患者，和的时间之所以比较短，根本的原因，在于前列腺病变或者亚健康状态下，前列腺出现的慢性充血，压迫到了前列腺内部的性神经组织，造成了前列腺内部性神经组织的慢性兴奋。

当然掌握一些性解剖及知识也是有必要的，了解和掌握正常的同房方法和性反应过程，不宜过度节制，因次数太少，不利于雄激素的释放。加强体育锻炼，如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节，同时要保证规律的生活节奏和充足睡眠，还要戒烟、戒酒。

三、改变同房时间

大多数人习惯在晚上临睡前过，但对过快患者而言，应适当改变同房时间。比如，在每天早晨睡醒后或午休后，身体已经从疲劳状态中恢复过来，精力旺盛，更易于男性控制自己。同时，这类男性还应改变同房，如采取女上位或侧位，降低男性的性兴奋度，有助于延缓发生。

四、适当分散注意力

一般来说，性神经越兴奋，男性就越容易，而过度关注与性相关的东西，性神经就越兴奋。也就是说，在的过程中，注意力越集中，性神经就越兴奋，就越容易出现，和的时间，就越短。

因此，对于早泄患者来说，在的过程中，适当分散一下自己的注意力，对于延长的时间，具有非常积极的意义。

温馨提示：上述延长时间的特殊手段，效果比较有限，要想摆脱早泄，获得理想的，请务必接受科学、规范、系统的治疗。

2、改善持久度的技巧

（1）女上男下

有人发现在行房方面妇女比男子更倾向于具有自发性。因为她们目的性和行为的指向性不强。妇女把当作种种自我表达的机会，如同哭、笑、说和默默地想一样。她们很少受“应该”两字的束缚，并且对约会之时将出现的一切更为自然开放。

倾向于将注意力集中于的男性在行房时的表现往往是非常严肃的。妇女希望男性轻松一点，使充满爱意，自由自在和随心所欲。女性希望与男性分享有关的思想和情感，并且她们希望能够与男分享她们的愿望和忧愁。在伴侣之间经常公开进行有关性的交流是很重要的。

由于女性受传统思想的束缚，很多夫妻在过时都是采用男上女下式。女性不妨放下思想包袱，由你在上位，主动抽动、撞击和颠簸，并控制力度、节奏及摇摆幅度。让男人享受整个同房的过程，这样你们的同房时间不仅会延长，而且还会让彼此变得更兴奋。后还原为男上位，由他带领你双双达到。

（2）给阴囊降温

在你们行房之前，男方可以把阴囊用冷水(冰水更佳)湿一下，使之发生收缩反应，注意不要湿到丁丁上，这样在行房的过程中不仅持续的时间更长而且也会让男人更硬挺。另外，在同房过程中暂停同房，抽出丁丁稍稍“败火”1秒~2秒，会让男人和女人有更多的惊喜和期待。

（3）借助

在同房中，如果男性的总是被，那么就会缩短同房时间，你不妨买一个双保险装，或者是专用的油膏，这样会使丁丁头变得麻木，而且降低了丁丁头的敏感程度，让男人的“小兄弟”变得更坚挺。或者是震震环，都能够让男人更加持久，夫妻可以尽情享受鱼水之欢。

（4

）调节呼吸

当男可爱觉到自己就要到来时，可以试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上“关闭”激动的情绪，减少一些性压的水平。如果在亲密的过程中重复这个程序，习惯上的2-3分钟的同房就会延长2-3倍的时间。

为什么我才25岁就没有以前长没以前粗了？

我也有过跟你一样的情况，

主要的原因可能是自身体重变化影响。

饮食这一方面需用心合理搭配，

体重过胖内器会有一定的收缩，

相反的长期营养不良也会导致小兄弟没精打采。

我胳膊太细了,怎么能让胳膊变粗呢?

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

小兄弟，首先告诉你，俯卧撑不能练肱二头肌，肱二头肌就是你胳膊内部的那块肌肉，俯卧撑练的胸肌和肱三头肌，肱三头肌是与肱二头肌相对立的胳膊的外侧肌肉．仰卧起坐只能练腹部肌肉，但不要坐得太快，做仰卧起坐要慢起慢落，做20次够了．只有正确的哑铃曲臂弯举才能练习肱二头肌．

12岁不适宜高强度的训练，给你个简短的训练吧

周1，周3，周5主要练习胸肌，肱二头肌，肱三头肌．

俯卧撑：15个／组 做3组 每组中间休息1分钟

哑铃曲臂弯举： 15个／组 每个胳膊做3组 每组中间休息1分钟

周2，周4，周6主要练习背部肌肉，腹部肌肉，腿部肌肉．

引体向上：8个／组 做3组 每组中间休息1分钟

仰卧起坐：20个／组 做3组 每组中间休息1分钟

双手持哑铃深蹲下再站起来： 15个／组 做3组 每组中间休息1分钟．

锻炼胳膊肌肉，让胳膊变粗。

做俯卧撑，俯卧撑也不是随便锻炼的，也应该有正确的方法，否则会练的畸形，甚至损伤身体。在锻炼的时候，应该采用每天增加、层次练习法。如，今天做10个，一连一周都做10个；下一周全部做15个，坚持一周之后下周在做20个，就这样逐步增加。

此外，练习俯卧撑应该双手用力均匀，否则可能造成右手臂或者左手臂单方强壮，而另一条手臂一般，这样就可能造成畸形锻炼。

借助体育器材如哑铃、拉簧、握力器法。这些体育器材不需要花费太多的经费，但非常有效，因为不同的健身器材对身体的某个部位，甚至每个部位上某块肌肉都有不同的效果。

你好。每个人的体质都不一样,胖瘦有很多都是遗传性质导致的,如果就先天性的遗传

那么正常,一般都不会变得太胖,如果不是遗传,可以多吃些营养品。经常锻炼会有很好的效果以上是对怎么让胳膊变粗,我的胳膊很细这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

怎样能让肌肉快速增长

25种变式俯卧撑

如果有器材，百度一下方法多的是。如果没有，那的方法就是做俯卧撑，刚开始练每天做个4组，一组20个。以后吃得消了就自己一点一点加。对胸肌的效果很不错。刚开始练肌肉会有酸疼感，是正常现象。我以前练体育时就这样练上去的。小兄弟，坚持着试试吧。有条件的话去健身房，那个效果特好。

健身主意一些技巧吗，比如节奏和呼吸结合之类的~

每天坚持跑步，做俯卧撑和仰卧起坐

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会有很大的效果！肌酸一盒60多吧 搞体育的人都知道这东西

1.腹肌要能明显好看要腹部脂肪含量低，第二才是肌肉块大。你可以自己捏一下肚子上的肉，能捏起来的就是脂肪，如果是皮下脂肪层厚了那你要先减肥。

2.要肌肉生长，锻炼需要有一定的强度，不知道你是怎么锻炼的，如果是做仰卧起坐可以做负重的，隔天训练，给肌肉休息生长的时间。

手臂太细了 怎么练可以变粗一些。

瘦手臂方法：

1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。

2、双手画圆

我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。垂直划船动作 双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度，后，放下双手休息，做25次。

3、跪立，双手收回大腿外侧

背挺直，双手恢复，放在大腿外侧，身体与小腿呈90度。穴位按压 穴位按压也是一种瘦手臂非常好的办法，穴位适当的话，可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处，常常的话，还能放松心情。

:健康 经络 手臂粗 运动 减肥，经络堵，手臂粗，坚持这3个动作，手臂细了，经络也通了

看你凌晨3点才追问，熬夜就是瘦的原因 。适当的锻炼加充足的营养和合理的休息

我也是和你一样，我16岁了，一米八。瘦成电线杆了，怕夏天了，手瘦的不行。近我火了，天天用前肘提水桶，很快就见效了，粗了不少。这个方法你也试一下吧，超廉价，还不用大老远地去作引体向上

方法只有一个。每天坚持吃饭，每顿饭多吃点，有营养的东西，使你身上肉变多，这时候是肥肉，膀子会变粗的，然后才可以开始锻炼。不然本来膀子瘦瘦的都是骨头再锻炼也没用。

小兄弟，首先告诉你，俯卧撑不能练肱二头肌，肱二头肌就是你胳膊内部的那块肌肉，俯卧撑练的胸肌和肱三头肌，肱三头肌是与肱二头肌相对立的胳膊的外侧肌肉．仰卧起坐只能练腹部肌肉，但不要坐得太快，做仰卧起坐要慢起慢落，做20次够了．只有正确的哑铃曲臂弯举才能练习肱二头肌．

12岁不适宜高强度的训练，给你个简短的训练吧

周1，周3，周5主要练习胸肌，肱二头肌，肱三头肌．

俯卧撑：15个／组 做3组 每组中间休息1分钟

哑铃曲臂弯举： 15个／组 每个胳膊做3组 每组中间休息1分钟

周2，周4，周6主要练习背部肌肉，腹部肌肉，腿部肌肉．

引体向上：8个／组 做3组 每组中间休息1分钟

仰卧起坐：20个／组 做3组 每组中间休息1分钟

双手持哑铃深蹲下再站起来： 15个／组 做3组 每组中间休息1分钟．