打篮球抢篮板时容易和别人发生碰撞，应该注意些什么？

打篮球抢篮板时容易与别人发生碰撞，应该注意些什么？

在篮球运动中,容易受伤的部位有牙齿、手指、膝盖、脚踝。为避免受伤,在打球前把指甲剪短,然后戴上牙套、护膝打球前必须热身，腕腕手脚，不要留指甲，打控卫速度流的穿低帮，中锋穿高帮，抢篮板时用卡一下位置，或者轻轻顶对方人一下然后再摘下来。

打篮球抢篮板时容易和别人发生碰撞，应该注意些什么？

打篮球抢篮板时容易和别人发生碰撞，应该注意些什么？

打篮球的注意事项：1、打篮球前要做好热身运动,如围绕球场慢跑,活动四肢,运球传球等。当身体预热,提前进入状态,受伤的几率就会降低.2、在篮球运动中,容易受伤的部位有牙齿、手指、膝盖、脚踝。为避免受伤,在打球前把指甲剪短,然后戴上牙套、护膝。且在整场球赛中,传球时小心指甲翻开,转身时小心扭到脚踝。

在篮球运动中,容易受伤的部位有牙齿、手指、膝盖、脚踝。为避免受伤,在打球前把指甲剪短,然后戴上牙套、护膝

打球前必须热身，腕腕手脚，不要留指甲，打控卫速度流的穿低帮，中锋穿高帮，抢篮板时用卡一下位置，或者轻轻顶对方人一下然后再摘下来。

防守时为避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖内侧,的方法是从侧面贴近去断球

打篮球的技巧:勾手上篮。篮下勾手上篮，这一技巧是比较实用的，篮下勾手既能防止被封盖，又比较有观赏性。注意勾手力度把握好，尽量轻柔一些。抛投上篮,抛投也是比较好的技巧，能躲过封盖，而且可以在乱军中取胜的。注意抛投距离不能太远，否则影响命中率。

要看情况

打篮球的技巧:勾手上篮

篮球中防守队员防守技巧有哪些呢？应该怎么做呢？

曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。 前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。

判断与对方球员之间的距离，而且要注意进攻的球员所出现的小动作，要张开自己的双臂，保证范围的防守，而且在防守的过程中还需要注意自己队友的位置。在日常训练的过程中，一定要提高自己身体的灵活性，而且要懂得观察周围的环境。

首先，大胆防守。后面开始的时候，我们可以主动去争取。 其次，学会和队友打共同协作。对于比赛来说，与队友的配合是非常重要的。 后，掌握一般的防后仰法。你应该一直坚持下去，这样你才能阻止对手更快地接球。

打篮球怎么样摔倒不会疼，又可以造犯规？

这要看你是什么性质的造犯规！如果是突破造犯规，简单的方法就是当你抱住球那一步的时候手拿球点一下，防守球员会本能的跳起，那时你直接往他身上蹭，球扔出去之后如果感觉站不稳就顺势往地下躺。这样裁判很容易吹犯规，而且摔的也没什么感觉。重要的一点，脚落地之后，顺势就要躺下，把全身的力量全部卸掉！手千万不要去撑地，这很容易让你的手收受伤的！

如果是投篮早犯规就是在防守队员跳起之后往他身上跳，别管球能不能进、动作变不变形，直接往地下躺，因为这时候你的脚下基本上都是有东西的，很容易崴到脚。和突破一样，关键就是在落地的一瞬间倒地，把全身的力量全部卸掉！！

（望采纳）

如何防止打篮球中受伤

打篮球受伤几乎是无可避免的，缩手缩脚打起来没意思。

再者，打球的时候还真要注意细节，落地的时候尽量保持平稳，跟防守很的人打球的时候还要注意人家的“黑脚”。打完球要看看身体，诸如膝盖之类的地方有没有被撞到，因为打球时太兴奋被撞到也没发觉的。

受伤至少要停两个星期，旧伤复发很麻烦的。

受伤无外是拉伤或则是在冲撞过程受伤: 如果体制不太好要防止拉伤就要在打球前做一下各个关节的拉伸; 如果是害怕重撞过程受伤,就要在打球时记得把握好身体重心,尽量少作不能保持重心的动作,并且在一对一防守时记得把手放在自己的胸口前面,或则是用手抵着,或则用肘部顶着,这样就不怕有人会突然重撞你; 还有就是自己本身不要太害怕,在心理上要镇定,面对突然的威胁,要冷静的应对!或者在带一些护具！~~

打篮球可以说现在,吸引力很强的一项锻炼方式,但是篮球运动的性质和方式决定了该运动的进行伴随着一定的危险性. 本人就拿年轻人为例发表几点看法: ,篮球运动是在运动中,伴随身体接触的运动.所以,避免受伤,首当其冲就是要将全身活动开.如果一上来就对抗,很容易受伤,而且很容易疲劳! 第二,一般的护具是需要的.比如肘关节的. 第三,不要轻易的起跳.防守轻易就起跳,容易被对手晃过,而此时你的重心以处于高处而且不稳,很容易在落地时受伤. 第四,篮下.很多朋友受伤都是在篮下时踝关节扭伤.针对这一典型,我们要做的就是,抢住位子.什么意思?就是不管你现在处于进攻还是防守方,你来到篮下,要做的事情就是把翘起,将自己的圆柱体水平面积扩大,这样一来,你可以将对方挡在外面,一方面你的下肢都在自己的阴影下面,别人进不来怎么会受伤呢(在篮下忌讳门户大开).随便说一句,保护踝关节,你的鞋很重要.再者,不要随便带护踝,这样会使你的动作受限制. 第五,千万不要依着防守队员起跳投篮.因为他要防守你就的扑上来,如果他先落地者脚肯定一定放在了你的身体下面,很容易踩他脚而扭伤 特别注意:篮下进攻不要盲目的起跳,后仰擦板.篮下全是人,全是脚,下落很容易踩上而扭伤.这也是踝关节扭伤的比例案例!

打篮球怎么防守用身体冲撞进攻的

左伸直第做对方高举右手癫起脚随时准备起跳

脚步防守

练习方法一：

在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。

练习方法二：

在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。

练习方法三：

身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强腿步力量以及两腿的反应速度。

【注意】

在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随。

当对手起跳时防守者是不可以发力的，就是说在起跳上升的那段合理空间防守者不能给他任何阻力，不能阻碍到他的正常投篮动作，防守者的身体不能往前倾，那样碰到一点就犯规，就是说投篮时防守者的上半身是笔直的，包括向上举的手不要伸到他的垂直空间，然后脚步不要有动作，站直了，严格来说投篮时的确不能有身体接触的，但是对手肯定硬往防守者身上靠，所谓造犯规。

脚步防守！！！想突你不容易想撞你碰不到

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