半马是多少公里多少米_半马是多少公里全程

马拉松跑半马是多少公里

马拉松是一项长跑运动，其全程距离为42.195公里。半程马拉松是指马拉松比赛的一半距离，即21.0975公里。半程马拉松比赛在许多城市和地区都得到了广泛的开展，成为一项受欢迎的长跑赛事。对于许多跑步爱好者来说，完成半程马拉松是一项具有挑战性和成就感的目标。

同时，全程马拉松的成绩：半程马拉松也是许多初次尝试马拉松比赛的跑者的起点女子：肯尼亚名将玛丽·凯塔尼于2017年4月23日以2小时17分01秒的成绩创造了新的纯女子马拉松世界纪录，并获得冠军。

半马是多少公里多少米_半马是多少公里全程

半马多少公里

男子：肯尼亚名将基普乔格于2018年9月16日在柏林马拉松上以2小时01分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录。

半马就是半马拉松，其路程长度是21.0975公里，或13.1英里。半程马拉松又叫二分之一马拉松，它的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松同时举办。

女子：肯尼亚选手乔塞琳·杰普科西盖于2017年4月1日在布拉格创造的1:04:52

半程马拉松的成绩：进行半程马拉松时，要提前进行训练，一般半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。如果是个初级跑者，可以比赛之前训练20周，等到拥有足够耐力再进行比赛，专业跑者，训练10周左右即可参加比赛。

半马多少公里世界纪录

该比赛跑半马是21.0975公里。

马拉松长跑是上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，合为通常在跑半程马拉松的人不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品；跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。42.195公里。半半马规定在3个小时左右跑完，如果自己的跑速在5分钟每公里左右，就可以在2小时之内跑完。根据每个人的脚程不同，时间出现不同程度的变化。业余跑者次尝试马拉松，完全可以不用考虑时间的问题，不用给自己设定多高的目标。只是想着去尝试马拉松的感觉，完成一次对自己的挑战即可。程马拉松，路程长度是21.0975公里，或13.1英里

男子：厄立特里亚选手ZersenayTadese于2010年3月21日在葡萄牙里斯本创造的58:23