睡不着觉可以吃谷维素吗 睡不着吃谷维素和维生素b可以吗

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1、你好,排除内在原因，失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。

2、1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。

3、这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议不妨学来做做，做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。

4、2：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，一切顺其自然，白天做你应该做的事，不要以晚上没睡好为理由3：可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑三十分钟，要持之以恒，晚上吃完饭以后出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。

5、这些对睡眠都有一定的帮助。

6、 能自己调节过来是，在不得已的情况下个人不主张西治疗。

7、 虽然不是很完善，但是我希望我说的能给你一些帮助！睡眠不好，多坦然，不要担心睡眠，减少对睡眠的担心和关注，反而慢慢就好了。

8、一般睡眠长期不好，多和心态有关系，除了生活本身的心态不好，考虑的多，就是对睡眠紧张，敏感，多疑，担心，这样的心态下就会导致睡眠长期不好，形成睡眠障碍。

9、要走出来，就是放开睡眠，不要看得这么重，睡不好，自己不在意，大胆对待，精神力量下轻松对待了，反而就好了。

10、如果长期不好，可以考虑心理辅导，从心态调节，才能效果好。

11、千万不要依赖物，对身体伤害很大我建议你还是去到正规的大型医院去看一下，失眠会引起很多病，这个谷维素是不能长期吃的，会对你的身体造成一定的伤害。

12、不要，不能，睡觉前多运动。

13、长期下去，的副作用会越集越多，从而抵抗力下降，对生活会有更多影响不能平时多运动，睡前热水泡脚，喝杯牛奶，不要做剧烈运动和听节奏快的音乐，按时睡觉，形成规律，尽量少吃，对肝不好不要，有依赖谷维素有点效果不是太好！建议你吃点安神类的口服液！。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。