酸奶有减肥的功效吗(酸奶有没有减肥的功效)

自制无糖酸奶减肥吗 减肥喝哪种酸奶好

全脂酸奶不能减肥.

1 自制无糖酸奶减肥吗 可以。

酸奶有减肥的功效吗(酸奶有没有减肥的功效)

酸奶中的乳酸菌可以起到一定调节肠道菌群作用，但想达到减肥的效果基本不可能。同时市面上售卖的大部分都是酸奶饮料，添加了大量的糖和添加剂，反而特别容易增肥

无糖酸奶是一种没有添加蔗糖的健康酸奶，具有一定的减肥功效，相比于普通的酸奶可能效果还要更好一点，不过喝无糖酸奶减肥也要注意量，因为酸奶中一般还含有脂肪。

喝酸奶要注意以下事项：腹不宜喝酸奶，在饭后2小时内饮用，效果。饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝。酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害，容易出现龋齿，所以饮后要及时用白开水漱口。不要用酸奶代替水服，特别是不能用酸奶送服氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些物。胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者适合喝酸奶。酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂，有时还会用各种糖浆调味，所以糖尿病患者要特别注意。对牛奶过敏的人也不能喝酸奶。

2 减肥喝哪种酸奶好 1、香蕉酸奶

酸奶可以是现成买的，也可以是自己制作。选用原味的酸奶，搭配切片的香蕉，吃的时候充分搅拌。浓郁的香蕉酸奶就完成了，每天保持一杯，便秘不再是问题。

黑糖可以取适量，再隔水煮融。然后再加入到原味酸奶中，充分搅拌。由于黑糖富含钾，每天适量的摄入能去水肿、降血压。而且补血效果对于女性来说很不错。

3、盐水酸奶

这就需要自制酸奶。在制作酸奶的时候，将白开水换成盐水，如此一来，盐分融合在酸奶中。每天一杯盐水酸奶，增加饱腹感又能抑制食欲。

3 喝酸奶减肥的时间 1、早餐喝酸奶减肥

酸奶是早餐打造的黄金搭档，但不是叫你一早起来就喝酸奶，以为空腹喝酸奶，很容易肠胃，而酸奶中的一些乳酸菌因为来不及消化，就被吸收排出体外，所以喝酸奶前，是先吃点东西。

午餐前很多人都感到十分的饥饿，这个时候你可以喝一杯酸奶，一来能补充能量，而来能让你加强饱腹感，防止午餐的时候大吃大喝，无形中控制了食欲，当然会瘦咯！

3、饭后2小时喝酸奶减肥

饭后两个小时后，人体胃液的PH值会上升到3—5，这个时候喝酸奶，对于吸收里面的营养是最为有利的，另外，饭后喝酸奶可以减少，并让酸奶充分被胃部吸收。

4、睡前喝酸奶减肥

晚餐吃的太早的话，肚子很容易感到饥饿，如果这个时候吃东西的话，食欲马上会变大，可能导致你吃进更多的高热量食物，如果你实在想吃东西的话，建议你用酸奶代替高热量食物，这样比较容易消化，不会对胃部造成任何负担。

喝酸奶真的能减肥吗？喝酸奶到底对身体有什么好处？什么时候喝？

会 但是 如果你不是把它当零食来吃的话 应该不会

每天坚持喝酸奶的好处是能够帮助你改善身体肠胃消化功能!

喝酸奶改善你的肠道吸收能力倒是真的，能不能减肥就减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.MM 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何,只能让你的身体变的, 减肥是一件长久的,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。va f 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法不瞧得了。

因为酸奶里含有有益于肠道益生菌繁殖的物质，就是它们的营养物质--益生元。益生元促进益生菌的生长，抑制其它致病微生物的生长。这样更加有利于肠道好好学学【瑾红廋身笔记】吧。吸收营养物质。

减肥中可以喝酸奶吗？

都是可以减肥的，脱脂奶是将牛奶里的脂肪脱去了，口感上并没有太大区别

酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。

2、早餐午餐之间喝酸奶减肥

减脂期间可以本视频告诉你，如何选择优质的乳制品。

直接跟你说了吧,不能,因为酸奶里有一部分就是脂肪,钙质,但是由于它含乳酸菌,所以有调节肠胃功能的作用,能够缓解便秘,所以就有促进排毒的作用,由于喝了有饱涨感,可以用来搭配减肥营养餐.但如果平时吃完饭,再喝酸奶,没有减肥功能,它含糖,含脂肪,就它自身而言没有减肥功能.我喝酸奶就冲着它口感好.

雷3确实比酸奶瘦的有效，毕竟价格放在那呢

当然可以喝酸奶了。

甚至酸奶对于减肥。

也是有一定的帮助的。

可以促进肠道。

达到排毒的作用的。

俗称“9日瘦”的雷3 ，无论从安全性还是效果都远超酸奶的，再搭配运动就很容易的瘦

食用老酸奶可以减肥吗

要想减肥的话，还是要增加运动，食物摄入量要合理减少，合理膳食，适当运动

说到老酸奶肯定有很多人都比较喜欢，因为老酸奶确实味道非常的香浓可口，不少人喜欢喝老酸奶，不仅是因为它的味道，更看中它的保健作用，那么食用老酸奶可以减肥吗？很多人都有这样的疑问，下面将为大家做出相关的介绍。

老酸奶的好处：

1、酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，可以提升人的食欲，而且能够健胃养胃。

2、酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱酸性物质转变成弱碱性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用。

3、据墨西哥营养们说，经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，并可改善牛皮癣和缓解全脂、低脂和脱脂酸奶的区别儿童营养不良。

4、制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加，可以为人体补充大量的维生素c。

通过介绍，我们了解到老酸奶确实有一定的减肥功效，因为老酸奶可以促进肠道的蠕动，帮助消化，但是只能起到辅助的作用，也不可以完全指望喝老酸奶来减肥，而且老酸奶的食用2、黑糖酸奶不能过量，适量的食用老酸奶才能够确保健康，过量的食用反而会影响健康。

全脂酸奶和脱脂酸奶的区别 全脂酸奶也可以减肥吗?

燕麦酸奶减肥效果很好的。

1、全脂酸奶：

据专家介绍，乳脂肪在酸奶中的比重占3．4％左右，它能给人体提供一定的热量。经测算，1克脂肪被人体完全吸收能释放9千卡热量。如果每人每天喝上g酸奶，则能为人体提供70千卡左右的热量，而正常人每天大约需要3000千卡的热量，通过饮用牛奶获得的热量是微乎其微的。且酸奶中含大量“活性乳酸菌”（每毫升含40亿以上），常喝可以抑制有害菌生长，强化胃肠道的消化吸收功能。能促进胃肠蠕动、起到排毒作用。

主要含奶上层的脂肪（奶油），脂肪含量在 3.1% 以上。利于婴幼儿，及低血压1、燕麦性味甘平，有保健功能，而且营养价值高，适合体虚人进行补充能量用，除了保健功效外，燕麦还有美容减肥的价值，其具有抗氧化功效，能够增加皮肤活性治疗皮肤干燥，消脂养颜!和瘦弱等人群食用。

3、脱脂酸奶：

胖人、高脂血症者以及患有脂肪肝、慢性胆囊炎的病人，可喝后两种酸奶。

全脂口感好，酸奶都是可以减肥吧。酸奶里的脂肪都是不饱和脂肪酸极易被人体吸收的，放心喝好啦~

1、全脂酸奶：

主要含奶上层的脂肪（奶油），脂肪含量在 3.1% 以上。利于婴幼儿，及低血压和瘦弱等人群食用。

3、脱脂酸奶：

胖人、高脂血症者以及患有脂肪肝、慢性胆囊炎的病人，可喝后两种酸奶。

酸奶会使人发胖吗？

脂肪含量在 1.0% ～ 2.0% 之间

一杯酸奶

+2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用的，我和宿舍的人都在用，效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉

红塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。

。这种方法是在在杂志上看的，的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易。点评：

功效：酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲。酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，而且。还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用。酸奶具有降低血液中胆固醇的作用。制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素c，使维生素c含量增加。据墨西哥营养专家们说，经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，并可治疗牛皮癣和缓解儿童营养不良。在妇女在老酸奶中，活性乳酸菌的含量非常多，这种物质对于人体健康的益处非常好，可以有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。想要喝酸奶减肥的女士，可选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低，不用担心会长胖。怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供蛋白质、维生素、叶酸和磷酸。在妇女更年期时，还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症。在老年时期，每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏。

进入夏季高温时期，酸奶是MM们青睐的饮品之一。早晨饮酸奶可以补充蛋白质与能量；晚间饮酸奶加上两勺麦片，可以产生更多的生长激素，分解脂肪，促进肌肉生长，有一定减肥功效。但如果每天喝酸奶，没瘦反而胖，这不是因为酸奶没有减肥功效，而是因为喝的是加糖的，选择无糖的，多喝也不会发胖。

酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。

晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。

首先，酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。

其次，酸奶主要是富含一些乳酸杆菌，仅仅是调节肠道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，没有富含能量的物质，不会导致肥胖。

一般 早上喝酸奶是的~

还有 人对牛奶的吸收没有酸奶的吸收好 所以 多喝酸奶 比多喝牛奶对身体好

上面那位说得很对，酸奶是有益设体健康的，不会发胖。

酸奶有丰富的乳酸菌，多喝对身体是很有好处的，而且对皮肤很好哦，我就经常喝酸奶．

如果你要长高的话还是喝纯牛奶，因为纯牛奶里面的钙很高哦！只吃苹果喝酸奶会营养不良的，营养不良当然会长不高！我觉得你是在减肥吧！没必要这样吃，只要晚上少吃，或者学习徒，下午2点后不再吃任何东西，这样就会瘦下来的．

正确来说喝酸奶是不可能会有发胖的可能的，这是因为酸奶里面的成分本身就有促进消化的作用的，而且在一定的程度上还有利于控制脂肪的堆积，所以是不可能是吃了之后长胖的，而且还有办法可以有减肥的作用的。

燕麦和酸奶在一起可以减肥吗

no

2、酸奶能够有效促进胃液分泌，加速食物消化，防止能量堆积，有效的降低胆固醇，特别适合高血脂的人饮用!

看配料，很多酸奶为了口感都有添加糖分，算下来热量比可乐随着酸奶的营养价值被确定，喝酸奶成为了一种时尚。酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”，是―种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养成分，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。都高，所以买之前看看配料

对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解无感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰，同时麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分能够很好的提供足够的能量给身体同时，又不会过量，避免能量堆积的可能。酸奶燕麦搭配喝完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

可以混在一起吃，味道是挺不错的，不过还是要配个鸡蛋，水果，这样营养才算搭配得当。只有健康的饮食+运动才能减肥哦！

酸奶可以减肥吗

除去奶上层的脂肪（奶油），脂肪含量在 0.5% 以下，利于老人，高血压，动脉硬化等人群食用。

不可以 减脂要消耗大于摄入量 俗称管住嘴2、低脂酸奶：，迈开腿 酸奶一般不会使人发胖，在饭后2小时内饮用，效果还有充足的睡眠