下列哪种食物含铁最丰富 下列哪类食物含铁丰富

哪种食物含铁最丰富

猪肝、芝麻酱、木耳、海带、大豆...很多

蛋黄

下列哪种食物含铁最丰富 下列哪类食物含铁丰富

下列哪种食物含铁最丰富 下列哪类食物含铁丰富

7、绿色蔬菜

每100克鸡蛋黄含铁 7毫克，尽管人体对铁的吸收率只有3%，但是鸡蛋的原料易得，食用保存都方便，而且鸡蛋黄还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁来源的一种较好的辅助食品哦。家长朋友们可以经常给孩子蛋羹，这样有助于消化吸收。

2、动物肝

你知道动物的肝也是含有大量的铁元素的话，缺铁的人可以多吃点哦。

肝富含各种营养元素，是预防缺铁性贫血的食品。每100克猪肝中含铁 25毫克左右，而且也比较容易被人体吸收。肝可烹饪成各种各样的美食，儿童老人食用的话，如肝泥就便于儿童老人食用。

3、动物血液

4、黄豆及其制品

黄豆是我们生活中很常见的一种食物。在我国营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中大约含铁 11毫克，而且人体吸收率可达 7%，与大米、面中的铁吸收率相比要高很多。

5、各种瘦肉

其实可以说一般的瘦肉里虽然含铁量不是非常的高，但是里面铁的利用率却与猪肝不多哦，而且廋肉购买加工非常容易，小孩子也喜欢吃瘦肉。可以用廋肉熬粥、煲汤给他们吃，这样有助消化。

木耳和蘑菇的含铁量非常高，尤其是木耳，每 100克含铁大约 185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品。除此以外，海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗缺铁性贫血的食品。

苹果，含铁都非常高

含铁量高的9款食物分别是？

海产品

含铁量高的9款食物:

每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管人体对铁的吸收率只有3%，但是鸡蛋的原料易得，食用保存都方便，而且鸡蛋黄还富含其它营养素，所以它不失为补充铁来源的一种较好的辅助食品。

木耳中含有非常丰富的微量元素，其中铁是的，达到了每100g含铁元素185毫克，对于补血益气的效果很不错，特别适合长身体的儿童或者是贫血患者。

3.牡蛎

蛤蜊属于贝类食物，它里面的铁元素超级丰富，平均100g蛤蜊含有10.2g的铁元素，既能够改善贫血问题，还特别有益于心健康，让胆固醇水平得到提升。

4.樱桃

据研究发现，樱桃中的含铁量也十分丰富，常吃樱桃这种水果可以达到预防缺铁性贫血的效果。另外樱桃还富含维生素A，有益于孩子的发育。

5.动物肝

具研究表明，每3盎司虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。（85.05克）的黑巧克力中就含有7毫克的铁元素，所以平时可以适当的食用一些黑巧克力养生。

7.

热量非常的底，口感也不错。里面的绿叶素和血红素铁可以增强身体对铁的吸收速度，让免疫力提升，避免贫血的情况。

8.动物血液

9.芝麻酱

什么食物含铁

肝是预防缺铁性贫血的食品

肝富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。肝可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。

2、各种瘦肉

3、鸡蛋黄

每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。

4、动物血液

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品。

5、黄豆芝麻酱富含各种营养元素，是一种极好的营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，芝麻酱可添加在多种食品中食用，因此，深受人们的欢迎。及其制品

黄豆在我国营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

6、芝麻酱

芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。

虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

8、木耳铁：、肝、海藻、黄花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蚬子。和蘑菇

含铁量高的9款食物分别是？

6、木耳和蘑菇

含铁量高的9款食物:

每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管人体对铁的吸收率只有3%，但是鸡蛋的原料易得，食用保存都方便，而且鸡蛋黄还富含其它营养素，所以它不失为补充铁来源的一种较好的辅助食品。

木耳中含有非常丰富的微量元素，其中铁是的，达到了每100g含铁元素185毫克，对于补血益气的效果很不错，特别适合长身体的儿童或者是贫血患者。

3.牡蛎铁的含量很高，尤其是木耳，每100克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

蛤蜊属于贝类食物，它里面的铁元素超级丰富，平均100g蛤蜊含有10.2g的铁元素，既能够改善贫血问题，还特别有益于心健康，让胆固醇水平得到提升。

4.樱桃

据研究发现，樱桃中的含铁量也十分丰富，常吃樱桃这种水果可以达到预防缺铁性贫血的效果。另外樱桃还富含维生素A，有益于孩子的发育。

5.动物肝

具研究表明，每3盎司（85.05克）的黑巧克力中就含有7毫克的铁元素，所以平时可以适当的食用一些黑巧克力养生。

7.

热量非常的底，口感也不错。里面的绿叶素和血红素铁可以增强身体对铁的吸收速度，让免疫力提升，避免贫血的情况。

8.动物血液

9.芝麻酱

哪种食物含铁最丰富

3.除了这两大功能之外，铁元素还能促进发育；调节组织呼吸，防止疲劳；帮助皮肤恢复良好的血色。

蛋黄

每100克鸡蛋黄含铁 7毫克，尽管人体对铁的吸收率只有3%，但是鸡蛋的原料易得，食用保存都方便，而且鸡蛋黄还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁来源的一种较好的辅助食品哦。家长朋友们可以经常给孩子肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克，蛋白质16.6毫克。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，是补充铁质的良好选择。鸡蛋羹，这样有助于消化吸收。

2、动物肝

你知道动物的肝也是含有大量的铁元素的话，缺铁的人可以多吃点哦。

肝富含各种营养元素，是预防缺铁性贫血的食品。每100克猪肝中含铁 25毫克左右，而且也比较容易被人体吸收。肝可烹饪成各种各样的美食，儿童老人食用的话，如肝泥就便于儿童老人食用。

3、动物血液

4、黄豆及其制品

黄豆是我们生活中很常见的一种食物。在我国营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中大约含铁 11毫克，而且人体吸收率可达 7%，与大米、面中的铁吸收率相比要高很多。

5、各种瘦肉

其实可以说一般的瘦肉里虽然含铁量不是非常的高，但是里面铁的利用率却与猪肝不多哦，而且廋肉购买加工非常容易，小孩子也喜欢吃瘦肉。可以用廋肉熬粥、煲汤给他们吃，这样有助消化。

木耳和蘑菇的含铁量非常高，尤其是木耳，每 100克含铁大约 185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品。除此以外，海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗缺铁性贫血的食品。

苹果，含铁都非常高

求哪些食物中含铁元素比较丰富？

以下是含铁高的水果：2.木耳

含铁丰富的食物：母乳、蛋黄、桔子汁、菜汁、菜泥、肝泥、肉泥及铁强化食品(如铁、强化的奶粉、米粉、面粉)和铁强化配方奶。肉末、鱼、豆腐、肝、瘦肉、豆制品、动物血、小米、高梁、玉米、绿叶蔬菜、黄红色蔬菜、、海带、紫菜。

楼主，可以吃。

猪肝，黄豆，

什么食物含铁、钙、碘、锌最多

肝富含各种营养元素，是预防缺铁性贫血的食品。每100克猪肝中含铁25毫克左右，而且也比较容易被人体吸收。

日常饮食中常见的富含锌铁磷钙碘的食物主要有以下的。

含铁元素高的食物 如肝、肾、血、心、肚等动物内，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。 植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、等含铁高！

锌：花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。

钙：海藻、海带、虾米、虾皮、蟹、、大豆及大豆制品、花生、鱼、骨头汤。

磷：大豆、花生、蛋黄、虾、南瓜子、葵花子、酵母。

碘：海带、紫菜、海虾、海鱼。

另外，像铁和锌，如果想补的效果好点，可以吃铁之缘和新稀宝牌锌硒宝片，这两个补铁和补锌更快速。

含铁丰富的食物有什么？

4、紫葡萄

支持一楼的，6.黑巧克力但是小心含铁的食物不可多吃，吃多了很容易缺钙~

含铁丰富的食物有

肝、肾、心、胃肠、海带、紫菜、黄豆、、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等，桂圆肉、大枣、花生内衣为补血食品。

含铁的水果有哪些

6、木耳和蘑菇

1、樱桃

1、动物肝

樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽，可预防贫血。

这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。

2、龙眼

龙眼即桂圆，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

3、桑葚

桑葚是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

5、桃子

据营养免疫学专家介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主 要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。

扩展资料：

铁元素在身体中的作用：

1.铁元素能够构体必需的酶，酶是体内生化活动的催化剂，是一切生命现象及生化反应的基础，离开了酶，体内的生化反应将无法进行，生命也就不复存在，极少量的铁就能构体必须的多种酶，因此铁元素是细胞代谢不可缺少的物质；

2.另外，足量的铁对维持免疫系统的正常功能是必需的，铁缺乏会影响机体的免疫，人体缺铁时细胞的杀灭细菌、吞噬细菌及产生抗体的能力均降低，而人体在补充铁以后免疫反应有明显改善；

参考资料：

含铁的蔬菜和肉类有哪些

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，将动物血液加工成血豆腐，供给集体托。动物血液，这对于预防儿童、老人缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品。

含铁高的肉类食物有：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、动物肝、动物血、贝类、海参、虾米等。

含铁高的水果食物有：桃子、樱桃、提子、西梅、香蕉、枣子、杏、桂圆、桃干、西红柿、柑橘、杨梅、炒西瓜子、红枣、杨梅、葡萄干、松子仁、南瓜子等。

含铁高的蔬菜有1.鸡蛋黄：木耳、蘑菇、海带、紫菜、芦笋、等