大米的营养成分(大米的营养成分表100克)

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大米的营养成分(大米的营养成分表100克)

1、矿物质吃大米的好处就是可以给身体当中补充膳食纤维，能够起到一个养生的效果，而且也可以帮助减肥，还能够降低胆固醇，能够预防高血压或者是贫血的情况发生。

2、可以保护肠胃，可以获得一个很好的减肥，而且非常健康，可以健脾养胃，可以治疗拉肚子，可以通血脉，也可以易经强制。

3、大米中含有一些碳水化合物，也含有一些蛋白质，也含有多种矿物质成分。

4、可以补充气血，可以促进血液的流通，可以增强体质，也可以补充蛋白质，也可以健脾。

5、吃大米容易消化，能够滋养脾胃，而且热量比较低，不容易发胖，特别适合减肥的人吃，可以润肠通便，可以补气益血，可以预防便秘，可以降血压。

6、大米味甘，性平，归属于脾经、胃经及肾经，具有健脾益气、和胃除烦、止泻止痢的功效，可以用来治疗脾胃气虚、食少纳呆、倦怠乏力、心烦口渴、泻下痢疾等病证。

7、并且大米的营养价值比较高，其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素及钙、磷、铁、锌等多种矿物质元素，为人体提供了必要的能量及营养物质。

8、大米含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、铜(0.19毫克)淀粉、纤维素、铜元素、维生素B族等，可以补充人体所需的营养成分，还能提高机体免疫力，预防脚气病，促进消化。

9、中医认为大米，性平和，味甘，能补中益气、养胃健脾、益精强志、聪耳明目、止泻、止渴、去烦、和五脏，通血脉。

10、大米含有碳水化合物、糖类等，能快速提供身体能量，补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑供养不足引起的头晕、疲惫、易怒等，大米还能提高人体的免疫力。

11、大米里的营养物质比较丰富，通常有蛋白质和维生素，还有碳水化合物和谷维素等，蛋白质是人体不可缺少的一种成分，能够给身体补充所需要的营养，还可以给肌肉供应能量，维生素是人体不可缺少的微量元素，能够抑制黑色素生成，还能延缓皮肤的衰老，可以使皮肤变得更加的润泽光滑，碳水化合物能够给人体储存和提供热量，这样不但可以给身体补充所需要的营养，而且还能维持大脑功能，有效的调理脂肪代谢，给人体补充所需要的膳食纤维，谷维素能够起到降低血脂的作用，是属于特殊的物质，能够增加血液的流动速度，还能改善植物神经功能，以免植物神经功能出现紊乱以后，出现情绪不稳定或者是过度的紧张和焦虑。

12、适当的吃一些大米粥，有助于消化，还能起到养胃的效果，对于肺热也能起到辅助的效果。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。