宝宝营养早餐 宝宝营养早餐3岁

小孩九个月了，吃什么早餐营养餐

1. 不论时间再赶，一定让孩子吃了早餐再上学。有吃早餐的学生功课会比不吃早餐的学生好，这一点被称做“早餐效果”，而且脑部要能顺利运作，就必须将能量，也就是血液中的葡萄糖控制在一定的范围内，当葡萄糖供应适当的量给脑部时，能够集中注意力，使头脑灵活，心情稳定。因此，让孩子早上吃得丰盛，才能提供足够的能量面对一天的生活及学习。

9个月宝宝营养餐应常用米粥、麦糊、软饭、挂面、面包、馒头、包子、水饺、馄饨，以及牛奶、豆浆等，所用原料如大米、小米、玉米粉、麦片、面粉、薯类等轮流交替为宜。

宝宝营养早餐 宝宝营养早餐3岁

宝宝营养早餐 宝宝营养早餐3岁

做法：鸡蛋打碎，加入面粉、切碎的青菜末和火腿末，加少许盐进行调味;下油热锅后，把准备好的上述材料倒入，并摊成饼状，煎至两面金黄即可。

副食应以菜、肉搭配为佳，所用原料如豆制品、鸡鸭血、蛋类、畜禽、鱼肉和虾皮、紫菜、海带等海产品，亦进行轮流搭配使用。

点心则以藕粉、枣泥、赤豆粥、蛋糕、饼干、绿豆汤或牛奶、豆浆为食品。饭后30分钟左右可进食一种新鲜水果

我们早餐都是蛋黄粥的，或者加点别的东西，但是蛋黄是肯定吃2、加入2汤匙燕麦片，4汤匙不加糖苹果汁，2汤匙水。的。

每天给孩子做什么早餐，既能让孩子爱吃也能保证营养？

儿童早餐怎么吃最营养3

根据居民营养与健康状况调查显示，6.5%的6—11岁学龄儿童达不到一日三餐，其中以不吃早餐为主，即使吃早餐，早餐的营养质量也比较。

早餐吃不好，

影响孩子的精神状态，

直接关系到孩子在课堂和学业中的表现，

甚至影响到孩子的生长发育

……

孩子早餐应注意营养均衡蔬菜、肉类、禽蛋、奶制品、水果、谷类等食物要搭配得当。

不能食用单一品种的食物，孩子需要补充充足的蛋白质、脂肪还有维生素，缺一不可！

钙：人体骨骼中的重要成分，正处于成长发育中的孩子需要补充适量的钙以强壮骨骼，乳制品是宝宝钙质的来源。海产品、豆类以及绿叶蔬菜中钙的含量也都很高。

蛋白质：肉类和乳制品中蛋白质含量较高，尤其以牛肉干和奶豆腐为最。

热量：热量由蛋白质、碳水化合物及脂肪代谢后提供。热量摄入不足的宝宝体重增长缓慢。

孩子营养早餐8. 爸妈带孩子一起买早餐，顺便教他如何挑选搭配，而不要给钱打发。要是忙到只能塞钱给孩子让他自理的话，起码每星期要找个机会问一问他早餐都在哪里买?吃了什么?确保他每天早上有填饱了肚子去上课

=碳水化合物+蛋白质+维生素

↓↓

全面摄入，均衡补充能量

食材：

低筋面粉50克、甘汁园白砂糖 40克、鸡蛋2个

（如果家里只有普通面粉，我们可以自制低筋面粉：比例为——普通面粉40克、玉米淀粉10克）

做法：

鸡蛋打入无水无油的容器里，倒入白糖儿童营养早餐的九个搭配法，打发到提起打蛋器蛋糊往下滴可以划出“8”字即可。

过筛面粉，用翻拌手洗与蛋糊混合均匀，动作要快和轻。

倒入陶瓷碗里，盖上保鲜膜。

锅中煮开水，放入架上，将装着蛋糕糊的陶瓷碗放入，用牙签扎数个小洞，盖上锅盖，中火15分钟。

左右即可，焖5分钟撕掉保鲜膜开吃。

让每个孩子吃上营养健康的早餐，我相信是很多父母的期望，但是也不要给自己太大的压力。

我相信大家都知道早餐是对于每个人都非常重要的一顿。有一句流传千古的话就是说的“的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”。这句话的意思就是早上一定要吃的跟皇上一样有营养丰富，中午就需要吃的，跟大肠的午餐一样大鱼大肉的，晚上就要像乞丐一样吃的很少而且。所以说早餐是一日三餐中最重要的一顿。而且早上也是补充营养的时机。更有营养的早餐可以对自己的身体起到非常有益的作用。特别是孩子，早餐在每个家庭都是重中之重。是有很多家长并不知道去给孩子做什么早餐才能够保证让孩子爱吃而且营养。下面我就来跟大家讲一讲，每天给孩子做什么早餐，让孩子爱吃也能够保证他的营养。

1.把孩子的爱吃的食物做的有营养化女的当家长的都知道小孩子是非常挑食的，一旦不符合他的胃口，他就不会愿意去吃。当时是导致现在许多小朋友让营养缺乏的很大一部分原因。家长可以选择一些孩子爱吃的食物，把它做得更加营养化在其中选择更多有营养的配菜。要让孩子既爱吃，又可以摄取到更多的营养。

2.一杯牛奶，一个鸡蛋一一杯牛奶和一个鸡蛋是早餐必须要吃的两样东西，永远都含有许多的钙质可以有助于孩子的骨骼生长，鸡蛋中含有的蛋白质，对小孩子的发育也是非常有帮助的。同时也需要给孩子吃些蔬菜，让还是营养更加均衡。

希望我的回答可以帮助到你。

可以给孩子做一些营养粥，另外再外上一个煮鸡蛋，在添加些水果，我觉得孩子一定能够爱吃，而且还非常有营养。

每天早餐让孩子吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，这样既能保证孩子的营养，也可以吃饱。

每天给孩子一只鸡蛋会让孩子更加的健康，还能让孩子吃得更加的营养。

每天可以吃孩子吃鸡蛋、牛奶、面包加上自己熬的粥，早餐要丰富多样化。

先了解孩子的口味，依据孩子的口味做一些粗粮粥，搭配精致的点心。

2岁半宝宝早餐吃什么

2.馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。

宝宝吃的早餐在家里自己做，干净又营养。可以给宝宝吃面包片+鸡排+生菜做成的三明治，再给宝宝冲被牛奶。也可以切点水果1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。或者蔬菜，将牛奶或者酸奶倒进碗里一起搅拌，给宝宝做成水果蔬菜沙拉，营养全面又容易消化。也可以买点果酱或者奶酪，直接涂抹在面包片上让宝宝吃。

两岁半的宝宝每配料：火腿丁、红黄椒丁适量。天要摄入50克左右的主食，要做到合理搭配，动物蛋白和植物蛋白不能少。每天都要给宝宝吃点奶制品、鱼、豆制品、瘦肉、蛋类等食物，每天还要适当吃点应季的蔬菜和水果。为了让宝宝健康成长，家长一定要荤素搭配好，让宝宝摄入维生素以及各种微量元素。

两岁半的宝宝已经像一样吃东西了，每天给宝宝吃三顿主餐，可以加餐两次，或者给宝宝喝两次奶粉。在这个阶段不要给宝宝喝太多果汁或者其他饮料，多给宝宝喝温开水就可以了。

儿童早餐吃什么营养

但不少妈妈都疏忽了一个需准备食材：小米、大米、咸鸭蛋、花卷(冷冻)问题，那就是以为只要让宝宝有食物下肚了就可以万事大吉。至于吃什么、怎么吃这些问题从来未曾去细心研究过。

儿童的食物应注重营养均衡，蔬菜、肉类、禽蛋、奶制品、水果、谷类等食物要搭配得当。

三、小米粥+花卷+咸鸭蛋

单一地食用粥、馒头、肉类、奶类等食物，虽然保证了充足的蛋白质和脂肪，但却缺少同样重要的维生素。

因此早餐要吃一定量的蔬菜和水果，补充人体所需的维生素和某些人体必需的微量元素，这对儿童的发育十分重要。

宝宝食谱 宝宝的营养早餐出炉了

4岁孩子早上吃一只鸡蛋，牛奶，小米粥，面条之类都可以，不要让孩子吃油条，油饼之类的东西。

妈妈们都很关心宝宝早餐吃什么好，因为，早餐是一天中最重要的一餐，那么，宝宝早餐吃什么最有营养呢？宝宝早餐吃什么食物好呢？下面，我们一起到文中看看，宝宝食谱的做法有哪些吧！

西式早餐

幸福的一家：圈圈鸡蛋饼

圈圈鸡蛋饼，就是用洋葱圈做模具，配以甜菜脯和虾米，做成的蛋饼。圈的给爸爸，不大不小的给妈妈，最小圈的给宝宝。一起吃个这样的早餐，很温馨吧！

主料：鸡蛋2个，豌豆粒一小把。

调料：食盐1/2茶勺。

做法

1.将豌豆粒、火腿丁、红黄椒丁、紫菜碎与鸡蛋在碗中搅拌均匀备用。

2.洋葱切成洋葱圈，取出圈圈备用。

3.锅中放油，将洋葱圈放入，然后将鸡蛋液小心的推倒洋葱圈内，小火煎熟即可。

虾米有咸淡之分，如果是咸的，要减少盐的分量。如果不熟练，在加面粉的时候要慢慢加，边加边搅拌，以免一次加太多。所加的馅料可依据自己所好。

轻松补钙：韭香虾米鸡蛋饼

虾米营养极为丰富，蛋白质和钙的含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。除此以外，虾米还含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素及维生素，对小孩尤有补钙功效，且其肉质和鱼一样松软，易消化，对健康极有裨益，韭菜虾米蛋饼配上一碗白米粥，方便快捷，营养丰富。

主料：鸡蛋2个。

配料：韭菜十来根、虾米适量。

调料：食盐1/2茶勺。

做法

1.准备好鸡蛋此款早餐富含维生素、蛋白质等营养元素，是特别适合宝宝的营养早餐。、虾米、韭菜。

2.韭菜洗净，切成细末。

3.鸡蛋磕入碗中，加入1/2茶勺的盐，搅拌均匀。

4.把韭菜和虾米加入蛋液中，搅拌均匀。

5.平底锅刷上一层薄油，倒入一半蛋液，铺平锅底，开小火煎制。

6.待底部煎熟，表面凝固后，翻面继续煎熟即可。

虾米有咸、淡两种，如果是咸的，就要适量减少食盐的量。

韭菜尽量切得细一点，更便于煎制。

健康粗粮：玉米芝麻蛋饼

玉米面的营养丰富，含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降低血压血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、益肺宁心、健脾开胃、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效。

黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是的保健美容食品。混合这2种粗粮做出的蛋饼，口感清香、酥脆，咬下去有点掉渣的感觉，就像饼干一般。

主料：鸡蛋2个。

配料：玉米面2汤勺、黑芝麻少许。

调料：白糖适量。

做法

2.鸡蛋磕入碗中，加入白糖打散。

3.加入玉米面。搅拌成无颗粒的蛋面糊。

4.平底锅刷上一层薄油，开小火，倒入一半蛋面糊铺平锅底。

5.待蛋饼表面刚刚开始凝固的时候，撒上一层熟的黑芝麻。

6.蛋饼表面凝固后，翻面继续煎熟即可。

因为这款蛋饼里加的是玉米面，所以不要摊得太厚，这样才能很酥脆，吃起来就像饼干一样。

补血益气：红枣蛋饼卷

红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、胡萝卜素、维生素、部分矿物质钙、磷、铁等。既有缓和性的功能又能补气养血，是很好的营养。

主料：鸡蛋2个。

配料：红枣、熟花生、熟芝麻、红豆、面粉。

调料：白糖少许。

做法

1.红枣洗净，去核切撕成小块，熟花生仁碾成碎颗粒。花生碎、红枣碎、白芝麻，红豆沙同放于碗中。

2.戴上一次性手套，把所有果仁和豆沙拌匀，捏成团。

3.鸡蛋打散后加入白糖和面粉。搅拌成没有颗粒的蛋面糊。

4.平底锅开小火，刷上一层薄油，倒入一半蛋面糊。

5.取一半馅料，揉成圆形长条。待蛋饼表面刚刚凝固的时候靠边放下去。

6.把蛋饼卷起，慢慢转动，煎至熟透即可。

红豆沙不用多，能起到把果仁粘合在一起的作用即可。

蛋饼里也可以不放糖。

要在蛋饼表面刚凝固的时候，铺上果仁条，这样有利于蛋饼卷的粘合。

一试难忘：苹果鸡蛋饼

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。

当苹果遇上鸡蛋，便带来了香甜软糯的苹果鸡蛋饼。主食与水果的结合，更有利与营养的补充。无以伦比的口感，让人一试难忘。

主料：鸡蛋2个。

配料：苹果、熟黑芝麻、低筋面粉。

调料：黄油。

做法

1.取半个苹果，去皮去核切成小丁。黄油放入锅中融化。加入切好的苹果丁，调入少许白糖。

2.因为加了白糖，翻炒几下会有一点汤汁出来，盖上盖子闷1、2分钟。

3.当苹果炒至软烂时，加入少许熟的黑芝麻拌匀，盛起备用。

5.平底锅开小火，刷上一层薄油，倒入一半的蛋糊，煎至蛋皮表面刚凝固的时候，在1/4处铺上炒好的苹果丁。

6.用锅铲把整张蛋皮对半对折，再轻轻把边缘压紧。然后从没有苹果的那头掀起，盖在有苹果的这一半蛋皮上。

炒苹果丁的时候用黄油，口感更好。糖的量根据自己喜欢，可少但不宜过多。面粉不能加得太多，蛋糊要稀一点。要在蛋皮表面刚凝固的时候铺上苹果，这样才能把对折后的蛋皮牢固的粘合。

结语： 宝宝早餐吃得好，身体才好。妈妈才安心。以上分享了有关宝宝早餐吃什么食物好以及宝宝最有营养的早餐做法，希望通过本文的分享能够帮助到宝宝们，妈妈们，赶快动起手来学着做做吧！

十二款儿童营养早餐怎么做？

宝宝到了两岁半已经很好动了，由于运动量比较大，食量也慢慢增加了。两岁半的宝宝已经能像一样吃饭了，让宝宝养成一个按时吃饭的习惯。家长在给宝宝做饭的时候一定要营养搭配全面，这样才有利于宝宝身体发育。那么2岁半宝宝早餐吃什么？

一、赤豆山芋粥+叉烧包

需准备食材：大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包(买现成的，肉包也可)

做法：山芋洗净削皮切成小丁，大米和赤豆煮粥，快熟时加入山芋丁略煮;包子蒸热即可食用。

小贴士：如果嫌新鲜山芋加工起来太麻烦，可以买山芋干，切成小丁，与大米、赤豆同煮。

二、鸡蛋吐司+牛奶+水果

需准备食材：吐司、鸡蛋、盐、白胡椒粉、色拉油

做法：鸡蛋打散，加盐跟白胡椒粉调味;将吐司切成三角片，沾上蛋液;平底锅抹一层油，热锅后将蘸了蛋液的吐司片放入锅内，煎至两面黄即可。

营养分析：吐司提供基本能量，鸡蛋富含蛋白质，牛奶则提供促进儿童骨骼生长的钙，而冬季多吃水果可以降噪，同时还提供人体所需的维生素。如此搭配营养均衡。

做法：小米1份、大米6份煮成稀饭，咸鸭蛋煮熟切开，花卷蒸熟。

说明：这是一份普普通通的家常早餐，适合于夏天食用，粗细粮搭配，使营养更为全面。

四、青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

而饼干酸奶则只需要将饼干切成小碎块，放入酸奶搅拌即可。

五、虾仁蛋饺+豆腐汤

需准备食材：虾仁20g，鸡蛋1个，25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量

制作方法(虾仁蛋饺)：前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。3平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。

制作方法(豆腐汤)：豆腐洗净切丁，放入沸水中。

1分钟后，洗净的也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。

六、菜肉馄饨+橙

需准备食材：虾肉、馄饨片、青菜、紫菜、姜葱末、盐、少许香油

做法：虾肉、青菜搅碎成泥，加入姜葱末、盐调匀，若太干可加少许水;用馄饨皮包肉馅后放入煮开的水中，煮熟后捞出;在汤中加少许紫菜、盐、香油调味即可。

营养分析：虾富含蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，可增强孩子抵抗力，同时有利于骨骼生长。而橙富含维生素C和胡萝卜素，能保护血管，促进血液循环。如果孩子进食不多，可外加蛋煎面包提供足够的能量供给孩子身体消耗。

七、果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治

需准备食材：细玉米面、鸡蛋、面包、花生米、核桃仁、黑白芝麻、葡萄干、火腿片、黄瓜、肉松、盐、醋、糖、油

做法：果仁玉米粥：将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟后研末;将水放入锅内煮温后放入1.准备好鸡蛋、玉米面、白糖。细玉米面，调匀;烧开煮成玉米糊糊后，将实现磨碎的果仁倒入，加葡萄干，少量白糖调味稍滚即可。

鸡蛋肉松三文治：加油热锅后，煎鸡蛋待用;黄瓜切薄片，加盐、糖、醋腌10分钟，沥干水分;一片面包上放入肉松，再盖一片面包，接着放鸡蛋，加上黄瓜片，在盖上一层面包，摆上火腿片，盖上一片面包，对角切即可。

营养分析：花生、核桃仁、芝麻富含卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质，营养价值很高，而且容易被人体吸收，对孩子的脑发育也非常有好处。而且面包提供能量消耗，火腿属动物性食物，黄瓜提供维生素，搭配得刚刚好。

八、南瓜饼+豆浆+水果

需准备食材：南瓜、糯米饭、白糖、少许油

做法：南瓜削皮去穰，切块后入锅蒸熟，蒸熟后碾碎;待碾碎的南瓜冷却后，放入糯米粉和白糖搅拌均匀，以稍硬为好;将南瓜面揉成小团并按压成饼;锅烧热后加油，油温后放入南瓜饼，煎至两面发黄，盖锅三四分钟即可。

营养分析：南瓜营养成分丰富，不仅食用价值高，且有着很高的食疗作用，有止咳平喘，疗肺痈便秘，润肺益气等功效。南瓜分泌的胆汁还可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化。而豆浆也是营养价值极高的食物，非常适合早餐饮用。加上应季水果搭配就更完美了。

九、蛋糕 星期三+牛奶+水果

不少的上班族妈妈往往工作忙，没有过多的时间为孩子准备早餐，其实这也不影响给孩子准备营养早餐的。很多现成的食物都可以做营养早餐搭配的。比如“蛋糕+牛奶+水果”也是非常营养健康的早餐搭配哦!妈妈们只需要将牛奶热一下，即可。如果觉得和牛奶太单调，还可以换成豆浆之类的

十，火腿葱花卷

：面粉适量。水适量酵母适量火腿粒适量葱花适量芝麻粉适量椒盐适量植物油或猪油适量。

1. 面粉加适量温水（大约4：1的比例）、酵母揉到光滑，放在温暖处盖上湿布发酵（有面包机的朋友按照4杯面、1杯水，1.5小勺酵母，用发面档作即可）将发酵好的面团擀成薄面片，刷上一层植物油（也可以抹上猪油），均匀地撒上椒盐、芝麻粉、葱花、火腿粒 。3. 卷成长条状 ，切成小段，两个一组合在一起，切面向上。6. 取一组拉长并拧成麻花状 ， 圈成环状，两头塞入环 ， 冷水上锅，在锅内再次发酵10-15分钟，大火蒸20分钟 ,关火后3分钟出锅。

火腿葱花卷的做法

十一，千层菜干肉麦饼

：中筋面粉1000克■三层肉300克■梅菜干200克■鸡蛋2个■黄油 30克■芝麻油 1勺■黑胡椒 少勺■糖 1勺■盐 1勺

十二，

：糯米适量 ■芝麻 适量

红枣 适量 ■白糖 适量 ■构杞子 适量

1. 备糯米饭一碗。2. 再备香花生，红枣，构杞子，糖。2. 再备香花生，红枣，构杞子，糖。 合拌均匀。4. 再撒熟芝麻拌匀。5. 再撒熟芝麻拌匀。

怎样给宝宝合理安排早餐饮食

糯米芝麻饭团

本文导读： 一天之计在于晨，小宝宝早餐对于一天的身体需求来说十分重要，怎样合理给宝宝安排饮食呢？

宝宝不吃早餐危害大

早饭与头天晚上的吃饭时间相隔约有10个小时以上，如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课，会精神不振，学习能力下降。研究表明，不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象，他们往往脑功能降低，学习效率下降，被误认为是多动症。而且早饭没吃，中午就会大量进食，这样会使胃壁一下子处于紧张状态，时间久了易生胃病。

长期不吃早餐易使人发胖。早饭与午饭相隔时间过长，大脑不断受到饥饿信号的，使人产生空腹感。这样，中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得过多，食物消化后多余的糖分大量进入血液，容易形成脂肪。

空腹的时候，人体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高，容易形成胆结石。长期下去，人体内的平衡系统遭到破坏，容易导致贫血和营养不良。

因此，父母一定不要轻视早餐。早餐要定时定量，给孩子规定起床时间，父母要及时给孩子准备早餐，还要保证早餐质量。因为人在早晨刚起床的时候，往往食欲不佳，父母在准备早餐的时候不仅要注意食物结构，还要注意准备质量高，体积小，颜色、味道诱人的食物，在品种方面也要尽力做到丰富，不能只喝牛奶和豆浆，还要配上蔬菜、谷类和蛋类等食品。

好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的`主要供能物质。

好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛 星期日、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。

好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。

好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。

早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食品，因含有大量淀粉和糖分，进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素，致使脑细胞活力受限，无法限度地动员脑力，使工作和学习效率下降;另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物，因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间长，可使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，因而导致脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。

这些早餐千万不能给宝宝吃

剩饭菜早餐

剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生危害，因此，吃剩的蔬菜尽量别再吃。

这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。如果选择西式快餐做早餐，应该再加果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。

油条早餐

食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂难消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。

零食早餐

零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵。

运动早餐

为了赶时间，不少家长就在路边摊买早点给孩子，然后，让孩子边走边吃。其实，边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。而且，路边摊食品卫生难以保证。

本文导读： 一天之计在于晨，小宝宝早餐对于一天的身体需求来说十分重要，怎样合理给宝宝安排饮食呢？

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营养早餐该怎么吃？

1、每天必须吃早餐

一顿营养均衡的早餐每天就能满足孩子30%的能量，作为孩子的父母一定要足够重视早餐对孩子的重要性，必须坚持每天吃早餐。如果早餐营养摄取不够，孩子往往注意力不集中，记忆力降低，一上午都无精打采，对健康发育极为不利。而对于正处在生长发育期的孩子来说，搭配合理、营养丰富的早餐才能应对一上午学习的挑战。

2、营养早餐种类丰富

一顿营养早餐应该包括4种以上的食物，不仅要有碳水化合物、蛋白质、脂肪，还需要维生素和矿物质。早餐种类少，结构不合理不仅影响健康和发育，还可能造成记忆力降低、 肥胖、肠胃疾病等问题。

3、加入蔬菜和水果

作为常被学生和家长所忽视的水果和蔬菜恰恰是维生素C、膳食纤维的主要来源，而学生这些营养元素的摄入明显存在不足。补充维生素C、膳食纤维等营养素能帮助小学生减少肥胖问题，促进消化，防止便秘，让孩子更有活力。

4、延长早餐就餐时间

细嚼慢咽的早餐习惯更有助于营养的吸收。

数款营养早餐的做法

套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。

做法：

1.将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末（青菜用叶的部分，这样会比较软）和火腿末，少许盐，搅拌均匀。

2.锅烧小贴士热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。

3.饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。

解析：鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物，很适合于早餐食用。同时，蛋饼柔软，味美适口;饼干酸奶酸甜开胃，自然受小宝宝的欢迎。

套餐二：菜肉馄饨+蛋煎面包+橙

组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。

做法：

1.虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

3.锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。

4.鸡蛋1个打散。

5.锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。

解析：虾是高蛋白食物，并含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，对强健牙齿、骨骼，增强抵抗力很有效用。蛋煎面包色泽金黄，味道香甜，松软可口。该套餐味道鲜美，易于消化。

套餐三：果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治

组成：果仁玉米粥1碗，鸡蛋三文治1个，西红柿半个。

做法：

1.将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。

2.将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。

3.准备鸡蛋1个，黄瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松适量。

4.鸡蛋煎熟（煎时要少放油）;黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分。

5.在面包上撒一层肉松，盖上一片面包，将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包，摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切。

解析：花生、核桃仁、芝麻的营养价值很高，所含蛋白质远远超过鱼类、肉类，而且是内含有卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质，极易被人体吸收。对宝宝的脑发育非常有好处。

宝宝一周早餐食谱

星期一

牛奶1袋（227克），加营养谷物早餐1袋（30克），面包75克、草莓酱15克、奶酪1片（15克）。

星期二

牛奶1袋（227克），加花卷1个（50克），蛋糕1块（25克）、梨1个（50克）。

酸奶1瓶（200克），加蛋饼1个（鸡蛋1个加75克面粉），苹果半个至1个（50克）。

星期四

牛奶1袋（227克），加营养谷物早餐1袋（30克），肉包子1～3个（50克）、香蕉1根（100克）。

星期五

牛奶1袋（227克），加面包两片（50克），生菜两叶、鸡胸脯肉20克、煎饼1个（50克）、橘子1个（50克）。

星期六

粳米粥1碗（100克），加煎蛋1个（40克）、菜包（烧麦也可）1个（25～50克）、酸奶1瓶（200克）。

牛奶1袋（227克），加营养谷物早餐1袋（30克）、火腿肠25克、面包两片（50克）、香蕉1根（100克）。

什么时候吃早餐 宝宝早餐应该这样吃

做的早餐一定要营养搭配，然后做的特别好看，还是就喜欢吃，这样孩子才能吃出营养，吃出健康。

早餐时间7至8点

一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好。早餐在早上7点后吃。医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。

一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点牛奶、肉末青菜面条左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，4.鸡蛋磕入碗中，加一点点的白糖。 鸡蛋打散以后加入少许低筋面粉。搅拌成无颗粒的蛋糊。那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

一岁半宝宝早餐安排

水果、饼干

也许上面的内容对妈妈们来说还不够具体，在这里为妈妈们提供了1岁半宝宝一周的食谱安排作为参考，这样妈妈们安排宝宝的饮食就更科学合理了。

早餐

晚餐

零食

鸡蛋、牛奶、面包片

肉末炒青菜、豆腐汤、配米饭

红烧土豆牛肉

水果、面包片

周二

牛奶1. 面粉，菜干，肉，鸡蛋，黄油。2. 面粉，加水，鸡蛋，盐小许一起搅拌。3. 和面好了，用保鲜膜包起来，醒20分钟。4. 分6个，再用保鲜膜包醒10分钟， 用面棍，棍开长方形，加黄油。5. 然后，这样卷起来，卷好了6个，再醒几分钟。6. 切碎的肉，菜干用温水包几分钟，棍皮，当中要厚的，外边薄的，这样不容易破的， 锅烧烫不要放油，用小火烤，两面煎黄切片即可。、肉末豆干菜粥

鸡丝炒青椒、配米饭

肉菜饺午餐、紫菜汤

水果、鸡蛋

周三

牛奶、面包、荷包蛋

炒猪肝、炒碎菜、配米饭

肉菜包子、西红柿鸡蛋汤

周四

牛奶、肉末豆干菜粥

千层糕、肉末炒胡萝卜

水果、枣泥粥

周五

面片、鸡蛋炒

水果、代乳粉

周六

牛奶、玉米青菜面条

鸡丝炒青菜、碎豆腐干、配米饭

小馄炖、胡萝卜炒肉末

水果、小点心

周日

牛奶、蒸鸡蛋、馒头片

烩鱼泥豆腐、炒碎菜、配米饭

花卷、炒青菜、肉末西红柿

水果、豆沙酥饼

4岁孩子早上吃什么早餐有营养

营养早餐二：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

宝宝4岁了正是长身体的时候营养一定要跟得上，早餐建议多做几个套餐换着吃如:牛奶面包鸡蛋。稀饭包子鸡蛋等对孩子健康成长都有好处。

芝麻要在蛋饼表面刚开始凝固的时候撒上去，这样菜会粘合在蛋饼里。

建议喝粥吧 粥比较容易消化 还有牛奶或豆浆 补充蛋白质

蔬菜疙瘩汤，比如说西红柿鸡蛋的，或者四季豆的，切点肉，又方便有营养，而且孩子早上吃了还暖和！

早餐一般有：

1、 牛奶 、煮鸡蛋、面包；

2、蒸鸡蛋糕、全麦面包、清拌黄瓜；

3、麦片粥、面包、炒鸡蛋；

4、开水冲 蛋白质 粉、面包、一点蔬菜或水果；

5、煮面条加蔬菜和鸡蛋；

6、鹌鹑蛋、稀饭、蔬菜；

7、豆浆、油条（偶尔吃）、炒鸡蛋；总之，早餐要包括蛋白质、谷物、蔬菜或水果几大类，面包可经常变换口味，可以保证营养全面。我总是尽量早起一会儿，做好早餐，而且要给孩子灌输早餐吃好的思想，一周五天要经常变换花样，平时我还给孩子吃一些 钙片 、维生素片什么的，她上四年级了，身体一直很好，抵抗力强，感冒吃点就好了。现在孩子们吃得东西不够天然，有营养的很少，家长的非常重要。

儿童早餐怎么吃最营养

肉末豆腐丸子、配米饭

儿童早餐怎么吃最营养

妈妈要注重早餐食物的多样化搭配，尽量经常变换口味，避免宝宝吃腻后抗拒吃早餐的现象发生。

儿童早餐怎么吃最营养，孩子正处于一个生长发育的关键阶段，所以每天吃早餐是非常重要的。对于宝宝早餐，妈妈不仅要做得营养，更要让宝宝吃得营养，以下分享儿童早餐怎么吃最营养。

儿童早餐怎么吃最营养1

1、合理安排早餐时间

每天固定吃早餐的时间，让宝宝养成按时吃早餐的良好习惯，并保证宝宝有充足的进餐时间。

2、食物品种多样化

3、讲究食物的咸甜搭配

早餐食物咸甜搭配得宜，宝宝会吃得更加津津有味，但食物中要尽量少盐少糖，因为高盐会加重宝宝的肾代谢负担，影响肾功能的健康，而高糖容易引起宝宝产生龋齿和肥胖。

4、早餐一定要吃饱、吃好

由于宝宝的胃容量有限，上午的活动量又比较大，所以早餐尤为重要。宝宝早餐要吃饱吃好，但并不是说吃得越多越好，也不是说吃得越、越精细越好，而是应该进行科学搭配。

5、早餐营养素要全面

一顿营养全面的宝宝早餐，应该同时富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等营养物质，妈妈在给宝宝做早餐时应该注意食物的营养搭配哦清蒸鱼泥、炒碎菜、配米饭。

儿童早餐怎么吃最营养2

周一早餐：豆浆1杯，牛奶1杯；红薯2条；老婆饼5个；糯米糍2个；此早餐适合2个人的份量；

周二早餐：面包吐司2块，然后切成4小块；奶茶1杯，苹果猕猴桃橙子拼盘一份；此早餐适合1个人的份量；

周四早餐：猕猴桃香蕉拼盘一份，蛋蒸肉饼一份；奶茶一杯，牛奶一杯；此早餐适合2个人的份量；

周五早餐：鹌鹑蛋6个；番茄橘肉拼盘一份；煎饺一份；黑米粥一份；此早餐适合2个人的份量；

一、早餐对儿童的重要性

儿童不吃早餐，对健康是极为不利的，甚至会引发许多疾病。儿童长期不吃早餐会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九点左右就会出现饥肠辘辘的现象，长期会导致消化系统的疾病而引起营养不良。随之，儿童全身的'免疫力、抵抗力也会大大下降。

儿童早餐极其重要。早餐中含有很多可以促进儿童骨骼生长的因素，可以有效地帮助孩子们健康茁壮的成长，减少一些因为营养不良而出现的身材矮小的问题。

二、儿童早餐吃什么好？

健康的身体是幼儿幸福生活和学习优良的前提，而良好的早餐习惯在很大程度上决定了幼儿的身体健康，所以要做一个好家长就从用心做早餐开始吧。

1、儿童早餐要提供足够的能量

上午，儿童活动消耗较大，需要的能量也较多，况且幼儿除了因活动消耗能量需及时补充外，更需要大量营养素供给生长发育。儿童的早餐安排必有淀粉类的食品，如馒头、粥、蛋糕、蒸饺等主食，这样更利于其他营养素的利用和吸收，也有利于促进幼儿的生长发育。

2、儿童早餐要搭配合理

儿童的早餐，直接影响到儿童的健康。因此，在配制儿童早餐时更应注重各种食物的搭配，为幼儿补充水分也很重要，干稀搭配有利于食物中各种营养素的吸收。各种食物安排要科学，注意粗细搭配，保证儿童早餐食入量。

3、儿童早餐要丰富多样

早餐的品种是影响儿童食欲的因素之一，品种单一、口味单调的早餐，营养价值再高，也激发不了幼儿的食欲。只有调配出口味丰富、品种多样的早餐，才能吸引幼儿，从而激发幼儿的食欲。家长可以通过甜咸搭配丰富幼儿早餐的口味，用形态各异的点心来引起幼儿的兴趣。

4、儿童早餐要定时定量

早餐要定时定量，给儿童规划起床时间，定时给儿童用早餐，每次进食也在一定时间内完成。要防止孩子边吃边玩，吃饭过慢不能迁就，如果不吃就及时撤食。儿童早餐也要定量，要有一定的饱腹量，保证孩子吃好早餐，不随意给零食、糖果。