篮球花样传球训练方法 篮球花样运球教学

打篮球怎么练好传球

其一，传接球技巧训练.

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其二，传接球线路训练.

传接球技巧训练主要包括：

[1]发力与消力：主要训练球员各种位置和方向的传接球，保证力量的恰当性，对于传球球员而言，佳力度是接球球员不用消力便可以直接运球或者进攻，对于接球球员而言，需要时间化解传球的力量直接转化为运球或者进攻的动作；

[2]传接球位置：佳的传接球位置是齐胸传接球，也就是传球者把队友的胸口高度作为传球目标点，保证队友举起手能够顺利接到传球而不需要调整动作

就可以进攻；

[3]侧身行进过程中的传接球：训练球员侧身前进过程中传接球的稳定性，并且尽可能的把传接球的效率和侧身行进速度取得佳结合点；

[4]内线站桩球员的传接球：通常内线站桩球员需要训练怎样在卡位的情况下消除防守球员的干扰拿到球，肩部与无球手的肘部的卡位技巧训练，而传球球员则训练在防守球员不同动作中通过高吊或者击地把球送到内线球员手中；

[5]击地传球训练：当有防守球员卡在持球球员和要球球员之间的情况下，应该选择防守球员的身前身后作为击地点，以避免被抢断，长距离的击地传球把与要球球员的距离之间的三分之二点作为击地点，保证要球球员可以齐胸传球；等等等

传接球路线训练包括：

[1]快攻中路分球两侧的训练：快攻推进球员大多选择中路持球推进，左右两名无球球员下底，三人组快攻训练；

[2]快攻中左右路传球训练：两名球员分为左右路推进的快攻传接球训练；

[3]菱形快攻阵型传接球训练：中路持球推进，左右路一侧一名无球推进球员，另外一侧两名无球推进球员，其中两侧各有一名无球球员下底，另外一名稍后，中路开始发动传球，三传之内完成得分的训练；

[4]持球球员下底左右侧无球球员稍后的传接球训练：持球推进球员带球中路快速靠近篮筐牵制，左右路无球球员顺势推进完成进攻之间的传接球训练；

传接球训练的佳效果是传接球之间力量上恰到好处，接球球员不需要调整动作就可以直接开始运球快速进攻或者继续传球，不会导致任何推进速度的凝滞；而传接球的佳线路是尽可能减少失误为准，这将在团队分组对抗中得到验证，也是经验的积累才可以完成提高的技巧。

对于自身来讲，传球讲究时机、力度还有角度，时机的把握需要的是在场上的观察能力，以及与队友之间良好的沟通，为什么在一起打球时间长的人彼此会传接得很默契，大概就是这样一个原因。至于力度与角度，这应该取决于手腕的功夫了，如果你进攻不错的话，这一点应该对你不算问题，要有自信。关键是时机。

还有就是你讲到你的得分能力是较强的，这一点应该为你的传球提供了一个很好的条件，只要你在进攻时能够观察到队友的跑位与移动，脑子里有传球的意识，这样在进攻时利用自己的威胁给队友创造更好的机会也是很容易的，这样会让队伍打的更轻松，同时这样会让你更容易摆脱防守，也会让你更加难防.....自己的进攻也会更加轻松....

这只是我的一点小小见解，希望对你有帮助。说的不对不要见怪....

你运球很好就好办了，其实我的方法就是在运球的时候不要去看自己手里的球，要看的是场上队友的位置，不要看人传球，那样很容易被别人断球。看到队友的一个动作趋势，然后将目光转移，用余光关注队友，用你手中球去吸引对方的注意，在队友完成这个动作之前将手中的球即刻停住传送出去，传的过程中也不要看人传球，就凭自己的感觉队友在哪个位置！不知道你听懂了没有。这是我自己的一点心得，说得不好，还请见谅！

没事的时候把球拿在手中，转转，直到你习惯了手中有球，这样你就能很好的控制球了

除非是特别有天赋，的办法是找一个志同道合的练配合，2人配合打好了，你传球的感觉自然就出来了。

你是说传球的意识太吧？

打球时多观察队友的位置，不要进攻时一门心思光想着篮环，

打球是5个人的运动，讲究尽量把球传到9分位——(也就是佳的分位置的队友)手里是合理的打球方式，球打起来也显得很轻松。

希望对你有所帮助！

主要在于自己对球的球感,经验也很重要!首先要练好运球,才能练好出色的传球!(全凭我自己接触篮球五六年来的经验)

多次的练习 多次的配合 比赛接触一点

打球时看人就可以了，别太独

打篮球的时候，主要的传球方式有哪些？

打篮球的时候，主要的传球方式有手递手传球、击地传球、胸前传球、低手传球、头上传球。

胸前传球，低手传球，双手击地传球，单手转体传球，单手肩上传球，头上传球。

胸前传球，双手击地，传球低手传球，高手传球，头上传球，单手转体传球。

胸前传球，这个传球是比较常见的，有人会通过击地的方式进行传球，可以更好的进行传球，自己喜欢的方式进行选择。

学习篮球双手胸前传接球的动作要领是什么？

1、传球动作要领：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，两手持球于胸腹前，两臂不外展。传球时，后脚蹬地，重心前移，在两臂迅速向前伸展的同时，用翻抖手腕和手指的弹拨力量将球传出，重心随着前移。

2、接球动作要领：双手接球要主动伸臂迎球，触球后即随球后引缓冲，在胸腹前接住并护球。侧身跑动，注视传球队员，双手伸出准备接球，球传出后快速先前跑或与同伴保持平行。

在传球和接球的过程中，需要注意的是：上下肢协调配合和手对球的控制支配能力，迎球缓冲护球于胸前，行进间双手胸前传接球。

扩展资料：

学习篮球特点：

1、集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神 。

2、观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦 。

3、趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活。

参考资料来源：

要领可分为持球、传球、接球三部分。

1、持球。手指自然分开，拇指成八字形，掌心空出，用指根以上部位持球的后侧方。两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸腹之间。两脚前后开立稍屈膝，两眼注视传球方向。

2、传球。后脚蹬地，在身体重心前移的同时，前臂迅速前伸，用翻腕和手指拨球的力量将球传出。

3、接球。面对来球，两臂自然伸出迎球，手指自然分开，两拇指成八字形，朝着来球的方向。手指接触球的同时，两臂要随球缓冲，将球后引至胸前。

重点在于准确的手型及传接球的准确性快速能力。

难点在于上下肢协调配合和手对球的控制支配能力。

扩展资料

胸前传球容易出现传球无力和传球不准。纠正方法：注意观察动作，模仿传、接球，体会动作要领并注意上、下肢的配合；全身协调用力，用翻腕和拇指、食指、中指拨球及抖腕的力量把球传出。球离手时两手腕、手指的均匀用力直接影响传球方向。

传球者必须向接球队员的胸前传球，避免对方受伤。接球队员以基本篮球姿势站立，双手向前伸，主动迎球。前端的手指触球后应让整个手臂迅速向内弯曲，起到缓冲的作用，保护自己不受伤害。，缓冲极为重要，否则容易伤到指关节，使其错位，甚至骨折。

参考资料：

双手胸前传球

持球屈肘于胸前，含胸收腹视前方； 两臂前伸腕外翻，充分伸展指拨球。

双手胸前接球

两臂分开半弧形，面对来球上前迎； 主动伸臂体前倾，顺势接球引胸前。

双手低手传球

双手持球于腹前，抬头屈膝身护球； 摆臂出球腕要抖，手指拨球力量柔。

双手低手接球

面对来球上步迎，小指靠近成半圆； 伸臂接球要放松，收回原地备进攻。

双手头上传球

持球头上腕微翻，双肘自然向外张； 前臂前振腕转压，发力就在指与腕。

双手头上接球

看准来球快移动，伸臂迎球要放松； 接球后引收护球，控移球后即进攻。

双手反弹传球

双手持球于胸前，翻腕推球击地面； 反弹用力要适当，便于同伴来接球。

双手反弹接球

对球反弹跨步近，屈膝手掌成球形； 顺势收球于腹前，均匀用力把球顶。

单手胸前传球

双手持球于胸前，引球体侧腕扣翻； 手臂短促向前伸，手指用力弹拨球。

单手肩上传球

侧向开立膝微屈，单手持球于肩上； 后引同时蹬转扣，挥臂扣腕把球传。

单手体侧传球

跨步向侧眼左看，右手引球右侧方； 迅速上前弧形摆，停臂抖腕球出手。

单手接球

伸臂准备把球迎，五指分开成球形； 触及来球顺势引，另手护球接球稳。

（1）预备动作：双手持球于胸前面向目标，手肘向下，两膝微微屈曲，左脚在前，右脚在后，上身挺直，重心偏后脚。

（2）传球动作：注视目标，然后双手将球从胸前直传向目标，同时右脚从后蹬踏前，重心前移，上身稍前倾，前臂迅速向传球方向伸出，手心从内翻向外下方，拇指，食指及中指用力将球传出，动量从脚部经手臂输送至手指。

（3）跟进动作：出球后，两手自然伸展向目标，拇指及手心向下，其余四指向目标，而两膝依然微曲成站立姿势，右脚在前，左脚在后。

要领是，接到球双手顺势回收，护球，根据方向顺势，这是要点，保证不会接球不爽影响出手。篮球老师讲的。

传球时候，避免球旋转过快，快而稳。

接球时双手伸直,双手张开大小和球大小不多,接球的瞬间随球的惯性

双臂向胸前缩,就可以了

传球时,主要的是看队友跑动的方向和速度,预判队友将要接到自己球的位置,便向那个位置传出去,同时注意,球传的高低,能传到队友的胸前

一蹬地二手臂推出三拇指下翻，用中指食指将球播出

动作连贯协调，手型正确、方向准确、力度合适

接球时，俩大拇指成八子型，接触到球的瞬间，将球引向胸腹部

首先要自然

持球用手指伸开夹住球，手背向胸。

传球用腕力退出，方向是接球者胸部。

接球先要把手指伸开手臂自然向下弯曲，球来时手掌从两侧向内抱住球（类似游泳）

传球时，要用腕力，对准方向，要快。

接球时，要算准时间，用手抱住球，不要脱手。

篮球运球有几种传球方式？

主要的传球方式

1、胸前传球：

从胸前传球快速、有效，是常用的传球方式。双手持球的预备站位：

面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

双手胸前传球

双手胸前传球是基本常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。

双手胸前传球动作方法：

持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

2、(双手)击地传球：

击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

3、低手传球：

低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友：

用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

4、

(双手)头上传球：

我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。

双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

5、单手肩上传球

单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组

篮球传球

织快攻。

动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。

6、单手转体传球

单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。

技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。

7、行进间传球

行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。

其它传球技术

反弹传球

如果你被一高大对手紧盯或者对手已高举双手进行封盖，要寻找出胸前传球或头上传球的路线是十分困难的。在这种情况下，的传球方式是反弹传球。反弹传球经过在地板上弹起，传给接球者。

1、当你看到接球者示意你反弹传球，应立即屈膝，将球向他传去。对球的落点一定要清楚，应该使球在你和接球队员之间三分之二处落地反弹。有时会碰到地滚球，这种球滑地而过，速度较快。

2、如果你是接球者，应示意接球的位置，时刻注意对手的移动。反弹传球比其它传球速度慢，所以较容易被对手抢断。

如你希望得球，而且已看出对手处有一条传球路线，应将双手向前下方伸出，以此示意队友反弹传球。

篮球训练大全15种训练方法

1、原地跨下运球，双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。

2、原地低手控球，双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。

3、背后换手运球，同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

4、手指交互传球，双手手指朝上，以指堂交换快速推弹方式传球。指导要点频率要快，施力点在球体下半部。

5、原地换手运球，脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

6、双手交互用力传球，堂心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。

7、翻腕压手，单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。

8、挤球(双手挤球)，双手持球干胸前，两手臂相对用力挤压球，要求：五指尽分开，用力话当。

9、双手头上抛接球练习，双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

10、双手胸前向上抛球后击掌，两腿左右开立，双手持球于胸股前，练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌，在篮球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

11、双手向上抛球后做转身，抛球方法同上，球抛出后原地转身360或720，然后接住。要求：抛球垂直，转身平稳。

12、双手俯卧撑：初学者建议两组，每组15-20次。

13、滚球俯卧撑：初学者建议两组，每组15-20次。

14、单手侧身：建议每次每侧10-30秒，两侧为1组，3组为宜。

15、自行车卷腹：建议10次为1组，逐渐递增递增，共完成5组。

篮球传球的动作要领

篮球传球的动作要领如下：

1、三人站成三角形，相距5米至6米。

2、胸前空中传球。

3、单手地传球。

4、单手背传球。

5、运球跑动中传球。

6、可传给两人中任何一人。

7、接球者要吸引接稳球。

传球动作方法：

持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部 位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前，肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势，传球时后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出，出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

篮球：

篮球（basketball）是一个由两队参与，在一个长方形篮球场进行的球类运动，每队出场5名队员，可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，目的是将篮球投入对方球篮得分，并阻止对方获得控球权或得分。篮球运动起源于18年12月21日，由美国麻塞诸塞州春田市青年会学校（现今春田学院）体育教师詹姆斯·奈史密斯（James Naiith）博士发明。

1896年，篮球运动传入，2002年姚明以状元的身份入选NBA，开启了篮球新的狂潮。1904年，圣斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目。1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛。