篮球背后运球教学女生_篮球背后运球动作要领

打篮球如何背后运球

球一定不要超过膝盖，先做一个内外运球再做到后背运球接球

篮球背后运球教学女生_篮球背后运球动作要领

背后运球,其实没什么,只是双手交叉运球在背后而已,很简单

我们先从左右手交叉运球,开始练习,等你在面前闭上眼都可以运的时候,在练习背后运球,练习背后运球,要把重心放底往后仰,双腿弯曲(尽量让球在你背后有空间,像坐在椅子上一样)运的时候,手要在你背后,而且要你很好的控球能力,球感,腕力和手指的力量

每天练上一小时左右,1,2周就能学回了

眼神不要慌张``

出其不意`

篮球教学：如何背后运球？

怎样练好背后运球

我们练好了背后运球之后，我们就可以更好的.打好篮球。那么怎样练好背后运球呢？以下是我帮大家整理的怎样练好背后运球，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友！

1、单边背后运球：

这个动作失误率相对小一些吧，大家可以先熟悉单次的。

每组10次。共五组。

2、然后在把这个动作连贯起来。

每组20米，共5组。

3、熟练了上面的动作后，你可以尝试坐在凳子上背后运球，不看球。

身体前倾坐着，然后在双腿后侧进行运球，幅度可以小一点，失误了球也不会飞出去，后面有凳子，前面有双腿，两侧有双手挡着。

每组2分钟，共五组。

4、当你把上面所有动作熟练了，就尝试停顿（调整）背后运球。

背运一次，再往旁边运一下调整篮球和身体。图中的速度较快，大家可以放慢速度。

每组10次，共五组。

如何背后运球

背后运球的方法如下：

1、站立背后运球：我们站直身体，背后两只手相互拍球，做这个动作的时候尽量手腕用力，小手臂是辅助动作，反复练习。

2、等到一只手拍球，球落地之后，另外一只手在去拍球，球落地位置是在两只脚之后位置。

3、马步背后运球：这个动作是身体半蹲，重心主要在臀部或者腰部，两只脚开立，然后背后两只手开始运球，反复练习此动作。

4、节奏背后运球：这个动作相比前面两种要难一些，首先我们两只手要知道背后运球是有三个点，分别是下图所示三个点，如下图所示1、2、3。

5、我们在训练要在1点上拍两下球，然后球拍到2点上，这时另外一只3点手接到球，在从3点将球拍到2点上，球再次回到1点上，这是一个完整的动作，接下来重复这个动作就可以。不过一定要记住1点位置是始终是拍两下球，在做节奏背后运球时，身体力量要以手臂力量为主，手腕为辅，和上面的方法有些不一样。

背后运球一直是篮球技巧中的招式之一，其原因是背后运球可利用身体作为掩护，机动性和迷惑性都非常强。

怎么练背后运球(篮球)?

在比赛中，如果防守你的球员并没有采用正面防守的策略，即防守者的头并没有和球同侧，那么，就可以采用强行突破上篮。当然，在一对一的情况下，才是选择突破上篮的佳时机，如果遭遇包夹防守，明智的选择还是传球，毕竟对于处于空位的队友来说，得分显得更容易一些。

在运球过人时肩部的运用非常重要。和普通的运球过人一样，如果运球球员选择向一侧突破，一定要使用自己的肩膀去接触防守队员，当肩部顺利的从防守队员一侧挤过去之后，则可以做跟进动作，当然，背后运球只是可以选择的一种方式而已，其动作也等同于一个体前变向或交叉步变向。

如果选择背后运球，那么在运球过人的一瞬间则可以适当减慢速度，当对手由于惯性向前冲过去之后，则是采用背后运球的佳时机。在使用背后运球时，球可以适当往前放得多一点，这样做不仅可以带动自己的身体变向，更能够防止对手断球。同时，背后运球有也要注意衔接动作，非运球手要立即接触球，不论是继续运球还是起步上篮，都要一气呵成。

拓展资料：

背后运球是一个篮球术语，

1、在身体的后方横向运球，用自己的身体作为保护屏障。背后运球可以防止对手的抢断，借机观察场上的动向。

2、为了摆脱防守者，从身体背后运球至身体另一侧，变向换手运球突破防守的运球方法。

3、通过背后运球可以调整节奏，在合适的时机出手投篮，避开防守者的封盖。

如何练好篮球背后运球和胯下运球？

多数是因为你的球感不好.可以先练习有关于锻炼球感的训练.比如说用球从头绕到脚.在从脚绕到头.还有先重心下降用球在分开的两腿之间来回地绕.刚开始是从前面绕.到后来熟悉了.可以从后面绕.每天训练.可以训练你的球感.

胯下运球注意的是球是用手指拨过去.然后两脚岔开不用很大.但重心要下降.反复练就会好.刚开始我也是这样.就是锻炼球感后.现在可以随意的做.

背后运球就是身体要侧过来.用手指拨球到另一侧.

当然这种事情是急不来的.要多练.

个人认为很大的可能是因为你左手运球太（左撇子的话就是右手），如果想练好运球技巧，练好左手的控球能力是关键，双手都能控球很好，才能较好的运用这些技术，不然即使学会了，也只是花架子不适用。

运球重要的不只是手上，还有脚步。两者都要好不然没法在比赛中不能运用自由。脚步不好学，你主要看一些网上的教学和过人就好。重要的是练。

多练，左右手换着练，并且尝试左右手一起运球。

那是因为你球感还不好。

多运球，加强手对球的控制，然后在加上身体。

基本功要扎实