孩子篮球无篮筐训练 没篮筐怎么打篮球

求篮球训练..

一 充分的活动开，先跑800米或着绕着篮球场跑6、7圈就可以，不可以绕小圈。二 原地运球 变向 胯下 背后这些都是复习基础的练习 然后原地两人传球 直传、头上传球、背后传球、单手肩上传球、单手侧传球这些都可以练习。三 就是行进间运球 你可以让他们变向等每个动作做两个来回或者也可以把所有动作连起来做四个来回。四 行进间两人传球、三人围绕、四人围绕、两人传球中间人断球，这些都可以。五 进行一对一对抗 至少得做三组 然后是二对二对抗或一对二对抗，一人进攻两人防守。后六 可以做教学比赛了 。如果你要是想得个好成绩的话加上面那些人说的力量练习、素质练习，做那些很辛苦的。要是只是练着玩就不用了，我上面说的那些练习会对配合、基本功、对抗有帮助。。

孩子篮球无篮筐训练 没篮筐怎么打篮球

孩子篮球无篮筐训练 没篮筐怎么打篮球

希望能够帮助你！！！

坚持吧，，重要的是寻找一套适合自己的训练方法！！

首先自己要为本队制定防守战术:联防还是人盯人，如果自己不在行，可以征求队内主力或队长意见。

训练包括体能训练和技战术训练。

前一段时间练体能，然后以配合为主进行技战术训练。

实战热身赛，联系几个队比赛几场。

没有什么训练，关键是多实践，多参加比赛，多和高手交流过招，多去参加三对三斗牛等，我从来没有制定过什么训练，但我是我们队的主力，其实只是对篮球感兴趣，然后经常去玩久会慢慢提高了，说明一下，我是高中才开始接触篮球的，打了一年就在我们那边打出名了。我认为篮球需要天分和智商，还有兴趣，才能打得好。

上网查找招数，让后拼命的练习。多练习投篮，练到很准，这就很不错了，然后多实践总结经验，这就可以了。

这个没有通用的

现在我16岁，刚学打篮球，177cm，摸不到篮筐，如何训练弹跳

177了你以后肯定能摸到，你就平时多和同学打篮球，打多了以后就摸到了

多打就好的了 觉得沙袋不怎么样 影响移动 16岁应该高中了吧 说实话想很大提高是有点困难的

各人觉得弹跳天生因素很大 我初二174就可以拉框没经过任何锻炼就是平时打打球 不过跳的时候高中也只是勉强能扣篮1180的身高 跳多对膝盖不好 现在都没打了伤多 打球要学会保护好自己 伤一多就完了

在脚上绑沙袋，天天练长跑。

如果上面的方法没用的话

那你就去网上找训练弹跳力的视频教程

多练练升蹲跳

摸到篮筐等于打好篮球？

（篮球）无球训练的方法

一、篮球移动中的各种跑练习：侧身跑、变向跑、后退跑、急起急停、折线跑等。

练习中应注意的问题：要求以快的速度按正确动作完成练习，动作必须始终保持视行、观察。

养成观察的习惯和快速反应能力。

速度素质练习应在体力充沛、精神饱满的情况下进行。

应多采用竟赛和对抗练习，因为适宜的兴奋性，可以提高成绩。

二、专项速度素质训练应注意以下特点：首先，篮球场上的起动姿势多为站立式，并且身体向前方的部位有多种变化；其次，移动距离短；第三，移动中常常与变速、变向相结合：后反应速度、动作速度、动作转换速度和移动速度与思维判断的速度有关，因此专项速度训练必须与技术、战术训练相结合。

随着现代篮球技、战术的迅速发展，比赛速度越来越快，攻防对抗越来越激烈，因此要求篮球运动员必须具备相应的良好身体素质。

三、练习方法：发展手指手腕力量方法：手指抓空练习，指俯卧撑，人坐着用腕力传篮球或实心球，手握杠铃，直臂快速曲伸手腕练习。

上肢力量方法：负重推举，颈后推举，卧推，重伸曲臂，实心球做传球、投篮动作，哑铃做各种伸曲臂练习等。

腰腹力量方法：仰卧举腿，仰卧起坐，（也可负重）等。

下肢力量方法：徒手单腿身蹲起，负重深蹲或半蹲、蹲跳，蛙跳，立定跳远，多级跳等。

综合力量练习方法：抓举与连续快速抓举，挺举与连续快速高翻，快速连续挺举等。

四、练习中应注意的问题：首先要做好准备活动，练习时集中注意力，保持动作的规范性。

要根据训练程度循序渐进，逐渐增加重量、难度与总负荷量。

其次，力量练习的方法手段和专项动作特点应紧密结合，要与速度、弹跳、柔韧灵敏等素质和篮球技术的练习相结合，使力量成为"活力"。

扩展资料：

篮球基础的训练就是篮球本身的篮球技巧训练它包含了投篮、运球、传球这三种训练，想要在真正的享受篮球的乐趣，这三类的基础训练是必不可少的。

投篮训练包含了上篮、投篮训练学。

运球训练包含了：单手运球、双手运球、行进间运球的训练。

传球训练包含了：双手传球、单手传球、行进间传球。

以上的三类基础篮球训练是我们的根本的东西，所以在我们训练营当中是必须要掌握的。

身体体能训练一个好的篮球训练它不仅仅是一个篮球技巧训练。

它更是一个身体本身的训练，体能训练是篮球训练的必备的训练课程。

一个好的体能是篮球本身的基础。

体能训练特色是由专人进行体能训练课程，通过大肌肉群的综合训练使人们在体适能训练时不会觉得枯燥，同时可以很好的参与其中，是篮球训练中的特色训练项目。

体能是所有运动的基础，是身体发育重要的一个环节，所以我们也是重视的一块。

平衡训练身体平衡训练是针对孩子的另一个重要的环节，身体平衡包含了身体协调，所以想在运动训练中有一个更好的提升，平衡训练是必备的训练之一，平衡训练课程是搭配在篮球训练课程当中的课程。

是让孩子可以感受乐趣的环节。

我们会利用一些小器械来辅助完成，让孩子们可以感觉到乐趣。

小器械训练小器械训练是训练课程中的特色项目，篮球训练一直倡导的是全面提升孩子身体素质与发育的理念去进行。

所以会在基本的篮球训练当中穿插很多身体训练项目，小器械训练就是其中一个，会用很多辅助器械来帮助孩子们锻炼到从来没锻炼到的小肌肉群，让孩子的身体可以更好更健康的发展。

分组对抗训练分组对抗训练是篮球训练中常见的训练方式，分组对抗的目的是培养孩子的竞争意识和培养团队意识，训练营经常会把篮球训练分成若干组进行比拼，让我们的孩子参与当中，不仅仅是训练篮球技术，还可以培养更多的心理素质。

心理素质训练目的是发展孩子们的心理素质，让孩子们的篮球训练不仅仅是运动与玩，而是真正的身心灵的训练。

训练方式是限定时间投篮，上篮，分组对抗的方式进行训练。

让孩子可以在不知不觉间去体会。

身体矫正训练现在孩子的体姿体态问题困扰着家长。

没有一个好的学习习惯跟体姿体态也是有非常大的关系。

由于孩子长的过快，或者平常学习习惯导致的驼背问题，脊柱测完问题都会得到非常大的改善。

训练营推出的这类课程可帮助孩子们在篮球训练的同时，把自己的身体姿态做一个调整。

资料来源：百度百科-篮球训练营

8-12岁篮球训练方式

柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。

常用的柔韧和灵敏性练习:1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领:肘关节高抬。

2、分腿立向前屈体。要领:腿伸直手触地。

3、侧弓步压腿。要领:支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。

4、仰卧举单腿。要领:两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。

5、转体。要领:脚跟不要离地。

6、身体后伸。要领:膝关节前顶，两手触摸脚跟。

7、两人相互踩脚。要领:脚步灵活，不能用脚踢。

8、站、蹲，丛，爬启动跑的练习。要领:抛球要突然，启动反应要快。

9、转身后抢球练习。要领:教师用手抛球，学生转身后抢球。

在没有篮筐的情况下如何练习篮球

篮球不只是投篮上篮或是扣篮可以练习运球，传球甚至了解一些战术

在墙上不同高度画几个圈圈（小心被骂）,用球扔圆心，高点的用投篮姿势，当投篮联系，低点的用双手或单手随便扔，当传球练习，我就这样做（被老妈骂了）。

自己在树上编个筐嘛，不就好办了。