艾宾浩斯记忆法背单词 艾宾浩斯记忆法背单词表格pdf

我怀疑我有症，背个单词用担心记不住要反复写几十遍才放心，导致我背单词的效率很低，求解决办法

根据艾宾浩斯遗忘曲线，人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

如果自己觉得反复写没有必要，只是为了缓解自己的焦虑，不写就会非常难过，影响了你正常的生活和学习，又持续了相当一段时间，可能有症倾向。如果问题仅限于背单词方面，而且影响也不大，持续时间不到3个月，可能只是过度担心了，你可以试着学习一些有效的记忆方法，重复确实是好的记忆方法，但是并不是当下要重复几十遍，通过重复来记忆更多的可能是在不同场景不同时间的重复，根据艾宾浩斯曲线的话，也不用几十遍，可能7遍左右就不多了。建议你背单词时试着放轻松一点，不要给自己太大压力一次就要记住，慢慢情况就会改善的。

艾宾浩斯记忆法背单词 艾宾浩斯记忆法背单词表格pdf

正如你所了解到的，遗忘曲线(H.Ebbinghaus)研究发现，他描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响。

这是你天生的记忆力，

复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；

免费背单词的软件

大学毕业三个月，还有几个能把毕业卷做合格的

免费背单词的软在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list件是：百词斩、不背单词、墨墨背单词、List背单词、知米背单词。

1、百词斩

创新记忆法和单词的象形记忆，用生动有趣的辅助记忆单词的释义，比较幽默的例句也能够加深你对词汇的记忆。初学英语的小朋友可以试试，可能会提高对英语语言的兴趣。

2、不背单词

该软件可以看到单词在历年真题中的使用次数，并且用一些美剧/电影/采访中的例句辅助记忆单词，帮助理解单词释义的同时，也可以熟悉它的使用方法。

3、墨墨背单词

一款网红记单词软件，是许多考研人背单词的，页面简洁，词汇量多。它利用人的遗忘规律，设计了单词记忆的遗忘曲线，精准规划单词记忆的数量以及需要复习的强度这也正如为什么我们提到记忆，就会提到艾宾浩斯曲线的原因。，高效抗遗忘，帮助人更加有效地真正地记住单词，而不是只有背诵印象。

4、List背单词

利用艾宾浩斯记忆法，利用单词记忆和复习规律，个Day记忆单词，后续的复习周期为1、2、4、7、15个Day，也就是说首次记忆后，会有五次的单词复习，总共是六次学习，单词的记忆会更加牢固。

软件中有一个可以督促背单词的小班，可以和朋友一起加入，互相监督学习，降低懒怠率。创新性地使用搭配记单词法，有形近助记、词根助记等多种方式，同时主打在应用场景中记忆单词。

以上内容参考

艾宾浩斯记忆法时间表

第22天 list 15→16

1、复习点的确定:

第七个记忆周期：7天

个记忆周期：5分钟

第三个记忆周期：12小时

第五个记忆周期：2天

第六个记忆周期：4天

第八个记忆周期：15天

2、背诵方法：

初记单词时需要记忆的内容：

单词外观

单词的中文释义

单词的读音

每个list的具体背诵过况且，每个人的记忆情况存在很大的个体异。即使是有足够多的样本数据，由于被试者可能自身都不清楚是否对记忆的内容做了“自主回忆”，所以几乎实验的数据参考价值也出现了质疑。程（每个list按12页，每页10个单词计）：

背完一页（大约5分钟），立即返回该页个单词开始复习（大约几十秒）

按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）

按上面同样方法背完7～12页，一个list结束

相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

3、复习方法：

4、复习的原则

时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天

重学节省诵读时间百分数：58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1

5、复习点的确定

人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

个记忆周期是 5分钟

第三个记忆周期是12小时

这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。

下面是几个比较重要的周期。

第四个记忆周期是 1天

第五个记忆周期是 2天

第六个记忆周期是 4天

第七个记忆周期是 7天

第八个记忆周期是15天

以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以程度的提高背单词的效率

6、 注意事项：

每天连续背诵2个list，并完成复习任务；

一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；

7、时间表（号之后表示复习内容）

第1天 list 1→2 list 1→2

第2天 list 3→4 list 1→2 list 3→4

第3天 list 5→6 list 3→4 list 5→6

第4天 list 7→8 list 1→2 list 5→6 list 7→8

第5天 list 9→10 list 3→4 list 7→8 list 9→10

第6天 list 11→12 list 5→6 list 9→10 list 11→12

第7天 list 13→14 list 7→8 list 11→12 list 13→14

第8天 list 15→16 list 1→2 list 9→10 list 13→14 list 15→16

第9天 list 17→18 list 3→4 list 11→12 list 15→16 list 17→18

第11天 list 21→22 list 7→8 list 15→16 list 19→20 list 21→22

第13天 list 11→12 list 19→20 list 23→24

第14天 list 13→14 list 21→22

第15天 list 1→2 list 15→16 list 23→24

第16天 list 3→4 list 17→18

第17天 list 5→6 list 19→20

第19天 list 9→10 list 23→24

第20天 list 11→12

第21天 list 13→14

第23天 list 17→18

第24天 list 19→20

第27天

第28天

第29天

第30天 list 1→2

第31天 list 3→4

第32天 list 5→6

第33天 list 7→8

第35天 list 11→12

第36天 list 13→14

第37天 list 15→16

第38天 list 17→18

第39天 list 19→20

第40天 list 21→22

第41天 list 23→24

艾宾浩斯记忆法真的有用吗

第34天 list 9→10

是有用的。

遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。复习一个list所需的时间为20分钟以内，当天的list在中午之前背完，大约12小时之后（睡觉前）复习当天所背的list

艾宾浩斯曲线并不适用所有场景

第二个记忆周期：30分钟

或许，你会发现。当我们记忆一些感兴趣的内容时，我们就会特别的容易记住。如：爱人或家的电话我们很容易就会记住，但一个陌生人的电话，我们就很难记住。又或者你喜欢的明星、球队、甚至是学科知识等。

而这些内容都会打破“艾宾浩斯曲线”的模型，似乎在这些情况下，艾宾浩斯曲线的理论失灵了。

即使很多人对艾宾浩斯曲线表示怀疑或是嗤之以鼻，但不可否认的是，他已经成了记忆领域里公认的模型。

或许，你也会对这个模型表示怀疑，但你无法回避的是，除了艾宾浩斯曲线之外，你暂时还找不出其它更能说明遗忘规律的模型。

这就像我们在开车时会看时速表一样，时速表的原理是车载电脑根据车轮的周长再结合车轮的转速计算所得，但是我们都清楚，车轮的周长会受到胎压、车载重量等多方面的影响，所以严格来说并不可靠。

只是，我们找不到第二种方式，可以比现在的方案，成本更低、可靠性更强。

因为，除此之外，我们没有其它的数据可以更准确的说明“记忆”与“遗忘”之间的规律。

到底要如何记忆

由于每个人兴趣领域与个体情况不同，所以对于记忆的程度存在着比较大的异。

很高兴的是，在记忆这个领域里，现在已有很多的记忆方法帮助我们记忆。最的当属“记忆宫殿”，此方法主要是运用，谐音法、代替法、串联法、编码法、定桩法、key法将要记忆的内容通过声音、逻辑、图像的方式记忆。

其实，艾宾浩斯曲线是否科学对于我们来说并不重要，最重要的是，他指导了我们“记忆”与“遗忘”之间的规律，为我们的长期记忆指明了方向。

而对于每个人来说，由于外界或内在的多因素，最终会形成每个人的艾宾浩斯曲线，但这其实也并不重要，因为你也有属于你自己的艾宾浩斯曲线，如果你仔细观察你应该不难发现，在你的每一个知识领域里，都一根独特的艾宾浩斯曲线。

这件事，我想是这样的：首先，艾宾浩斯记忆法的原则肯定是管用的！其实就是一个“温故而知新”的过程。其次，重复的频率和周期等，我想赢根据个人的智力、记忆力、生活习惯以及环境等的不同而不同。例如：生活环境比较单纯的，可能平时接触到的事物（）较少，于是，需要记忆的事物就比较容易进入大脑；而生活压力大，平时需要处理很多不同的人，平时无关的较多，严格按照艾宾浩斯的复习周期，可能就不会有好的效果。因此，这是一个因人而异的事。

像这种一般会出现在心理学、生物学的书本上。最常听说的就是艾宾浩斯遗忘曲线。就是人通常会对最开始和出现的事物记忆力更深刻，比如背课文、背单词等等。它讲的就是一些正常范围下的表现，如果要提高记忆力的话按照他的规律对症下就可以有所帮助。倒也是因人而异，可能有些人天生就不适合学习，天生对文字不敏感，但是他可能对数字对对音乐敏感。所以在记忆过程中可以加入自己感兴趣的东西在里面帮助自己提高记忆力。

怎样根据艾宾浩斯遗忘曲线，背单词，是多久复习一次，

思维导图法，比如阅读一本书之后，把主要内容梳理成思维导图，然后在“间隔复习和记忆的时间段”通过思维导图中的“索引”来回忆书本内容。

次是一天后，第二次是2天后，第三次是5天后，第四次是75、知米背单词天后，第第25天 list 21→22五次是14天后，第六次是15天后，一次是30天后

隔一天，一周，一月，够七次就记住了。

艾宾浩斯记忆本子怎么用

第10天 list 19→20 list 5→6 list 13→14 list 17→18 list 19→20

艾宾浩斯遗忘曲线（规律）的具体用法在于：间隔重复学习和记忆。也就是在学习或记住（暂时）之后，要在遗忘速度较快的区段及时重复，巩固记忆。间隔的时间按照艾宾浩斯遗忘曲线就是在学习或暂时记住之后的：20分钟后、1小时后、8小时后、1天后、2天后、6天后、31天后等这些时间段再重复学习、记忆。当然，实际的间隔时间不需要如此频繁，通常以一天、一周和一月的时间来间隔记忆即可。具体可以根据你想记多久，也就是考试时间来设定。如果你一星期后要考试，那么你应该今天复习完后，隔一至两天进行再次复习；如果你一个月后要考试，那么今天复习完后，应该隔一个星期进行一次复习；如果你三个月后才考试，那么你今天复习完，可以过半个月再在最初，艾宾浩斯自己随机制造一些英文拼写单词（实际并不存在）的方式测试遗忘的规律，并且他定期对记忆的“单词”进行回忆，并记录下“记忆”与“遗忘”的数量，最终形成了我们大家所了解到了遗忘曲线。进行复习，然后再按照前面说的间隔时间“倒推”复习。如果觉得次数不够，那么就按照时间间隔再增加几次。间隔重复学习和记忆的方法不是简单重复，而是在“间隔复习和记忆的时间段”提取记忆（或者叫检索记忆）。这涉及到了大脑中的“必要难度法则”我们提取一项记忆时越费劲，在想起来后，这项记忆的提取能力和储存能力都会得到提高。具体的方法包括：

卡片法，比如背单词的时候，在卡片的正反两面分别写下中、英文，看第二个记忆周期是30分钟中文想英文、看英文想中文。

回想法，比如读完书或上完一节课之后，在一张白纸上写下记得的所有内容。

提问法，比如读完书或学习完某章节后，自己设计一些问题，通过回答问题来检测自己对知识的掌握情况。

艾宾浩斯记忆法的具体运用实例

第18天 list 7→8 list 21→22

莫斯科州斯维尔德洛夫村一名叫娜佳·玛赫娃的学生，常常假设自己是老师，并准备了教学笔记，在上面写上第四个记忆周期：1天学生名单，还自己扮演学生回答问题，对每个回答都打分数。这样过了一段时间后，娜佳发现：“从前，地理课对我来说就象苦役一样。而现在，当我从学校里一回来，就想立刻把功课做完，好去读地理。为什么这样呢？就是因为当我这样做的时候，我就想，我是老师，而不是学生，所以我就有了兴趣……为了使我对地理的兴趣不减弱，我要坚持做一年的教学笔记。”

遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。信息输入大脑后，为什么都用艾宾浩斯曲线来说事遗忘也就随之开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里，遗忘最快，这就是的艾宾浩斯遗忘曲线。对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式。

用艾宾浩斯曲线记忆周期来背单词是否有理论依据?

3、艾宾浩斯遗忘曲线在其他学习任务中的短期记忆周期有三个：应用：

用艾宾浩斯曲线记忆周期来背单词当然有理有据，这个是根据研究了很多人的遗忘时间，现象而研究出来的规律画出来的曲线。

理论能被提出来肯定是做了大量研究并有人证明其有用的。曲线不过是为了帮助我们更好地记住单词，并不是说它就是百分百正确，如果你有更好隔一段时间再重复，效率更高的方法，只要它适合你，具有更高的效率。

我觉得应该是有理论依据的，因为它确实结合了一定的记忆规律。

艾宾浩斯只适合用来背单词吗

第12天 list 23→24 list 9→10 list 17→18 li不过遗憾的是，对于这个遗忘曲线每多人还依然存在很大的争议。主要的原因是，当年艾宾浩斯在做实验时，样例数据并不全面，并且他针对的是“无意义”的单词记忆做为实验的样本，而这种样本数据在实际的作中几乎不存在。st 21→22 list 23→24

艾宾浩斯遗忘曲线不仅适用于背单词，还可应用于其他学习和记忆任务。

扇贝单词是根据艾宾浩斯遗忘曲线背单词。

1、词语解释：

艾宾浩斯遗忘曲线是由德国心理学家艾宾浩斯提出的一个理论，描述了人类在学习后记忆衰退的过程。根据该曲线，人们在学习某个知识点后，经过一段时间，会逐渐遗忘大部分信息。但通过合适的复习，可以延缓遗忘，提高记忆效果。

2、艾宾浩斯遗忘曲线在背单词中的应用：

艾宾浩斯遗忘曲线在背单词中得到广泛应用。根据遗忘曲线的规律，在学习新单词后，及时的复习可以帮助巩固记忆，延缓遗忘。因此，使用艾宾浩斯遗忘曲线为基础的复习方法，如间隔重复法、闪卡法等，可以有效提高单词记忆效果。

除了背单词，艾宾浩斯遗忘曲线的原理也适用于其他学习和记忆任务。例如学习数学公式、历史、科学知识等。通过根据遗忘曲线合理安排复习时间和间隔，可以提高学习效果和记忆持久性。

图像记忆，是指把我们要记忆的文字信息，通过联想处理为图像画面来记忆，再把转化好的图像，储存于记忆的场所中，来记忆的方法。

4、艾宾浩斯遗忘曲线的应用技巧：

为了更好地利用艾宾浩斯遗忘曲线，可以采取一些技巧。例如，将学习内容分成小块，每次复习一个小块并设置合适的复习间隔；结合不同的复习方法，如写下笔记、制作图表、进行问答练习等，以加深记忆。

结论：

艾宾浩斯遗忘曲线不仅适用于背单词，还可应用于其他学习和记忆任务。它描述了人类记忆衰退的过程，并提供了复习的时间和间隔的基本原则。通过合理利用艾宾浩斯遗忘曲线，可以提高学习效果，增强记忆持久性，并且可以灵活运用。

扇贝单词是根据艾宾浩斯遗忘曲线背单词吗

不过即便是使用这种方式记忆，我们依然只是完成了短期的记忆，如果想形成长期记忆，我们依然需要定期的对记忆的内容进行复习，而这时，我们参考的依据就是艾宾浩斯曲线模型。

现在市面上很多单词软件都是根据艾宾浩斯曲线来设计的，比如扇贝单词、百词斩、知米单词、不背单词、墨墨背单词等。

当信息输入大脑之后，遗忘也就随之开始了，遗忘率随着时间的流逝而先快后慢，特别是刚刚识记的短时间里，遗忘最快，这就是的艾宾浩斯的遗忘曲线。

遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学的知识进行及时复习，这种记忆方法即艾宾浩斯记忆法。对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式。

艾宾浩斯记忆方法的关键是在遗忘周期前进行回顾来加强记忆，以及对已经开始记忆的内容展开自测来检测效果。

个记忆周期写在是5分时

第三个记忆周期是12小时

长期记忆周期有5第26天 list 23→24个：

第四个记忆周期是1天

第五个记忆周期是2天

第六个记忆周期是4天

第七个记忆周期是7天

第八个记忆周期是15天

第九个记忆周期是30天

根据以上九个周期，把每一个周期作为一个复习的时间节点循环复习，能够在一定程度上提供背诵效率。