抑郁症的书籍 免费抑郁心理测试题

抑郁的心理学书籍

关于抑郁的心理学书籍

抑郁症的书籍 免费抑郁心理测试题

抑郁症的书籍 免费抑郁心理测试题

书籍是指装订成册的图书和文字，在狭义上的理解是带有文字和图像、纸张的。古代纸张推广前，书籍多用以火焙干的竹子编成。以下是我为大家收集的关于抑郁的心理学书籍，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

抑郁的心理学书籍 篇1 《认识自己，接纳自己》

《认识自己，接纳自己》将你以往深以为是的观点。节食能达到减肥的效果吗?戒烟、戒酒能成功吗?你从这本书中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改变的，而哪些方面却无法改变，是自己必须接受的。塞利格曼博士从改变的可能性和生物局限性出发，帮助你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上，并在此基础上找到一条自我提升的最有效途径。

《狗狗助你摆脱抑郁》

在人类心患重疾无路可寻时，它在前方引路，为你吹散雾霭朦朦，看到生活的希望和光明。你可以称它为医生、为伴侣、甚至是天使。在狂躁抑郁医治无效的时候，你知不知道，有这样一只狗，就在你身边陪伴你，救赎你。万物有灵，有爱，有善

《重塑你的大脑》

工作后你的负面情绪是否越来越多?

过了30岁你是否觉得自己的记忆力越来越?

你虽然认识很多人但内心却倍感孤独?

你的睡眠质量是否不如以前那么好了?

人生的不同阶段，我们需要不断地重塑自己的`大脑。

大脑的健康状态，决定生活的美好程度!

抑郁的心理学书籍 篇2 《心理测试日记》

《心理测试日记》是心理学家和精神科医生合作研究的共同成果，针对心情沉重、抑郁、不安、焦躁、……等心理疾病，首先通过心理测试和问答对自己进行的调查，找到其原因，并进行的解决。书中附带可以填写的行动日记，让你轻松记录自己的心情变化，从此变得自信开朗起来!

《远离抑郁症-做健康女人》

《远离抑郁症——做健康女人》从女性的视角出发，深刻剖析女性患抑郁症的自身与原因，通过具体事例的讲述。把女性患抑郁症的根源潜移默化地阐释了出来。使难以琢磨的病症变得具体而清晰，从而轻松地祛除病症。

阅读《远离抑郁症——做健康女人》。让每个人以阳光般的心情面对生活，远离抑郁，使女性朋友们重回到阳光灿烂的美好生活里。为着更加辉煌的未来奋进!

《抑郁的自我疗法：用接受与实现疗法走出抑郁》

《抑郁的自我疗法:用接受与实现疗法走出抑郁》的基本框架分为三个部分，部分称为“创造一个改变的环境”;第二部分“走出抑郁，进人有活力的生活”，这个部分会帮助你澄清你期待的生命会是怎样，然后去除障碍;第三部分“对生命力作出承诺”，将会帮助你制订一套来把你有价值生活的新策略变成习惯，预防再次陷入抑郁。

看完《抑郁的自我疗法:用接受与实现疗法走出抑郁》，你会发现抑郁并非无可救，也不是一个人不快乐的理由，事实上它是长期不良生活方式导致的功能不良，只要有信心，有毅力，以科学的方法去面对，一定会重新踏上充满活力的精彩人生!

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读书可以治疗抑郁症吗 读哪些书

所有治疗抑郁症的书只对轻度抑郁症患者（尚且没有出现木僵状态丧失阅读能力的人）有效果，以及从事心理咨询的医护人员，对于中度和重度抑郁症患者，别提看书了日常生活都无法自理。我就曾患有轻度和中度抑郁症，在轻度抑郁症期间我看了一些书，再加上自己的实践和努力走出了情绪的阴霾，还是很有帮助的，下面我就几本关于抑郁症的书：

1.自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯

不同于国内对抑郁症吃多过心理调整的认知，这本书是从思想源头上扭转对世界的认知，改变抑郁症患者的思维习惯。其实容易抑郁和焦虑的人思维都有共同特点，改变这些思维方式就不容易患上焦虑和抑郁了，并且书中提供了一些不用设备的自我训练方法，简单可行。

2.我战胜了抑郁症

这本书是9个真实的抑郁症患者的亲身经历，从痛苦的深渊经过尝试和挣扎最终过上了和正常人一样幸福的生活，看这种经历书的好处就是有些方法和想法自己可以借鉴，并且更容易产生共鸣，让你不再孤独和无助。虽然我认为书名中，“战胜”两个字用的还有些不妥，因为有时候抑郁症应该从接纳开始，与它从容相伴才更容易走出情绪的沼泽。但是并不影响这本书对抑郁症患者的帮助。

在不了解抑郁症的人眼中，常常有“他看起来好好的，不像有病的样子”和“多关心关心他，安慰安慰就好了”的错误认知。但其实，治愈抑郁症靠的不是安慰，而是治疗。而且除了物的治疗，医生还会给出一些辅助治疗的手段。据英国《每日邮报》，英国部分卫生机构正在与图书馆协作，使医生在给抑郁患者开处方时，除了物，还能开出一些“图书处方”辅助治疗。这种用书籍辅助舒缓情绪的方式被定义为“阅读疗法”。事实上，在也有一些人持续关注“阅读疗法”，有人研究，有人实践，当然也有人在质疑。

“对症下书”，这科学吗？心理学家怎样看待“阅读疗法”？

不妨先看看心理治疗比较发达的西方是怎样做的。青阅读记者在英国一家阅读机构的网站上看到一则视频广告，该机构与英国医疗服务体系（National Health Serv）合作，针对抑郁、焦虑、失眠、暴躁等不同心理问题开具不同的“图书处方”，除了自助类图书之外，还包括一些文学书籍。

所谓自助类图书，是指心理学领域的专业书，便于在没有助的情况下应对情绪问题。相较于普通读物，它们是为一些需要心理疏导的读者所写，通常会针对某类情绪问题，给出一些说明并配以可行的舒缓方法。

据英国健康与临床医学研究所的负责人介绍，这些处方图书都经过严格筛选，为心理疾病患者提供科学的建议和自救技巧，符合认知行为疗法的要求。中称，支持这项活动的图书馆会根据卫生机构的书目进书，每种书都进很多本，比较常见的有《人性的优点》、《理智战胜情绪》、《十天提高自信》等。

其实，用文字治愈负能量的，最早可以追溯到将近100年前。16年9月号的《大西洋月刊》上，一位名为克罗色尔斯的作者撰写了《一家文学诊所》（A Literary Clinic）的，通常被认为是世界上篇专门讨论阅读疗法的文章。文中，作者采访了在教堂工作的拜格斯特医生，这位医生把小礼拜室变成了阅读诊所，他将品比作书籍，并把不同的书籍分别比喻为、镇静剂、、酒精或退烧。

“为了证实阅读疗法的疗效，拜格斯特介绍了自己如何对症荐书，患上抑郁症的年轻人，职业书评家、政客、炒股票者都成为他成功治愈的人，他还谈到如何在临床上灵活、巧妙、辩证地使用各种风格的文学书籍。”这篇文章的中文译者王波概括道。

王波博士是大学图书馆的副研究馆员，研究“阅读疗法”近20年。他在燕京大学旧藏中找到《大西洋月刊》的这篇，将其翻译出来，作为附录，收入了自己的专著《阅读疗法》。在这本32万字的论著中，王波整理了古今中外对阅读疗法的定义，探讨了阅读疗法的原理依据以及实践应用，希望藉此向那些不相信阅读疗法临床效果的人证明——阅读疗法是科学的。

阅读疗法的效果如何？读书真的能帮助人们解决心理问题吗？青阅读采访了几位从业多年的心理咨询师，他们看法不一，但在一个问题上达成了共识，“即便阅读真的有用，也应该是放在辅助治疗的位置上，阅读书籍不能代替心理咨询。”建议去就近的精神卫生中心进行心理咨询，当然，也可足不出户用手机在腾讯应用宝上搜“冉升心理”安装咨询。

快乐心理学；幽默笑话；名人传记；贞探推理；情绪自控力；重生文；外国语；美食；旅行游记。

有哪些比较好的抗抑郁书籍？

可以，副作用主要有锥体外系反应，5-HT综合症等，但不能和MAOI如吗氯贝胺是一起服用！

金尚的《永远成长的苹果树》、《滚蛋吧！抑郁君》，是作者亲身抗抑郁的写实。

如果题主是因为内心比较压抑的话，不建议题主去看这类书呢，抑郁这种东西越看越容易陷得深。如果是觉得好奇的话，其实抑郁并不高大上，也不会存在人生的哲思什么的，除了空荡荡的痛苦，麻木，我找不出更好的形容词。

因为害怕走的越深所以看这方面的书籍不多，但是知乎上很多高票都很贴切。

旷野无人：书的名字和抑郁的心境一模一样 太宰治的人间失格，虽然不是讲抑郁的

抑郁，我们各自隐藏的秘密://

知乎上s:// 不负的直接搜了一堆出来表打我....常常看的大哭

好像没有了诶...

早期我在最抑郁的时候，《伯恩斯新情绪疗法》帮助我修复不良认知，它也是我认为最通俗易懂的认知疗法的“字典”。

抑郁症方面的书籍(2)

10本直面抑郁经历的世界名人回忆录

1. 《可见的黑暗》

作者: William Styron 出版社: Vintage

1985 年，60 岁的威廉·斯泰伦戒除了酒精依赖，随后陷入的抑郁。选择却奇迹幸存后，他详述了抑郁症这头野兽逼近时的恐惧、压迫与剧痛。面对近在咫尺的神，人的脆弱与挣扎在斯泰伦充满洞察力而毫无晦饰的文字间尽显。即使没有相似经历的读者，都能感触到其间的震颤与黑暗。

2. 《来日方长》

作者: [法] ·阿尔都塞 出版社: 上海出版社 译者: 蔡鸿滨

哲学家阿尔都塞，患有躁狂性抑郁症，长年依赖精神分析，并几度入院治疗。1980 年，错乱的他勒妻子埃莱娜，却“不予”，被判进入院。治疗期间，阿尔都塞撰写了这部自传，由杀妻悲剧出发，从精神分析的角度回顾了自己癫狂而充满创造力的一生，是一部从内部记录疯狂的杰作。

3. 《普拉斯 日记 》

作者: Sylvia Plath 出版社: Anchor

“亡是一门艺术，我尤擅此道。”这是普拉斯最知名的诗句，也是她人生的真实写照。从 8 岁得知父亲讯的时候起，普拉斯就被亡吸引，而后多次尝试自戕，并不断吟唱亡，直至 31 岁时身亡。这部日记，记录了女诗人生命的 12 年，密布高度紧张的挣扎与压抑，既有日常的痛苦，也有文学上的自我苛责。更为可贵的是，这部日记也记录下普拉斯面对心兽的勇气与不断的努力。

4. 《我的抑郁症》

作者: [美] 伊丽莎白·斯瓦多 出版社: 新星出版社 译者: 王安忆

伊丽莎白·斯瓦多是美国作曲家、剧作家和导演，曾三次获得奥比奖，五次获得东尼奖和美国基金会艺术终身成就奖等，同时，她也被的抑郁症困扰了 30 多年。这部风趣的绘本，呈现出一个抑郁症患者的斗争历程，用乐观幽默的笔触，一扫抑郁阴霾。作家王安忆翻译。(注：转载请注明来源于荐 书 堂, 给我们这群 爱好 读书且愿意分享的书友一些支持，将书单这件有意义的事情持续进行下去)。

5. 《忧郁》

作者: [美] 安德鲁·所罗门 出版社: 重庆出版社 译者: 李凤翔

艺评家、畅销书作家安德鲁·所罗门，饱受重度忧郁症折磨。这部著作从作者的“忧郁”历程出发，配合作者对患者、医师、科学家、相关决策者、家、师和哲学家的深度采访，试图寻找一条走出忧郁的道路。

6. 《门将之》

作者: [德] 罗纳德·伦 出版社: 上海译文出版社 译者: 张力

德国门将罗伯特·恩克后，经恩克妻子的授权，记者罗纳德整理了恩克生前的日记等素材，写成本书。此书细致还原了恩克善良、敏感、完美主义的性格与人生历程，也让我们看到 足球 世界并不光鲜的一面：一年都上不了几次的替补，耻辱性的失利，不断变化的陌生环境，糟糕的场地，无默契的队友以及无所不在的闪光灯……

7. 《忧郁病，我不怕》

作者: 李子玉 出版社: 大学出版社

作家李子玉遭受忧郁病的困扰长达十年之久。重获健康新生后，她向读者剖白了自己的精神世界，分享她跟忧郁病多年来的纠缠与搏斗，以及佛法禅修在克服抑郁中的关键作用。

8. 《躁郁之心》

作者: [美] 凯·雷德菲尔德·杰米森 出版社: 浙江出版社 译者: 聂晶

躁郁症研究专家杰米森，如今是为躁郁症正名的医界英雄，是勇气与坚持的代言人。殊不知，从少女时代起，杰米森自己即坠入躁郁症的深渊，纠缠近 30 年。在这部回忆录里她以患者和研究者的双重身份，回顾自己面对躁郁症时的障碍、痛苦与自救。

9. 《干掉抑郁》

作者: Sally Brampton 出版社: W.W. Norton & Co.

莎莉·布兰顿是知名记者、《Elle》杂志创始人，但成功与浮华背后，她的生活却是一个不为人知的深渊：抑郁与酗酒。她直面伤痛，坦呈自己的心路历程，鼓舞患者为自己负责，依靠自己走出抑郁。她记录下抑郁的种种指标，很有实践意义，有助于鉴定自我及亲友的病症。

10. 《百忧解之邦》

作者: Elizab Wurtzel 出版社: Riverhead Books