32式太极剑背面慢动作_陈思坦32式太极剑背面慢动作

李德印32式太极剑动作名称

三十二式太极剑剑谱

32式太极剑背面慢动作_陈思坦32式太极剑背面慢动作

32式太极剑背面慢动作_陈思坦32式太极剑背面慢动作

预备式

两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，头颈正直，

两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。

起势（三环套月）

①左脚开步；②两臂前举；③转体摆臂；④弓步前指；⑤坐盘展臂；⑥弓步接剑。

要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

1、并步点剑（蜻蜓点水）

要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力。

2、反刺（大魁星式）

①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。②收脚挑剑；

③提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相

对，

3、仆步横扫（燕子抄水）

①撤步劈剑；②仆步扫剑。

4、向右平带（右拦扫）

①收脚收剑；②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°左右③弓步带剑。

5、向左平带（左拦扫

①收脚收剑；②上步送剑；③弓步左带。

6、抡劈（探海势）

①转体抡剑；②上步举剑；③劈剑。

7、退步回抽（怀中抱月）

①退步提剑；②虚步抽剑。

①转体垫步；②提膝上刺。

① 转体摆剑； ②虚步下截。要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两

脚的横向距离不超过10厘米。

10、左弓步刺（青龙出水）

①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30° ②转体撤剑；③收脚收剑；

④弓步平刺。要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。

11、转身斜带（风卷荷叶）

①扣脚收剑；②提交转体；③弓步右带。要点：弓步的方向为西偏北约30°

12、缩身斜带（狮子摇头）

①提脚收剑；②撤步送剑；③丁步左带。

13、提膝捧剑（虎抱头）

①虚步分剑；②提膝捧剑。

14、跳步平刺（野马跳涧）

①落脚收剑；②捧剑前刺；③跳步分剑；④弓步平刺。

15、左虚步撩（小魁星式）

①收脚绕剑；②垫步绕剑；③虚步左撩。

16、右弓步撩（海底捞月）

①转体绕剑；②垫步绕剑；③弓步右撩。

17、转身回抽（射雁式）

①转体收剑；②弓步劈剑；要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°

③后坐抽剑；④虚步前指。要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°

18、并步平刺（白猿献果）

①转体移步；②并步平刺。

19、左弓步拦（迎风掸尘）

①转体绕剑；②上步绕剑；③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏北约30°

20、右弓步拦（迎风掸尘）

①撤脚绕剑；②收脚绕剑；③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏南约30°

21、左弓步拦（迎风掸尘）

①撤脚绕剑；②收脚绕剑；③弓步拦剑。

22、进步反刺（顺水推舟）

①上步收剑；②转身后刺；③弓步反刺。

23、反身回劈（流星赶月）

①转体收剑；②提脚举剑；③弓步劈剑。要点：弓步的方向为西偏北约30°

24、虚步点剑（天马行空）

①落指收脚；②转体举剑；③虚步点剑。

25、平托（挑帘式）

①插步绕剑；②提膝托剑。

26、弓步挂劈（左车轮剑）

①转体挂剑；②弓步劈剑。

27、虚步抡劈（右车轮剑）

①转体抡剑；②上步举剑；③虚步劈剑。

28、撤步反击（大鹏展翅）

①提脚合剑； ②撤步击剑。要点：撤步和击剑的方向为东北方。

29、进步平刺（黄蜂入洞）

①提脚横剑；②垫步收剑；③弓步平刺。

30、丁步回抽（怀中抱月）

31、旋转平抹（风扫梅花）

①摆步横剑；②扣步抹剑；要点：两脚尖相对成八字形 ③虚步分剑。

32、弓步直刺（指南针）

要点：左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出；左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出。

收势

①后坐接剑；②跟步收势；③并步还原。

李德印：

李德印(1938- )，太极拳家，1938年出生，河北安新人，出生于武术世家，自幼随祖父李玉

琳、叔父李天骥习武，受到严格训练，精通太极拳、形意拳、八卦掌、少林拳、武当剑等武术。

李德印2019年，荣获第四届世界太极文化旅游节70年太极拳影响力人物。

三十二式太极剑剑谱

预备式

两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，头颈正直，

两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。

起势（三环套月）

①左脚开步；②两臂前举；③转体摆臂；④弓步前指；⑤坐盘展臂；⑥弓步接剑。

要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

1、并步点剑（蜻蜓点水）

要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力。

2、反刺（大魁星式）

①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。②收脚挑剑；

③提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，

3、仆步横扫（燕子抄水）

①撤步劈剑；②仆步扫剑。

4、向右平带（右拦扫）

①收脚收剑；②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°左右③弓步带剑。

5、向左平带（左拦扫）

①收脚收剑；②上步送剑；③弓步左带。

6、抡劈（探海势）

①转体抡剑；②上步举剑；③劈剑。

7、退步回抽（怀中抱月）

①退步提剑；②虚步抽剑。

8、上刺（宿鸟投林）

①转体垫步；②提膝上刺。

9、虚步下截（乌龙摆尾）

① 转体摆剑； ②虚步下截。要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。

10、左弓步刺（青龙出水）

①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30° ②转体撤剑；③收脚收剑；

④弓步平刺。要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。

11、转身斜带（风卷荷叶）

①扣脚收剑；②提交转体；③弓步右带。要点：弓步的方向为西偏北约30°

12、缩身斜带（狮子摇头）

①提脚收剑；②撤步送剑；③丁步左带。

13、提膝捧剑（虎抱头）

①虚步分剑；②提膝捧剑。

14、跳步平刺（野马跳涧）

①落脚收剑；②捧剑前刺；③跳步分剑；④弓步平刺。

15、左虚步撩（小魁星式）

①收脚绕剑；②垫步绕剑；③虚步左撩。

16、右弓步撩（海底捞月）

①转体绕剑；②垫步绕剑；③弓步右撩。

17、转身回抽（射雁式）

①转体收剑；②弓步劈剑；要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°

③后坐抽剑；④虚步前指。要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°

18、并步平刺（白猿献果）

①转体移步；②并步平刺。

19、左弓步拦（迎风掸尘）

①转体绕剑；②上步绕剑；③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏北约30°

20、右弓步拦（迎风掸尘）

①撤脚绕剑；②收脚绕剑；③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏南约30°

21、左弓步拦（迎风掸尘）

①撤脚绕剑；②收脚绕剑；③弓步拦剑。

22、进步反刺（顺水推舟）

①上步收剑；②转身后刺；③弓步反刺。

23、反身回劈（流星赶月）

①转体收剑；②提脚举剑；③弓步劈剑。要点：弓步的方向为西偏北约30°

24、虚步点剑（天马行空）

①落指收脚；②转体举剑；③虚步点剑。

25、平托（挑帘式）

①插步绕剑；②提膝托剑。

26、弓步挂劈（左车轮剑）

①转体挂剑；②弓步劈剑。

27、虚步抡劈（右车轮剑）

①转体抡剑；②上步举剑；③虚步劈剑。

28、撤步反击（大鹏展翅）

①提脚合剑； ②撤步击剑。要点：撤步和击剑的方向为东北方。

29、进步平刺（黄蜂入洞）

①提脚横剑；②垫步收剑；③弓步平刺。

30、丁步回抽（怀中抱月）

31、旋转平抹（风扫梅花）

①摆步横剑；②扣步抹剑；要点：两脚尖相对成八字形 ③虚步分剑。

32、弓步直刺（指南针）

要点：左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出；左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出。

收势

①后坐接剑；②跟步收势；③并步还原。

32式太极剑的练法及招式动作

在一些广场上、公园里都随处可见一些人在练习 太极拳 ，由于太极拳的广泛运用，现在很多人也喜欢练习太极剑、太极扇了。那么练习32式太极剑该怎样练习呢?下面就和我一起来看看吧!

32式太极剑的练法

首先：练太极剑身形要正确。练太极剑对身形要求与太极拳相似，如头正气平，松肩垂肘、腰骶中正安舒、两腿虚实分清等。

其次：运剑时要求动作连绵不断，势势相连，速度慢而不停。身躯与四肢运动要上下相随、前后相连、左右相顾，以腰之转动来带领全身动作，使上下肢体运动及剑的划动，均与腰动完全协调一致，令剑法、身法、步法达到和谐统一。

具体表现在如下方面：

1、上下肢运动要节节贯串

周而复始，即依脚(迈步)、腿(换重)、腰(转腰带上身动)、手(沉肩升降，肘臂屈伸、手腕开合转动显出剑法招式)顺序，循环而动，即可显出上下相随，前后相连之体态。

2、身体左右两侧动作要阴阳循环互变，方显出左右相顾，式式相连

在由下至上节节贯串地完成动作的同时，身体左右两侧，即握剑手与握剑诀指手应显出阴阳动静的相互交替，此起彼落，先后参地循环互换，互相配合，不宜一同动作，一齐停顿。如右手握剑向右击去，则剑先行，左手剑诀指从之;右手剑向左去，则剑诀指先行，而剑从之。当剑作前后、上下运动时，也是这个原则。如果是分势，则右剑、左指相分，剑为动为主，剑诀指相对为静为从。当剑取直线动作如劈、刺时，剑诀指运行自然是取弧线，思想意识上则以剑为主体，剑诀指处于从属地位，它带领剑行是为了出剑显招。对主从两者，在神态、劲力方面都要分出轻重。

3、练太极剑也和打太极拳一样，必须运用圆活劲力，不要用僵劲和指力

圆活之劲来源于腰的转动，以缓慢细腻的转腰运动带支上体移动，肩关节要松开沉得下，最忌耸肩缩颈缩膊。肘关节要随腰动势作开合中有屈伸的灵活运动。持剑的手腕转动而圆活有劲。持剑运行时，剑与剑诀指的运动始终突出一个“圆”字，如无端的玉环运行路线处处，环环相连。特别是手臂的屈伸旋动，要突出螺旋缠丝的劲路。这样才会产生圆活连贯、运劲如抽丝的细致圆弧形运动，具有均匀、圆活、沾随之妙，显示出太极剑与其他剑术截然不同的内家剑特色。

要显均匀圆活之妙，除如上述要用腰转带动上身作弧形缠绕运动外，同时还应以腰转带动下肢形成圆形运动。不论脚步之进退和转换重心，均应以腰转带动下身，使腰部转动带动下肢自然地出现圆弧形变换重心，而不宜用腿脚蹬地面，直线地转换成弓步或坐步。使步形随腰转及剑势的运行而圆转变换，方显出上下浑然一体之圆活之妙，否则便会上圆下方，上下脱节，影响上下相随，协调一致。

4、练太极剑还要注意使动作过程速度均匀，还要忽快忽慢

如果在每一招式中都能做到上述各点，则自然会使演练速度虽慢而不停，运剑势势相连，绵绵不断，在均匀当中显得有规律、有节奏。此时，习练者在获得柔和圆活的身体锻炼效果外，还可使大脑入静、精神舒畅，调节心境情绪。较之练太极拳，另有一番情趣。

再者，练太极剑时还要注意保持头脑清静，全神贯注剑尖，意想气贯穿出剑尖之外延伸。此意念便可显露不一般的神采，即具有“精、气、神”中的“神”。此外，还可通过与有相当水平的对手练习对剑，使两把剑作圆形互相循环来往粘引运动，尤如太极推手那样，可以帮助形成粘引和攻防意识。由此逐步练成运剑如粘胶著漆的外在观感。两人对练可以由定步开展至走步、自由活步对练，逐步达到身剑合一，意到剑到的境界。就像练习郑多燕减肥舞一样，练习的时候需要全神贯注。

32式太极剑的招式动作

手眼身法步：

1.手型、剑指

1)剑指的正确姿势

①中食指伸直并拢，向手背方向翘曲。

②拇指压在无名指和小指的指甲上，撑圆。

2)剑指的作用

①领劲例，平带、拦剑、云剑等。

②催劲例，上刺、平带等。

③用剑指直接攻击对方。

④与剑配合协调，平衡动作。

手法

①一般从右胯经左胯至头上左侧前。

②护于手腕催劲。

③以腰带动剑指领劲。

④定式，剑指指向前方，剑指与手臂成一字、剑指于手腕、剑指置于头上左侧前。

眼法

①定式眼看前方或看剑尖、剑指。

②动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然。

32式太极剑的练法相关 文章 ：

1. 怎样练习32式太极剑的招式动作

2. 练习32式太极剑的动作要点

3. 32式太极剑容易发生的剑法问题

4. 练李德印32式太极剑的好处

5. 练习三十二式太极剑的要求

6. 练习32式太极剑有什么好处

32式太极剑剑谱和口诀

32式太极剑剑谱和口诀：

1、三十二式太极剑口诀有并步点剑、反刺、仆步横扫、向右平带、向左平带、抡劈、退步回抽、上刺、虚步下截、左弓步刺。还有转身斜带、缩身斜带、提膝捧剑、跳步平刺、左虚步撩、右弓步撩、转身回抽、并步平刺、右弓步拦、左弓步拦、进步反刺。反身回劈、虚步点剑、平托、弓步挂劈、虚步抡劈、撤步反击、进步平刺、丁步回抽、旋转平抹、弓步直刺，收势是后坐接剑，并步按指，立正还原。

2、有道是：月棍年刀十年剑出门。意思是学耍棍一个月就毕业，耍大刀一年就毕业，而练剑十年才敢出门。当然，旧条件不好，我们现在不同，信息时代知识流通，学习方便。尽管如此，还是要学会拳，解决身法，再学剑，解决剑法，才能打出剑的味道。

3、横看中间有脊梁骨的太极剑叫做起脊剑，没有凸起的太极剑叫做平脊剑。横着看是看光泽度和平整度，正常情况下不会太闪亮，也不会像冰面那样平整。看侧面厚度变化是否均匀，靠近剑把的地方厚，靠近剑尖的地方薄，从厚到薄均匀过度的剑加工的工艺好。如果厚度过薄，剑就比较柔软，那可能就是太极软剑。

4、初学者，首先应该端正自己的学习态度，明确目标，然后再从简到繁、从易到难，一招一式的力求准确，手眼身法步和各种剑法都要概念清楚，符合一切规范要求，不可以贪多求快，知其然而不知其所以然，以致形成错误定型，从而造成“学拳容易改拳难”。因此，学习太极剑应先求姿势的正确，后求进度，要遵守循序渐进的原则。

32式太极剑谱及武术动作要领(2)

32式太极剑谱及武术动作要领

15、左虚步撩(小魁星式):

①收脚绕剑;要点：右手先提剑，划弧经面前与左手相合。

②垫步绕剑;

③虚步左撩。要点：虚步方向正西。

16、右弓步撩(海底捞月):

①收脚转体绕剑;

②垫步绕剑;

③弓步右撩。要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。

17、转身回抽(射雁式):

①扣脚转体收剑;要点：剑柄高同耳朵，眼看剑尖方向。

②撇脚弓步劈剑;要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。

③后坐抽剑;

④虚步前指。要点：虚步的`方向和剑指所指的方向为东偏南约30°(15°)。

18、并步平刺(白猿献果):

①转体移步;

②并步平刺。 要点：平刺时手心朝上，两腿立直，剑同胸高。

19、左弓步拦(迎风掸尘)：

①转体绕剑;

②上步绕剑;

③弓步拦剑;要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。

20、右弓步拦(迎风掸尘)：

①撤脚绕剑;

②收脚绕剑;

③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏南约30° ，剑柄同头高且对着右额角，注意要沉肩。

21、左弓步拦(迎风掸尘)：

①撤脚绕剑;

②收脚绕剑;

③弓步拦剑;要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。

22、进步反刺(顺水推舟)：

①盖步收剑;要点：两手在腰间合手，剑要贴身。

②转身后刺;要点;此时为高歇步，重心在两脚之间，眼看剑尖方向。

③弓步反刺。 要点：剑柄同头高，剑尖高同喉部。

23、反身回劈(流星赶月)：

①扣脚转体收剑;

②提脚举剑;

③弓步劈剑。要点：弓步的方向为西偏北约30° 。

24、虚步点剑(天马行空)：

①落指收脚;

②转体分手(举剑);要点：左脚跟落地，方向正南。

③弓步落剑;

④虚步点剑。

25、平托(挑帘式)：

①插步绕剑;要点：手的动作是：右手一个腕花后两手相合。

②转体平抹;

③提膝托剑。

26、弓步挂劈(左车轮剑)：

①转体挂剑;

②弓步劈剑。 要点：方向正西。

27、虚步抡劈(右车轮剑)：

①撇脚转体抡剑;

②上步举剑;

③虚步劈剑。 要点：注意与点剑的区别。

28、撤步反击(大鹏展翅)：

①提脚合剑;

②撤步击剑。要点：撤步时脚前掌先落地，撤步和击剑的方向为东北方。

29、进步平刺(黄蜂入洞)：

①扣脚回抽;

②提脚横剑合手;

③垫步收剑;

④弓步平刺。

30、丁步回抽(怀中抱月)

31、旋转平抹(风扫梅花)：

①摆步横剑;

②扣步抹剑;要点：两脚尖相对成八字形 。

③虚步分剑。

32、弓步直刺(指南针)：

要点：左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出;左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。

收势

①后坐接剑;

②跟步收势;要点：左手从眼前划弧收到体侧，右手跟着划弧收到体侧，高度同耳朵。

③并步还原。

扩展资料：注意事项

1、圆弧运行，与身相合

剑法运行的重要形态离不开圆弧，其中包括平圆、立圆、斜圆以及各种规则的和不规则的圆。圆弧是剑法循规蹈矩的轨迹，也是其基本动作的规范。要做到遵守规范，就要把握好两点：一是剑行走圆弧，二是与身相合。圆弧虽有大有小，但哪怕是一个小小的圆弧，也要注意表现清晰。与身相合，要求既要剑行贴身，又要与身平行。因此，走圆弧，与身合，需将剑身把握平稳，不得随意变形。

2、剑行圆活，松活握剑

太极剑法有“剑如飞凤”之称，其剑行灵巧而圆活，这种“飞风”一般的表现又皆在于手及手腕的轻巧变化上。初学时，握剑手不够松活，剑行滞顿，随着动作的不断熟练，就要在松活握剑上加强练习。在剑法运行中，不同的剑法有不同的握剑法，如钳握法、提握法、垫握法、反握法等，但无论何种握法，其手指及手腕总是要随着剑行在不断灵活变化。这种灵活变化被称作“活把”，活把的要领即手心要空，手腕要松，手指要灵。做到这三点，即做到了松活握剑，剑行也就有如“飞凤”—般。

3、路线清楚，攻防明确

剑法不同的运行路线是剑法各自循规蹈矩的轨迹与规范。路线清楚的目的在于分清剑法，明确攻防含义。如撩剑和拦剑法运行路线十分相似，而两种剑法的攻防含义各异，运行路线的意识及“发力”也就有所分别。其中撩剑在于进攻，剑尖向前，重在手腕发力；拦剑在于防守，意在拦架，剑身要斜置，形成防守屏障，重在前臂托举发力。练习时，不能只作“飞凤”，而没有攻防。没有攻防，剑法就失去了真正的意义。

4、剑指随动，不可停滞

剑指是剑法运行的重要衬托，剑行不滞，剑指也要随动而动。太极拳之要诀：“一动无有不动，一静无有不静。”当剑指运行时总有一些过路点，这些过路点是运行点，而不是“停车”点。因此在把握剑指运行时，必须与剑行同动同行，同时到位，同时定型。

5、眼神相随，眼神领先

“眼无神，拳无魂。”眼神呆滞是剑法练习中的一大弊病。练习剑法必须要有眼神的随动与领先，有了眼神，才能有剑法的精气神。眼神对动作的指令和配合大体是：凡剑法向后运行，眼神则随之而相随；凡剑法向前运行，眼神则提前领先。眼神是剑法之神，习练者万不可养成错误习惯，将剑法练成士剑无神的“木偶剑”。 ;

32式太极剑背向口令

式：并步点剑；第二式：反刺；第三式：仆步横扫；第四式：向右平带；第五式：向左平带；第六式：抡劈；第七式：退步回抽；第八式：上刺。第九式：虚步下截；第十式：左弓步刺；第十一式：转身斜带。

第十二式：缩身斜带；第十三式：提膝捧剑；第十四式：跳步平刺；第十五式：左虚步撩；第十六式：右弓步撩；第十七式：转身回抽；第十八式：并步平刺；第十九式：左弓步拦；第二十式：右弓步拦；第二十一式：左弓步拦；第二十二式：进步反刺。

第二十三式：反身回劈；第二十四式：虚步点剑；第二十五式：平托；第二十六式：弓步挂劈；第二十七式：虚步抡劈；第二十八式：撤步反击；第二十九式：进步平刺；第三十式：丁步回抽；第三十一式：旋转平抹；第三十二式：弓步直刺。

经常练习太极剑可以畅通经络，通过太极剑的动作可以使动脉血管变得柔和、舒张，促进血液循环。

太极剑可以舒展自己的身法，达到锻炼身体的效果，太极剑的步子十分灵活稳健，剑法忽刚忽柔，忽隐忽现，富有变化，练习的时候要做到以身带剑，周身一致，圆转自然。

太极剑招式动作详细介绍

32式太极剑动作名称

太极剑有不同的门派和套路，身形步法也有所不同，但也有相同的招式，如刺剑，劈剑，撩剑，截剑等剑法，有弓步，歇步，并步，虚部等步法，但不同套路动作是不同的。