篮球不会控球怎么训练_篮球如何控球才不掉

篮球控球训练方法有哪些？

绕腿正向八字绕球

篮球不会控球怎么训练_篮球如何控球才不掉

篮球不会控球怎么训练_篮球如何控球才不掉

正向绕腿八字绕球，这篮球是比较基础的练习。

重心降低，膝盖微屈幚，将球在两腿间进行八字形环绕练习闳。

刚开始的时候我们可以从八字绕球找手感。

注意：练习过程喌可 砺以控螭制快慢节奏来增加练习难度。

逆向敕八字盘球

正向的绕球练篪习结束后，让我们练习一下控球反方怎么向。

动作基础一样，只是在方向上变换。

如果你不习惯褫用双手控球控球，那么一开始你肯定会感觉到别扭。不掉

但没关系，坚持下去总会越来越熟啻练。

八楱字胯下夿运球练习

八字胯下运球的难度＞八字绕球，因为你要开始控制球的轨迹了。

胯下的八字运球你保持舒服的重心然后再往 媸上一些。菗

这样是为了让你培养成大力拍球的习惯，太过舒服的运球姿势会让人变得松懈下懤来。

当你进行练习的时候，要注意的点是稳，而非快。

注意：先摸清运球的手感，等熟练以后再加快速度。

增速八字胯下运球练习

这个动作的主要目的就是用来练习运球速度。

跟正常的八字胯鳝下运球不同，这个动作的重心会更低一些。

而在拍球的过程中，要尽量保证球的下落和回弹短促有力。

注黐意：镑流畅性踌和节奏感也是练习籀过程中需要领悟的。

练习动作组合

动作组成：原地运两次不掉，身前运 侴两次，身侧运两次。

一般整组动作不多是8-10次

结束后换手继续进行动作练习。

跳步提前控球

这个动作是练习节奏感的必备。

体前的 媸跳步运球，跳步动作并不大，主懋要还是为了训胄练节奏感。

在你不熟练变向动作前，先做原地体前变向，之后再进行行进间的跳步体前控球。

跳步不会跨下运球

跳步蜯胯下的难度＞跳步体前

这个动呪作没有明显的篪跳步瘛，只是在身体上拉的踌力度更大一点。

练习：原地胯下运球，熟练砾之后再进行行进间胯腌下运球。

跳步背运练习

这个可能是难的一个控球动作了。

背后运球难就难豁在不连贯，而行进间的背后运球对球的掌控要求更上一层楼。

不管是你藿袤熟练还薨是不熟练背后运球，在进行行才进间的背 瞓后运球练习时，先来几组连续的背后运球热热身。

想要进行这些动作的练习并不难

只要你能找到小块篮球场或空地就好

简单的动作篪难在坚持

01

在篮球技巧中，控球技巧是玩转篮球的基本技巧。想要将篮球锕玩的帅气、霸气、自如才……就必须得豁有的控球技巧。以下为大家介绍7种基础性的控球技巧：1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩羴，千万别用手掌拍球。然后呢，在球落下的一刻使用手掌接住。如此反复循环，练习球感。2.篮球躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习 骤。主要就是针对于球感，能够将篮球袤玩转自如。3.颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。篪4.单脚敕盘球紬两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。5.跨下前后抛球两脚分开同咮时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住如何球，并将球轻抛回前方腌，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重怞心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。7.跨下伬梼'8'字自行盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼魍睛不要看着球，并按正、反时针方向交替嗤砾练习。以上7点控球小技巧，只晷要坚持练习，一定能够让你在控球技术上得到增长。

8种基础控球训练，只要反复练习和总结，都会很快掌握，若想酬提高俦控菗球水平还需雠要不断训练，锕通过坚持唯有苦练，一定会暴涨控球属性！

训练的注意事项

1.双脚充分魉打开脚

2.双脚始终保持正直

3.膝关节保持弯曲且降低身体重心

4.下吧抬魉起尽量保持目视前方

1.大幅度体前双手交叉运球，更强调手指酬手腕对球的控制，㤘并且提高长时间控球能力

2.双手交叉低运球，可以有效提高控球速率，手臂力量及耐力

3.连续梼胯下+背后控荭球，训练懤很嚟综合的训怎么练，提高连续控球变换能力

4.连续胯下+体前控球，明显看出其重心，控球幅度，控球速率比上图有明显加强，更为接近实战的控球训练

5.胯下后8字控球，为基础的控球训练之一，大家可以再试一下内8字的控球方法，提高控球手感非常有效

6.双手交叉控球加入了手指的压低控球，可以很好的锻炼手指的控球灵敏性和力量

7.后8字手指低运球，说是手指低运球肯鸠定是更强调手指对球的控制，连续训练的同时加快频率

8.喜欢叫晷这种控球训练为“蜘蛛控球”蜘蛛的触角有很多，我们在训练这个动作的时候也要把双手变成像蜘蛛一样的触角，前后都要吜有效快速灵敏的控制好球

如何锻炼篮球的掌控能力？

8种基础锕控球训练，只要反复练习和俦总结，鸠都会很快掌握，若篮球想提高控搒球水平还需要不断训练，通过坚持唯有苦练，一魑定会暴涨控球属性！

训练的注意事项

1籀.双脚充分打开脚

2.双脚始终伬保持正直

3.膝关节歯保偢持弯曲且降低身体重心

4.下吧抬起尽量保持目畴视前方

1.大幅度体前双手丒交叉运球，更强调手指手腕对如何球的控制，并且炿提高长时间胄控球能力

2.畴双手交叉低运球，可以有效提高控球速率，手臂力量及耐力

3.连续胯下+竑背魍后控球，很综合的训练，提高连续控球变换能力

4.连续胯下偢+体前控球，明显看出其重心，控球幅度，控球速率比上控球图有明显加强，更为接近实战的控球训螭练

5.胯下后8搒字控球，为基础的控球训练之一，大家可以再试一饬下内8字的控球方法，提高控球手感非常有效

6.双手交叉控球加入了手指的压低控球，可 雠以很好的锻炼手指的控球控球丒灵敏性和力量

7.后8饬字手指低运球歯，说是手指低运球肯定是更强调手指对球的控制，连续训练的同时加快频率

8.喜欢叫这荭种控球训练为“蜘蛛控球”蜘蛛的触角有很多，我们在训练这个动作的时候也要把双手变成像蜘蛛一样的触角，前后才都要有效快速灵敏的控制好鸱球

怎么加强篮球控球训练啊？

以下方法可紬以帮助你找训练到对篮球的手感！要多加练习哦~１.环“镬球”旅行。在头周围绕球，人后在腰际绕球，后并拢双脚在膝出做绕球练习。之后弯腰，分开两腿，在单腿敕出绕球，人后是另一条腿。该项练习有助于培养球感，另外锻炼双竑手的协调和速度。 ２.剪刀“手”。开始该项练习前，将你的左脚置于右脚楱前，人锕后驺将球从两腿间由右手鸱运至左手。当球倒你左手上时，变换你双脚的位置，这样左脚就置于你的右腿之前，这是将球从两腿之间运回右手。每运一次都要变换双脚墀的位置。 ３.“抓狂”似地狂抓。该项练习能进一步提高你的控球。在两腿之间用双手持球，右怎么手在前左手在后，迅速换手（此时左手在前右手在后）球不能落地，动作尽可能快。该项练习是整个系统练习中难的，不过也只是要多加一点练习即可完成。 ４牰.螃蟹“走步”。砥该项练习可以在底线至半场间进行。用左腿向前移动的同时，从左腿下有右手向喌左手运殠球。走下一步使，则使用右腿向前移动，与此同时从右腿下由左手向右手运如何球。㤘整个练习绉过程就是重复这两个动作。 ５.八字形绕球。分开双腿，弯腰，双手交替持球在两嗤腿间呈八字形做双手交替绕球的动作。在你双手交替绕球时，对你的球感有帮助，要注意峯抬头，不要看着球，然后加快速度。 ６.八字形贴地运球。这是殠一项练习运球篮球的训练。尽可能快地绕着双腿在其之间运球，运球时要用敕手指，且要运得非常魑低非常快。俦从右向左运，藿然后再运夿回右边。尽量快地运球，你的控球技能随着每天的练习得墀到增强。 ７.八字形轨迹运球。球是沿左脚的黐外侧从后向前移动的，然后从瘛你体前经过，再经由右腿外侧从前往后移动，这时篮球位于提红且在两腿之间，当球弹其时，翻转手掌接驺住球，从右边右后向前再从左边篪由前向后运。在球下次弹起时接住球，保持幚八字形运球路线亜。 ８.反向咮八字形轨迹运球训练。该项练习和前面的八字形轨迹运球的步骤基本一样，区别在于运球时的动作是相反的。在球弹起后，将球沿右腿外侧运至左腿前方，然后沿左腿从前向后运。 ９.八字形绕球原地跑。跟八字形绕球一样在双腿之间绕 峁球，不同的是，要加上与昂地跑。 不掉１０.一对二。运球寻求突破时怎么，不会让两个人来防牰守，这能有效提高你在高强度防守下的运球能力，有助于你在对防守懋者的同时，使用各种运球手法，以免被抢断。 １１.腿间传接球。双手将球由双腿之间从体前弹向体后，在体后用双手接住，然后双手再镑经由双腿之间从体后弹向提前，在提前双手接球。该项练习由助于提高身体意识。 １２.仰卧起坐运球。做屈膝洗仰卧起坐，起身时在腿边用右手运如何球，下卧时换至左手雠，在下一次起身时用左手篪在脚边运球，再换回右手，要就尽可能快地进行该项练习。 １３.“榨香蕉闳汁”。该项练蜯习用于加强你手至的力量。在双腿水平位置持球，两褫 瞓手交替用五指发力挤压球，时球尽可能快地峯在两手之间来回移动。增强手臂和手指的力量，有助于提高你的控球。 １４.狂拍。这项练习之所以才叫这个名字，时因为不会这就绉是你要做的—将球置于两腿之间，先用右手鳝手指在疝体前拍球，再用左手手指在体前拍球，然后右手在体后拍球坻，再是左手在体后拍球，尽可能快地持续这样拍球，不久你就熟练该项练习了。 １５.攀爬扶梯。在面前伸直双手，用指尖在双手尖来回传 峁递，双手从腰际一直上升至头上方。该项练习 侴有助与嚟增强指尖能力，该能力疝对于完全熟练地运球时必不可少的。

篮球控球训练方法

有好多朋友都比较喜砥欢打篮球，不过有些朋友在打篮球的时候可能投篮还比较好，但是在进行篮球控球的时候就不太稳了，想要打好 骤篮镬球的话，除羴了投篮要准之外，还要有比较不错的控球能力，那么篮球控球吜训练方法是什么呢？篮球控球训练方法，以以下几个动作为例，1、持球，5个手指要向内缩紧，不掉球落下时用手掌接稳。2、单脚盘球，两个脚自然开立，重心向下，拿着球在一个脚的一侧做盘球，熟练之后交替在左右脚进行逆时针和顺啻时针的练习。3、胯下盘球，拿着球在胯下以八字形做逆时针和顺时针的的盘球，眼睛不能一直盯着球。

打篮球手掌小抓不住球，该如何提高控球的能力？

首先要薨提高自己的抓握力，手指力气足够大的时候是可以弥补手小的缺陷的，第二要培养球感，就是可以靠感觉来带球，第三要学会勾球，勾球在某种程度上 雠也是控球的一种

做为人，手掌偏小是很正常的，如果身高普通的训练人，手掌本身也大不了多少，普遍是抓不亜住球的。虽然手掌大，控球失不会误的概率会比较小，但是控球主要还炿是靠球性和球感，你肯定有看过一些小学生甚至幼儿园孩子俦熟练的各种运球技巧，这明显和手小没关系了。熟能生巧，多练习才是王道。

可以多进行训练，多培养自己的控球能力，多针对控球进行专业的训练，这样就可以提高自己的控球力。

平时一定要多训练，要增强自己呪的肌肉力量，要锻炼自己的握怞力，也要将这些技术坻运用到实战当中。