女生一天睡10个小时正常吗_女人一天睡10小时觉,健康吗

人每天睡觉超过１０小时是不是不正常

中医经典《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。意思是说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，这两个时间段睡眠对人身体，这就是“金睡眠子午觉”。尤其子时(夜12时)，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠质量最除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。好，可以起到事半功倍的作用。午时(中午12时)“合阳”时间则要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡。这种观点与现代科学睡眠理论有共同之处，值得借鉴。

每天睡十个小时正常吗?

1.一天睡十几个小时其实是不正常的。睡眠时间太多也容易导致一些其他的问题，比如容易导致人昏昏沉沉、精神状态不佳。其次容易导致一些心脑血管疾病的发生。长时间的卧床休息，没有进行足够的运动，容易导致一些脂肪的堆积，容易导致一些心脑血管疾病的出现。

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2.一般来说正常一般的每天睡6-7个小时就够了,再多了或少了都不好. 我们的休息时间够用就行了,我们没必要贪于睡觉.你可以少睡几十分钟作些有氧运动(如跑步等),这样对身体也大有好处. 再者,一个人如果每天睡10个小时,那么他一生有一半的时间在不清醒的状态中度过,在减去吃饭、聊天等浪费的时间，给你学习工作的时间就很少了。 人生的意义就在于 “觉醒”。 睡懒觉有以下弊病： 一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。 二、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。 三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。 四、总睡懒觉的宝宝在上学以后还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床，这样可使宝宝保持朝气蓬勃，身心健康。 儿童冬天睡懒觉害处大 科学实验表明，孩子冬天爱睡懒觉，与冬天的早晨人体会大量分泌加深睡眠的褪黑激素有关，这对意志比较薄弱的孩子影响尤为明显。但睡懒觉会给孩子的健康造成很多不良影响。 爱睡懒觉的孩子因为不吃早饭或迟吃早饭，易引发慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。而且，睡懒觉会影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加快，血液供应增加，有利于肌肉纤维增粗。而赖床的孩子肌肉组织长时间处于松缓状态，代谢物不能及时排除，易引发腰部疾病。另外，孩子睡懒觉还可能影响记忆力，降低学习效率。 冬季养生，健康人忌睡懒觉。睡眠是消除疲劳、恢复体力与脑力的必要手段。但是，睡觉时间并不是越长越好。一般说，成年人每天的睡眠时间应为8小时，中学生的睡眠时间应为9小时，小学生的睡眠时间应为10小时。如果睡眠时间超过上述标准，就是睡懒觉了。专家指出，健康人睡懒觉有以下三点害处： ，睡懒觉不利于大脑功能的发挥。人在睡觉时，大脑皮质处于抑制状态。早晨醒来后，需要呼吸新鲜空气，活动全身关节，以迅速改变大脑皮质的抑制状态，使全身肌肉、关节与内器官的活动正常协调起来。如果早晨睡懒觉，大脑皮质抑制久了，会造体生物钟的混乱、失调，使大脑功能发生障碍，造成理解力和记忆力的减退。 第二，睡懒觉妨碍身体素质的增强。俗话说，早睡早起身体好。科学家曾对从年轻时就养成晨跑习惯的老人进行生理检查，发现他们的心肺功能相当于比他们年轻20岁~30岁人的水平。早晨睡懒觉，会增加多余的体内脂肪的积累，使人发胖。体内脂肪越多，发生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。据调查，百岁以上的寿星没有一个是肥胖的。因此，如果要健康长寿，就要控制肥胖。此外，体力锻炼对中枢神经系统和内分泌系统有着良性的作用，能改善新陈代谢过程，如果睡懒觉，不参加锻炼，则不利于身体素质的增强。 第三，长期睡懒觉会导致疾病的发生。睡觉时间过长，对肌肉、关节和泌尿系统都不利。活动减少，血液循环不畅，会使全身的营养素输送不及时，肌肉、关节等处的新陈代谢产物也不能被血液带走。当人站立或坐着时，肾的每滴尿都能顺利地从输尿管迅速排入膀胱。可是，卧床时间久了，尿液容易在肾盂或输尿管中滞留，尿中的有毒物质会损害身体健康。 睡眠是消除疲劳、恢复体力与脑力的必要手段，但是睡觉时间并不是越长越好。一般来说，成年人每天睡眠时间应为7-8小时，中学生的睡眠时间9小时，小学生的睡眠时间10小时。如果睡眠超过上述标准，就是睡懒觉了，科学家指出，健康入睡睡觉有以下3点害处。 1.不利于发挥大脑功能 人在睡觉时，大脑皮质处于抑制状态，早晨醒来后，需要呼吸新鲜空气，活动全身关节，以迅速改变大脑皮质的抑制状态，使全身肌肉、关节和内器官的活动正常协调起来，如果早晨睡懒觉，大脑皮质抑制久了，会造体生物钟的混乱、失调，大脑功能发生障碍，理解力和记忆力的减退。 2.防碍提高身体素质 俗话说，早睡早起身体好。科学家曾对从年轻时就养成晨跑习惯的老年人进行身体检查，发现他们的心肺功能相当于比本人年轻20-30岁人的水平。早晨睡懒觉会增加体内脂肪的积累，使人发胖。体内脂肪越多，发生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。 3.容易发生疾病 睡觉时间过长，对肌肉、关节和泌尿系统都不利。活动减少，血液循环不畅，会使全身的营养素输送不及时，肌肉，关节等处的新陈代谢产物也不能被血液带走。再者，当人站立或坐着时，肾分泌的尿液能顺利从输尿管迅速排入膀胱，可是卧床久了，尿液就在肾盂或输尿管中滞留，尿中的有毒物质便会损害身体健康的成年人每天的睡眠时间七到八个小时就足够了，如果是学龄期的儿童，每天的睡眠时间在八到九个小时或者九个小时左右。

3.如果是老年人正常的睡眠时间可能是偏短，但是也要做到早睡早起。早睡才能够更佳的恢复身体，一般来说在夜间十二点到凌晨三点之间，这个时间段是人体恢复的时候，所以需要在十一点钟之前就需要上床睡觉。

正常的，成年人的睡眠时间是8到10个小时！

当然正常啊。最睡觉起码得睡八小时以上。

很正常，我家宝宝一天睡16个小时左右呢。

正常的呢，能睡是福。

睡眠的极限是什么？最少睡多少小时，不影响健康？还有睡眠的时间？

睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识是自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。

睡眠的极限是什么？最少睡多少小时，不影响健康？还有睡眠的时间？ 一般睡觉时间

1. 正常人睡眠时需要提醒注意的是，不是睡得越多越好，睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲体倦，懒惰软弱无力，认知功能下降。所以要更注重睡眠质量而不是数量。间8--10小时。

3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉。 4. 小孩在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。

5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉。

6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉)因为面板在凌晨2:00前新陈代谢。

还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负著不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！

多少睡眠时间才算是睡饱呢？我们只能睡六小时，影响健康吗？

睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就不多了。可是最近美国心理学詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、资讯整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫巖隐书养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的执行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的，破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’

人跟人不一样，一般情况5-7小时就挺好，有些人对睡眠要求高，睡8-10个小时~

不过正常情况下，6-8小时比较合适，年龄越小需要的睡眠越多

女性稍微的多睡一点比较好，良好的睡眠是美容的~

睡眠少了影响健康吗？

肯定会影响啊。

个就会影响肝的工作。

其次会表现在面板上。

记忆力也会减退。

所有保持的好的睡眠很重要的。

人睡眠多少小时才健康？

夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。 另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。 尽量别熬夜

保证每晚0点至三点这段时间的质量

这段时间属于深睡眠期，如果质量保证能抵其他时间两倍 睡眠一般需要多少小时，才是健康睡眠？

一天睡十个小时对人好不好

有些人每天就睡3-4个小时就够了，不好说的

这个问题要分几如何能将睡眠时间减少为六至七个小时，而不影响健康？种情况讨论。

如果因为前一天过度劳累，导致今天睡多一些，这个过程应该是沉睡状态，能使过度活跃的大脑皮层得到休息和调整，对生理和精神的恢复有一定帮助。

如果排除过度劳累或生病等情况，经常一天睡十个小时，那应该是属于多睡型的人，是生理上的需要，也不影响健康。

我觉得一天一个人的睡眠是八个小时左右就可以了。如果睡十个小时的话。稍微多一点儿，但是对人的身体也没什么害处，有时候冬天的时候，早上两天比较晚，晚上也黑的早，所以人们睡觉的时候也比较早，比如晚上7点多睡觉，有的不看电视就已经睡下了。到早上5:00起来都要起床的时候，眼睛是十个点儿了。因为人的睡眠也是随着天气的变化而变化，像夏天的时候夜间比较短，所以人们睡眠的时间也比较短。晚上八九点人们才是入睡，到早上四五点钟又起来了，这就是比较短的时间吧。

睡眠充足对人来说确实是好事，10个小时虽然有点长但是应该为没有坏处吧

不好，婴儿睡十个小时可以，大人会睡傻的。

一天睡十几个小时对身体好吗

过度睡眠容易导致人们变成"胖子"。人躺在床上，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量"入大于出"，以脂肪的形式堆积于皮下，不久就会成为"胖子"。

不好，人们常听到"8小时充足睡眠"这句话。为什么是8小时而不是更多呢？这是有科学根据的。睡眠时间不能少也不能多。实际临床证明，过度睡眠对人体健康不利。

七小时更利于健康

睡眠在8个小时，少了不好，太多了也不好，规律的睡眠和饮食对身体是最健康的，不要熬夜，23:00－－6:00是人体各个器官的排毒时间，也是时段可称的上是美容觉

睡多了不好，一般八到九个小时。

9个小时左右

一天睡12个小时正常吗

人体激素的分泌是有规律性的，睡懒觉会扰乱人体内生物钟节律。结果白天激素上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心情不悦、打哈欠等疲惫不堪的滋味。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，因而感到昏昏沉沉，无精打采。

怀孕期间爱睡觉都属于正常情况,你别担心,平时应该多坐下休息别劳累就行了。

怀孕期间比较犯困是正常的,平时可以多听听音乐有利胎教,自己可以找一点事情来坐坐

你好,在怀孕期间睡眠好,那就自然好了平时的话多注意休息,这样对胎儿发育很好。

怀孕时期每个孕妇都会有不同的妊娠反应的,所以说这样的情况是属于正常的

如果你的睡眠质量好的话，一天睡8小时就够了，年轻人睡12小时正常啊！

不正常7. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。

睡太多人不舒服

一天睡眠几个小时睡眠正常吗

人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。

一般保持八个小时睡眠就可以了,如果实在不能保证的话至少也要有六个小时.如果失眠的话可能是因为压力太大,应该适当放松一下心情,不要老去想工作的事.

睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。

八个小时睡眠正常

7一9小时

8个

每天睡13小时会有影响吗？晚上10点睡到早上11点

你好:一天最少睡几个小时不影响健康？

睡十个小时算嗜睡吗

综上所说，睡多睡少因人因事而异，只要你的生物钟适应了就好。

睡十个小时算嗜睡吗

睡十个小时算嗜睡吗，普遍的人都是这样认为的，就是睡的时间越久越有助于精力的恢复，所以他们就会水很久，有时候还会睡十个小时，以下分享睡十个小时算嗜睡吗，一起来看看。

睡十个小时算嗜睡吗1

正常睡眠要达到7至9小时，太少太多都会影响身体健康。11点钟以前必须睡眠，因为晚11点至1点钟为人体生物钟非常重要的时刻，在这个时刻，人体分泌生长激素最旺盛，身体疲劳得到最充分的恢复。

过度劳累的疲乏熟睡，白天有发作性、难以控制的入睡为主要表现者，为多寐，根据病因病史、伴随症等进行诊断思考。

注意事项：

1、带妆睡觉：一些女性特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅轻易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其朽迈速度加快。

2、带胸罩进睡：胸罩对是起维护作用的，但戴胸罩入睡则会招致疾病。特殊是诱发乳腺肿瘤。占有关专家研讨发明，天天戴胸罩超过17小时的用户患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是由于长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留的成果。

3、带饰物入睡：一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。一个是一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性接收以至蓄积中毒(如铝中毒等)，零一个是一些有夜光作用的饰物会发生镭辐射，量虽微弱但长时间的积聚可导致不良成果。

睡十个小时算嗜睡吗2

正常成年人每天晚上6-8个小时的睡眠时间就能够保证白天很好的精神状态，如果睡眠时间过长，比如大于12个小时，可能是嗜睡的问题。要想解决嗜睡问题，首先要看一下是什么原因引起嗜睡，常见的原因有以下几个方面：

、晚上睡觉时间虽然是比较长，但是睡眠质量，比较浅的睡眠或者做梦比较多，还有睡觉的'时候打呼噜会引起呼吸睡眠暂停导致脑缺氧。这种情况虽然睡6-8个小时还是觉得不解乏，可能还要继续睡下去，是比较常见的问题。

如果是这种情况，要首先解决打鼾症，就是打呼噜的问题，可以去耳鼻喉科或者呼吸科去做一些检查，戴呼吸机或者做手术都能够解决打呼噜的问题。如果是因为睡眠浅，可以在睡觉之前用一些助眠的物。

第二、还有一种情况就是抑郁症的患者，抑郁症患者给人的感觉总是觉得无精打采，没有睡醒的样子，有抑郁症的患者犯困的几率比正常人要高3倍。抑郁症常常患有缺乏兴趣、浑身乏力或者犯困的感觉，碰到这种情况可以给一些抗抑郁的治疗，也能够解决睡眠过长的问题。

第三、其他的情况比如说营养不良也会出现总是想睡觉的情况，这方面就可能需要补充一些蛋白质，加强营养等等可以缓解这种嗜睡的现象。

第四、其他的一些慢性病，比如说甲状腺功能低下、肥胖、超重等等都有可能让人嗜睡，引起睡眠时间过长，所以我们要针对这种原因给予相应的治疗

为什么有些人每天需要睡 8-10 个小时以上？

之前有看过这一段话：

每个人的精力就如同电池，因此我们不妨把人体的精力称为“精力电池”。而每个人的精力电池是不一样的，你每天睡觉、吃饭就是给自己充电。多数人都是充满电后再出去工作、学习等。

为什么有些人可以精力充沛地忙活到深夜，而很多人到了下午就很累呢？可以理解为容易很累的人的精力电池容量只有两千毫安，一天得充两次电，而精力充沛的人的精力电池容量是六千毫安，大屏玩游戏一天一充。而持续的运动，能让你的电池容量变大。

以下是一些提高睡眠质量的方法：

1、进行一些轻微的运动

轻微的运动可以血液流向大脑，保持清醒。但是，剧烈运动会使大脑感觉疲倦。

2、避免睡前一小时看在睡眠时间上，传统的说法是：一般成年人应睡八小时，而儿童和青少年的时间应当更长一些。如果的睡眠少于八小时，对健康就可能造成不利影响。电子设备

电子设备屏幕会发出蓝光，这会干扰身体的自然昼夜节律和褪黑素

的产生。

3、将干扰物放在卧室以外的地方

将手机和其他干扰物从卧室移开，有助于限制在床上的空闲时间和深度睡眠。

4、确保卧室是黑暗的

卧室里的亮光会干扰身体产生褪黑素。

5、减少的摄入

会使中枢神经系统兴奋，不易困倦。

6、健康饮食

7、睡前不要喝太多水等液体

减少起夜，保证深度睡眠。

8、尝试午休

中午小睡 20 分钟有助于恢复精力。

成年人一天睡几个小时?

超过7-9小时算是嗜睡。

正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是的，因人而异，每个人不一样。

正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。

而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是八个小时，对个人而言就是合适的。

18-59岁睡眠7-8小时，60-70岁睡眠5.5~7小时。

设年龄为x，睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。

睡眠时间可分为间断睡眠和连续睡眠，一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间，即所有处于睡眠状态的时间总和。

扩展资料：未成年的睡眠时间

新生儿。新生儿尚未形成较为恒定的生物钟，难以区分白天和晚上。每天睡眠时长为：1周大的新生儿每天睡眠16-17个小时；1-4个月，每天睡眠14-16个小时。

婴儿。婴儿整段睡眠时间比新生儿长。一般，4-12个月大的婴儿，每天睡眠12-16个小时。此时家长应帮孩子保持有规律的小睡，每天睡眠时间不低于10个小时，否则会影响正常发育。

幼儿和学前儿童。这个阶段，孩子更活跃，睡眠对其成长也更重要。1-2岁睡十个小时算嗜睡吗3的幼儿，每天睡眠时间为12-14个小时。

参考资料：

一天睡几个小时比较合适以下是有关人体睡眠时间的数据： 年 龄 睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

睡眠量： 一般7-9小时

睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒

上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。

睡眠时间：晚10点至晨6点

人类睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

各年龄睡眠时间

新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 8小时

老人 6－7小时

追求质量，而非数量

一般7-9小时人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠质量：半小时内入睡

基本整夜不醒,上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。睡眠时间：晚10点至晨6点,人类睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

然而，生活中不少事实证明，八小时睡眠并非一般成年人所必需的睡眠时间。一般人可能只睡七小时就足够了，且七小时睡眠更有利于健康。新的研究表明，这样的说法是有根据的。美国和日本的几项研究表明，一晚只睡七小时的人可能是最长寿的。这个结论源于三项大规模的调查。

每个人每天所需的睡眠时间是大大不同的，平均大约是8小时，有的人可能需4至5小时就够了，健康人中大约有10%属于这种情况。有15%的人睡眠超过8小时甚至更多。在人的一生中的不同阶段，睡眠时间也不一样，刚出生的婴儿每日需睡16小时以上，随着时光的推移，小孩长大的过程中，睡眠时间逐渐减少，青年期约需8小时，比成年人相对长一些；成年人阶段，每个人稳定在其特有的睡眠习惯上；一般进入老年期后，睡眠时间逐渐减少，如如果成年人或老年人的睡眠多于10小时或少于4小时，则应考虑这个人是不是有什么毛病，需到医院检查检查。此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇常常需要每日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。所以说，人究竟需要多少睡眠时间，不可一概而论。

不同年龄段对睡眠量的要求不同：

青壮年睡7-9小时；少年幼儿增加1-3小时；老年人减少1-3小时。

上床后睡眠时半小时内入睡，基本上整夜不醒，便达到良好睡眠质量的要求。人类睡眠时间应是晚上10点至清晨6点，老年人稍提前为晚9点至清晨5点，儿童为晚8点至清晨6点。

根据自身的工作状况及年龄身体情况，来调节好自己的生物钟，找到适合于自己的生活规律，这一点非常重要。“日出而作，日落而息”，顺应自然规律，才能具有高质量的睡眠。

医生建议：

晚上10

：00前上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

级别：新手

11月14日

20:43

我想最科学的就是一个成年一天是睡8-9个小时是的

因为睡眠的时间太长了就会使人产生疲劳感反而对身体不好

如果说时间太短了就会有点把不起精神来

所以我想一个人的睡眠时间是8－9个小时