气血亏虚如何食补_气血亏虚食补偏方

瘦人脾胃气血两虚怎样调理？

51.中调理：常用的补血中有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、参、黄芪、何首乌、枸杞子、山、阿胶、丹参、玫瑰花等，可以在医师指导下选方煎服。、黑豆

不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改正了，注意增2、思虑劳神太过大病、久病消耗精气；强力劳作耗伤气血；思虑劳心太过，既伤脾又暗耗阴血，均可导致气血不足。加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。 另外就是要注意锻炼身体，增强体质。有了健康的身体就是瘦也能给人健康的感觉，不会像你现在这样让家人朋友为你的身体担心。你可以选择早上起来跑跑步或者晚睡前做一些运动，对你的身体会大有帮助。 还有个最有效的方法是通过内服中来调节肌体的内处环境，帮助消化吸收。你可以先到医院做一个全身检查，如果确实没有其他方面的问题再要求医生为你开个处方。 偶在健身房呆过不短的时间，这里面的一些原理是这样的 : 首先你要增肥,一般是要增加一些脂肪，女孩子很少想要很多肌肉的是吧?线条太明显对女孩子来说并不好,而适当的脂肪对女性的线条有很好的做用,所以你不适合用大运动量锻炼身体然后再吃饭的方法,那样得到的基本都是肌肉.你适当运动就行了. 第二点是生活习惯,首先是饮食,通常减肥的人要少吃多餐,所以你应该反过来，每顿吃的很多,一天少吃几顿,食物里面适当增加脂肪含量高的,但为了健康起见,也别吃太多高热食品,吃饭的次数少会使你的神经系统认为你不能按时提供能源,因此会做能源储备----积攒脂肪;然后是睡眠,你的睡眠不能太多,因为睡眠是人体分泌生长激素,它会人体肌肉的合成和骨骼生长并阻碍脂肪合成,所以小孩子才被要求睡眠充足,才能长的高.但也不能睡的太少,毕竟熬夜太消耗体力,呵呵，辛苦积攒的脂肪可能又会被消耗掉,每天睡5-6个小时就行了. 第三是最关键的，如同减肥要持之以恒一样，增肥同样是件极其痛苦的事情，没有坚强的意志很难实现,这个要看你自己的了,呵呵，能坚持个一年半载的才能有效果，凡事没有很轻松就能做好的,不要认为每天吃了睡,睡了吃就能变成自己想象的那个样子,那样只会导致脂肪在身体某些部分的堆积,比如，小肚子哈哈. 增肥和减肥一样，都需要合理的运动，合理的饮食以及生活习惯，只不过是把减肥的倒过来做了,希望楼主顺利增肥 增肥方法： 医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中治疗，会有很好的效果。 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥。 身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 附：食物增肥一方 山粥 成分：山、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在满天飞，就是没有增肥。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 在的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。者更会出现免疫力变、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。 ◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！ 人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？仍然是“饮食”与“运动”！ 【饮食篇】 饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。 ◎脂肪的选择 油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。 【运动篇】 欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。 那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。 目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。 对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？ 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。 首先，早饭一定要吃 其次，不偏食 再次，饮食要规律，包括吃饭时间，量的多少，及冷热度 第四，就是要有充足的睡眠 第五，要少想杂事 保持美好心态 第六，适当运动 第七，中调理，保证肠胃功能好

气血亏虚如何食补_气血亏虚食补偏方

气血虚应怎么食补

阿胶有很好的补血、止血、滋阴、润燥的功效。另外身体好不好，关键看气血。气血不足的时候，身体也比较虚弱。容易感冒。不同年龄性别的人，气血补进也不同。，阿胶富含蛋白质降解成分，能通过补血起到滋润皮肤的作用，有利于皮肤的保健，服用后会使面色红润，肌肤细嫩、有光泽、弹性好，而且有一定的祛斑效果。

在生活中，气血虚的人体质一般都是比较虚弱的，而稍微的从事过于劳累的活动便容易出现气喘吁吁的情况，所以，本文所讲述的气血虚的食补方法，是需要气血虚的人多加了解的。

1.饮食一：炖猪肘，配方，猪肘1个，枸杞、当归、桂皮、黄精各10克。制法，把猪肘与枸杞子、当归、桂皮、黄精及佐料同时下锅，加水用旺火煮1小时取出肘子用凉水冲洗，同时把汤内浮物撇出，再将肘子放回原汤内，用蜜太火煮1小时，再用微火焖1小时，捞出即可。用法：佐餐食用。 2.饮食二：首乌参豆汤，配方，首乌10克，黑豆50克，北沙参30克。制法，黑豆浸泡一夜后，先煮1小时，再加入北沙参、首乌，共煮半小时取汁饮用。用法：每日1剂，不拘时频饮。

3.饮食三：红枣粥，将大米和红枣洗干净后，在大米中添上一定量的水，然后再在其中加上红6、荔枝红枣羹枣数枚，煮熟至稠，即可食用。 注意事项

气血虚的人一定要掌握食补的方法，然后在饮食上，要注意做好营养搭配的均衡。

气血两虚怎么调理

滋补气血用三七和西洋参啊，三七补血，西洋参补气，这是民间总结的金玉良言。我补气血就是吃昌弘的西洋参片和昌弘三七，都是大补元气的东西。

1、富含优质蛋白质的食物 如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

经积极治疗及调理，可有效改善症状。

2、富含维生素C的食物 新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

做法：将当归、黄芪、参装入纱布袋中，扎紧；羊肉洗净切块，与生姜、料酒、食盐等一并放入砂锅中。加水适量，大火煮沸，后用文火煨炖，至熟烂后，取出袋，调味即可。

3、富含铁的食物 鸡肝、猪肝、牛羊肾、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

4、富含铜的食物 铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

吃什么能补血补气

胡萝卜（补血养肝、健脾化滞、补中下气，是补血和改善肾虚的上好食物，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等）

问题一：女人吃什么补血最快 八款有效补血补气的食物 人见人补血：红枣、桂圆、花生、红豆、

注意：老年人、贫血、痛经的人都适合饮用！但是感冒、咳嗽、发热以及阴虚火旺体质的人不适合饮用这一款茶！

红糖、白果、枸杞子，银耳都是人们常吃的补血

问题二：吃什么可以快速的补血补气？ 如何补血补气，吃什么补血补气最快

补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物。特别是补铁的食物一定要多吃，如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、、海带等，其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入，还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血。

日常饮食宜多吃具有补血、补气作用的食物。多食性平、味甘的温热食物。脸色苍白或腊黄很多时候是因为贫血气血亏虚引起，气血双补的食物既可补气，又能补血。常与之相配伍的中有参、黄芪、当归、熟地等，这些中和一些家禽肉类一起炖汤，如当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤可以补气血。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。

当归红枣排骨

换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放 点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

双红补血汤

红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

问题三：女人补血补气吃什么好 气血虚的代表补品

气虚的代表补品为人参，包括西洋参、白参(生晒参)、野山参、红参(朝鲜参、高丽参)等。血虚的代表补品为阿胶、当归。阿胶被称为补血圣，具有补血止血、滋阴润肺等功能。

可进食补血的食物或物，如胡萝卜、黄牛肉、鸡肉、花生、熟地黄、白芍等。

枣，又称红枣或大枣，含蛋白质、有机酸、糖类及多种维生素、微量元素。早在《内经》中就有枣为脾之果，脾病益食之的说法。《植图谱》有枣能治过敏性紫癜病、贫血及高血压的记载。枣既有丰富的营养，味美可口，又是治病良，适宜一切虚症，有补气血、健脾胃、增强机体免疫力之功效。

对于患有、经量过多的女人，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中

，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、等食物。

问题四：女人吃什么东西能补血补气 吃核桃、花生、红枣、蛋类、肉类、蔬菜、水果、奶类等补血、补气。

问题五：补血补气吃什么好 补血补气首先在饮食上做好调理，我在去年的时候有缺铁性贫血，血气不足脸色也，有些心悸睡眠也不怎么好，这个需要饮食来调理的，补血的食物中要以含铁高的食物为主，比如猪肝、瘦肉、木耳这些食物要经常吃，果类的红枣、葡萄干、桂圆肉等，这些食物可以用来煲汤温补。血气不足的人造血功能一般都比较，因为铁是造血的原料，补血气首先补铁提高人体血液活性，所以食补的时候可以搭配服用一些常用的补铁养血的铁之缘片，这个含有丰富的乳酸亚铁和阿胶，可以补铁生血还可以补血气，我吃了一个多月吧，感觉效果还是不错，现在脸色恢复了很多，气色改善的不错，你可以试试铁之缘片。还有平时少喝茶咖啡，补血补气饮食要多元化不挑食，要多运动下这样可以保持身体健康。

问题六：补血补气吃什么 益气补血的食物有：

1.马铃薯(洋芋、土豆、山蛋)味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

2.香菇味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

另外，日常适宜.郑9味雪盈茶 进行调理，其内含的多种营养成份能直接进入人体后被吸收，吸收后直接参与人体血红蛋白合成，起到补血与补气的双重作用。

问题七：女人吃什么东西能补血补气 1．补气

常用的有补气作用的中很多，这里只介绍以下几种。

①人参

这是最重要，最名贵的补气中之一，味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。

研究证实，人参有促进人体细胞发育，增加细胞分裂次数的作用，而美国学者诲弗利克认为，人体细胞大约分裂50次就停止丁，细胞每次分裂一次需要2．4年，如果能达到分裂50次，就可以活到120岁，由于人参大补元气，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脉微弱，血压低的休克等症．此外，由于人参有补益强壮作用，可抗衰老，适用于久病体虚，心悸怔仲，自汗肢冷，气短，虚脱，心衰，神经衰弱等症。

现代研究证实，人参含有多种皂甙和挥发油，多糖类，维生素BI、B2、C等成分；对神经系统有良好的调节作用，有促性激素样作用，还有强心作用；能降低血糖，增强造血机能，增强肾上腺皮质功能，提高机体对外界环境的适应能力，提高免疫功能。此外，人参还可促进蛋白质的合成，抑制高胆固醇血症的发生，对慢性病的康复有促进作用。

若炖服，用量一般3--9克；炖时要用慢火煮沸1小时以上，以便把人参有效成分煎出，保证疗效。若吞服，将人参干燥后，研为细末，每次用量1―2克。若酒浸，将人参切碎，放人好米酒内浸泡，―般1个月后便可饮服，每次两2汤匙，1日2次。

②黄芪

黄芪为豆科植物黄芪的干燥根，以肉黄白，质坚而为易折断，粉多，味甜，无黑心及空心者为佳。

黄芪含有糖类、叶酸和多种氨基酸等成分，它能兴奋中枢神经系统，所以能提精神，抗疲劳，能提高免疫功能，增强抗病能力，对防止气虚，感冒和感染颇为有效，还有强心利尿作和降压作用；含有微量元素硒，硒是癌症的天敌，所以黄芪有抗癌作用。

③西洋参

西洋参又叫花旗参，主要产于美国和加拿大，移种于我国的叫种参，用其根，为贵重材，是清补保健之妙品，凡欲用人参而不耐人参之温者，皆可用之。

西洋参味甘，微苦，功能补气养阴，清火生津，适用于肺虚劳嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等症证；以本品1―3克，水煎代茶饮，有润喉美声之效，戏曲、歌唱演员常饮，有益于嗓音保健；西洋参亦是体育保健之佳品，可供激烈活动后疲劳乏力，口于而渴，大汗出者服用。

本品忌用藜芦同用，虚寒者忌用。

④参

参为橘梗科多年生草本植物参的根，以山西的潞参参为优；含有菊糖，生物碱，皂甙，维生素B1、B2等成分，能兴奋中枢神经，使精神振奋，消除疲劳，亦可增加红细胞和血色素，并能增加免疫力；此外，对化学疗法及放射方法引起的血细胞降低也有升高作用。

本品性平、味甘，功能补中益气，生津养血，常用于气虚不足的倦怠乏力，气短心悸，食少便溏，气津两伤的口渴；气血两虚的萎。黄，头晕等症，以及病后体弱，营养不良。

若酒浸，将参切碎，浸于1斤米酒或白酒中，1个月后服用，每次2--3汤匙，1日3次问题二：女人气血两虚吃什么好 ，女人气血两虚是怎么造成的呢？；

若水煎，每次9---15克，内服。

本品反藜芦，不宜同用。

⑤太子参

中医认为，其性平，味甘、微苦，功能补肺......>>

问题八：女人吃什么东西能补血补气 十大补气

血的食物

1、地下苹果

土豆（入脾胃肠三经：和胃、健脾、通便）

2、神仙之食

山（天气通于肺，地气纳于肾，山通天地之气，且不热不燥，性极平和，特别适合气虚者食用）

3、植物皇后

香菇

4、温补之圣

小米（滋阴壮阳、和中益胃、除热解毒）

5、肉中黄芪

黄牛肉（牛肉补气，羊肉补形）

6、水中人参

泥鳅

(天上的斑鸠，地下的泥鳅)

7、荤中之素

兔肉（美容肉、保健肉，还富含卵磷脂，对心脑血管有好处）

8、第二面包

补脾胃、益肺气之谷

”补气暖胃，成为人们冬天最喜欢的食品，对脾胃和肺虚寒者很合适，

民间都有做腊八粥的习俗。但糯米黏性比较大，脾胃运化起来有困难，因此，不宜一次食用过多，吃法上煮成稀薄的粥食，不仅好消化，而且还能更好地滋养

胃气。

十大补血食品

1、补血天使

黑芝麻(入肝、肾、肺脾经，补血明目、生津通乳、益肝养发)

2、百果之冠

红枣（养胃健脾、补血安神、润肺生津、调和营卫、通关开窍，助十二经络。要想身体好，一天三个枣）

3、肉中红枣

4、补血灵根

莲藕（生吃清热凉血、止血散淤；熟吃健脾胃、养心生血）

5、土中人参

6、南国人参

桂圆肉（入心经和脾经，对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效）

7、肾之谷

黑豆（入心、脾、肾三经，补肾滋阴、补血明目、防老抗衰、增强精力，可以助肾生髓化血，也可以增强脾胃的运化功能）

总结：可做红枣莲子粥或红枣阿胶熬汤喝，最为快捷。若要温补，可参考以上资料。

问题九：吃什么能补血补气补虚 人参，鹿茸，燕窝等等。

问题十：补血补气吃什么 补血补气吃什么，应该多吃乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等食物，多煲汤喝，这些食物是补血的。女人补血补气单单食补主要是补气虚，女人经常会出现气血不足的现象，其中很大原因是因为缺铁，需要补充微量元素。

气血不足怎么食补？气血不足如何食补？

慢性失血。重要是由于月经由多导致缺铁，有时也会因身体某部位呈现问题，如消化道出血、痔疮等。这些因素同样可以导致血液中铁的一直损失引发贫血。、

很多时候人们看都一个人非常虚弱的时候，往往就会说这个人的气虚不足，可见气血对于我们每个人的身体健康是多么重要的。而有气血不足症状的人则就往往需要补气血。那么气血不足怎么食补？气血不足如何食补？气血不足吃什么好？

1、气血双补汤

原料：参10克，炙黄芪10克，茯苓12克，肉桂3克，当归12克，白芍10克，熟地10克，川穹5克，炙甘草6克，墨鱼50克，猪肚100克，猪肉500克，生姜30克，猪杂骨150克，葱段、料酒、花椒、食盐、味精各适量。

做法：首先将中装入纱布袋后扎紧袋口；然后将猪肉、墨鱼、猪肚用清水洗干净并切片；猪杂骨洗净，捶破；生姜切碎，一并放入砂锅中，加清水适量，加入葱段、花椒、料酒、食盐。置大火上烧沸，再改文火煨炖，待猪肉、猪肚熟烂时，取出袋，加入少许味精即可。

用法：太子参为石竹科多年生草本植物异叶假繁缕的块根，又称孩儿参，是一味很好的清补之品，内含果糖，淀粉，皂甙，多种氨基酸，维生素等，有强壮作用，能提高机体的免疫功能。食肉、饮汤，每日2次，可佐餐服食。

功效：益气补血。适用于气血不足或久病体虚所致的面色萎黄、唇甲苍白、精神倦怠、四肢乏力及妇女经量少、闭经等症。

2、八宝鸡汤

原料：母鸡500克，猪肉150克、猪杂骨150克，熟地6克、当归6克，参5克、白术5克、茯苓5克、白芍5克，川穹、炙甘草各3克，生姜、葱段、料酒、食盐、味精各适量。

做法：鸡、猪肉、猪杂骨切块，中装入纱布袋，扎紧口，加水煮沸后，除去浮沫，加入生姜、葱段、料酒适量，用小火炖烂，捞去袋，加入食盐、味精即可。

功效：调补气血。适用于气血不足，面色萎黄，食欲不振，手足无力等症。

3、归芪猪蹄汤

原料：猪蹄1对，当归15克，黄芪30克，大枣5颗，生姜、料酒、食盐适量。

做法：猪蹄洗净剁成块，大枣去核；将猪蹄入开水锅汆烫后放入砂锅内加水适量，黄芪、当归、大枣同入锅中煮沸，加入生姜、料酒、食盐，再用文火炖至熟烂即可。

用法：吃肉、喝汤，每日2次。

功效：益气补血，补肾健脾，强筋壮骨。气血双补，脾胃同治，补脾肾而壮四肢，益气血而强筋骨。本汤是调补血气的佳品，凡病后，产后气虚血亏，脾胃失调均可用之。

4、羊肉归芪汤

原料：羊肉500克，当归30克，黄芪25克，参25克，生姜、葱段、料酒、食盐、味精各适量。

用法：食羊肉、饮汤。每日1剂，分两次服食。连续服食10~15天。

功效：益气养血，健运脾胃。适用于血虚及病后、产后气血不足，腰酸肢冷等。

上述的中成忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。分与剂量，建议咨询专业中医师后对症酌情加减使用。

5、调理方法

2.饮食注意：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、、胡萝卜、、黑芝麻、虾仁、红糖等，多喝木瓜银耳汤。

3.运动养生：平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。

4.经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健可以消散瘀血，可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。

吃什么食补才能补气血不足

制法：把首乌、甘草分别去杂洗净同放锅中，加水适量，旺火烧开，加入红糖文火煮30分钟，过滤取汁即可。

食疗也是治疗疾病的一种方法，那么对于气血不足的人吃什么好补气血？气血不足有哪些食物是可以用来食疗的？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道，下面赶快来了解下吧。

吃什么食补才能补气血不足

一、可以多食用、红皮花生、莲藕、木耳、红豆、芝麻，以及牛肉、猪肉、羊肉等红肉和乌骨鸡。

第二、运用桑椹、红枣、红糖、桂圆、熟地黄、白芍、当归、川芎、枸杞子、黄芪等食同源的材煎汤、泡茶饮，或者是做成膳来调补气血。

第三、对于血虚畏寒的人群，在冬季可以运用膏方进行冬令进补，或用当归羊肉汤、四物汤来补气血调理。

第四、临床上常用八珍汤气血双补、归脾汤补脾养血、十全大补汤温阳益气补血来调理。

气血不足食先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦荡涤清洁倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖疗有哪些

1.水煮花生米，花生米是补气血的良，尤其是在女性月经期过后，需要补充流失掉的铁。

3.女人补气血要多吃橘子，橙子，西红柿，猕猴桃，胡萝卜等含丰富的维生素C和叶酸的食品。帮助铁的吸收利用。

气血不足吃什么

气血不足，的危害人体的健康，会导致人体面色苍白，神疲乏力、心慌气短等。尤其是女性，容易导致，不孕不孕等。气血不足，常用的中有：

1、八珍汤包括人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地、炙甘草，共八味材，具有气血同补的作用。2、当归黄芪汤，只有当归、黄芪两味中，补气血的作用也相当好。

3、四物汤，即当归、芍、熟地、川芎，具有行气补血的作用。建议平时也可适当结合一些食材进行调养，如多吃鸡肉、牛肉用法：食肉、饮汤。每日分2次食用，连服1周。、扁豆、龙眼干、猪血、猪肝、红糖等，也可一定程度改善气血不足的症状。

气血不足吃红枣有用吗

中医认为红枣味甘，性温。具有补中益气，养血安神的作用。常用于治疗脾虚食少，乏力便溏，妇人躁。预防输血反应，降低血清谷丙转氨酶，抗肿瘤，抗氧化，降血压、降胆固醇，保肝护肝，提高免疫力，防治脑供血不足，抗过敏，防治心血管病，防治骨质疏松和贫血。所以气血不足完全可以吃红枣，不过单纯吃可能效果不明显，可以再加用其他物如当归、阿胶等。

女人气血不足的食疗方法有哪些？女人气虚不足吃什么好？

很多女性都容易出现气血不足的现象，所以在日常生活之中，就需要多做气血调理这件事宜，这样才能够保证自身的康健。其实，对于想要调理自己气血的女性来说，完全可以通过食补的方式来达成所愿，并且适合她们做滋补的食物也是有很多的。

气血不足时一种非常常见的症状，有其实对于女性朋友来说，经常会出现气血不足的症状，那你们知道女性气血不足该怎么办才好呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下女性气血不足的食疗方法，希望对大家有帮助。我们一起来看看。

1、气血不足的食疗方法

1、

能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。

食谱：炒西芹。

2、猪肝紫米中含有丰富的维生素B,以及人体所需的微量元素和矿物元素。紫米中含有的营养物质比白米要丰富得多，经常使用子女能够益气补血，明目活血以及健脾胃。

猪肝是补血补气的选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。

食谱：猪肝粥。

3、黑芝麻

黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。

食谱：黑芝麻糊。

4黄芪性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。、乌鸡

乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的选择。

食谱：乌鸡参汤。

食谱：乌鸡红枣枸杞汤。

6、黑豆

食谱：黑豆饭。

7、莲藕

莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。

食谱：莲藕肉片。

8、胡萝卜

胡萝卜是公认的补充维生素的蔬菜，但是胡萝卜的补血想功效往往都被人们忽视了。

食谱：胡萝卜炒牛肉。

9、红糖

红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。

食谱：红糖水。

10、桂圆

桂圆能有效治疗由气血不足产生的头晕症状，经常吃桂圆海能提高记忆力。

2、气血不足的危害

1、怕冷

常说气血不足容易怕冷，其实是因为人体的热量是靠血液的循环来输送的。气血不通则气起不到温煦和防御的作用，而血也不能滋养器官，从而出现怕冷和疾病现象。

2、潮热

气血不通还会引起潮热，同时还会出现干燥、红肿、发热等现象。这是由于身体里的热量不能通过气血输送至其他部位，热量聚集而导致的。

气血不通会引起疼痛，同时伴随着胸闷、食欲减退、腹胀、肢体麻木等现象。由于气不能推动血液运行，身体组织得不到滋养，自然容易出现病痛。而气的不运行也不能起到温煦、防御和固摄作用，疾病容易入侵。

气血不足不仅仅会出现消瘦，也容易肥胖。一般气不足则胖，血不足则容易消瘦。气血不通、气血的瘀滞，使身体的代谢下降，脂肪的分解代谢缓慢，自然出现肥胖。而脾胃失调导致血和气的不充足，自然食欲不振，身体乏力，出现消瘦。

女人补气吃什么

在使用时，可研为细末，每次服1―1．5克，温开水送下；亦可单独水煎，每剂1．5--3克；存放时要防腐，防虫蛀，可：干燥后密封保存，或放于阴凉干燥处保存。

番茄：番茄是补气养血的食物之一，每人每天食用50克-100克鲜番茄。番茄中的“番茄素”，具有抑制细菌的作用；苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化，还能降低胆固醇的含量；还有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症及某些皮肤病。

香菇：香菇有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用。特别是野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显。香菇补气，主要指的是补益胃气，但总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，还有明显的抗癌作用。

红米：红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。还富含众多的营养素，尤其是铁质，有补气养血及预防贫血的作用。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的功效，特别对预防结肠癌的作用更是明显。

韭菜：韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳的作用。所以，韭菜又叫“起阳草”。韭菜四季都有，但在冬春季节食用更好，冬春气温较低，而韭菜性温，能补益肾气，旺盛精力。逢冬春季节，大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。

拓展资料：补气是中医治疗气虚证的方法。又称益气。属补法。气虚证常因饮食失调，年老体弱，久病所致，临床表现出腑功能衰退的证候。

根据不同腑的气虚证临床表现的特点，可采用不同的补气法，如补肺气、补脾气、补心气、补肾气等。常用人参、参、黄芪、白术、山等物组成方剂，代表方剂有补肺汤、四君子汤、补中益气汤、肾气丸等。

参考资料：

女人补气可以吃番茄、香菇、红米、韭菜等食物。具体如下：

1、番茄。每人每天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化。

2、香菇。香菇作为“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用。特别是野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显。

3、红米。红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲食谱：桂圆西米露。劳、精神不振和失眠等症状。

4、韭菜。韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳的作用。所以，韭菜又叫“起阳草”。

拓展资料气虚的主要症状是少气懒言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脉虚无力。形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。

气虚体质者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐乏，过度运动会出现疲劳、汗出，甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨，逐渐改善体质状态。

锻炼时要采取低强度、多次数的运动方式，掌握运动时间，每次不宜过长，做到“形劳而不倦”，注重四肢柔韧性的训练，如伸腰、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳，忌用猛力和做长久憋气的动作。

参考资料 网

女性在进行补气养血的时候，即可以采用物进补，也可以采用饮食来进行调理。下面就给大家介绍几种具有补血补气的食物。

1、气虚：女性气虚的话就会出现疲劳无力、头晕心悸、面色萎黄以及食欲不振的症状。并且还经常有虚热、自汗的现象。这种情况女性可以选择多吃一些牛肉、糯米、大枣、鲫鱼、虾等食物。女性朋友们可以根据自己口味进行选择。此外，气虚的女性要忌食的物品有山楂、大蒜、香菜、薄荷等。

2、贫血和血虚：很多女性都有贫血和血虚的情况，经常会有头昏眼花、面色暗淡、失眠多梦以及的症状，贫血和血虚还会导致女性体弱多病。这类女性平时可以多吃些、胡萝卜、莲藕、鸡肉、羊肉等食物。

3、气血两虚的女性要多吃些鲫鱼、鸡、红枣、排骨等食物，可以有效的补血补气。

科学的补应该在中医师指导下进行，一般来说，医生会从人体的“气血阴阳”和五六腑的症候开出进补方，并根据气候和人体状况的变化适时地对补方做出调整。如容易感冒的人可以吃玉屏风散，得了感冒可以喝麻黄汤、姜汤驱寒发汗，感冒引起周身疼则可以喝葛根汤加以缓解；而长期从事脑力劳动的人则应该多吃补肾健脑的食物，如核桃、枸杞等等。

●A 进补症状

天气转凉以后，不少中年人感觉心慌胸闷、气短乏力，有时甚至感觉自己连说话的力气都没有，整个人看上去很疲倦，可到医院又查不出什么具体的病。

●诊断方案

医生介绍，有上述症状的人一般都属于“气虚”者，需要“补气”。气虚者在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物，在补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草四种中配制的“四君子汤”。

●B 进补症状

头发干涩枯黄不易梳理、用再多护发素也没用；脸色发黄、皮肤没有光泽……这样的情况经常出现在女性身上，如果用化妆品、护发素效果不明显，那就应该考虑“以内养外”了。

●诊断方案

这是“血虚”的典型症状，一般在女性身上更常见，而且一年四季都可能出现。血虚的人最适合吃“好”的，如羊肉、鸡鸭肉、猪手等等，如猪手烧板栗就是不错的补血菜。医生指出，可以吃“归脾丸5、首乌甘草茶”来调节身体，并一道膳———当归羊肉汤：将羊肉1000克加当归100克煲汤。

●C 进补症状

虽然气温已降至零下，但手心脚心热得冒火，到了晚上不是睡不着觉就是常常做梦，到了白天自然打不起精神。

●诊断方案

从中医角度看，有上述症状的人可能是阴虚，在饮食上可以多吃滋阴的食物，如百合、枸杞、狗肾等，有必要的话可以在中医师指导下服用六味地黄丸或大补阴丸。

●D 进补症状

手脚发凉，末梢循环不好，怕冷，没事总想躺着。

●诊断方案

引起上述症状的很可能是阳虚，这部分人应该多吃海产品、动物骨髓，可用羊肉、木耳、胡萝卜煲汤。在用方面，可以吃在医生指导下服用金贵肾气丸。此外，太子参也不错，用1000克羊肉加入50克太子参煲汤。

■补别忘科学

除了食物和物，为了简单方便，也有人愿意选择来补养身体。有关人士提醒，购买要认清包装上的批准文号，仔细阅读产品说明书，确定其保健功能和使用，并注意产品使用周期，因为一种并不一定适合所有人，也不是所有的都适合长时间服用。此外，只能起到改善和调节人体功能的作用，对疾病没有治疗的功效，因此，生了病就要求医问，不能用代替。

增长气血的捷径——山薏米芡实粥

很多朋友患有慢性病，症状很多，从头到脚，好象就没有舒服的地方，病虽不是很危重，但总是牵延不愈，时好时坏，令人烦恼不堪。其实这样的朋友当务之急是要培补您的气血，气血充足了才有抵御病症的资本，而如何补气血才是最快捷，最有效的呢？中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行，有些人吃一点东西就饱胀不适，难以消化；还有人吃下东西，不能很好的吸收，或腹泻、或便秘、或不生精微而生痰涎，或不长气血而长赘肉。诸般问题，皆因脾不健运造成。所以补益脾胃是改善体质的关键和前提。如果脾胃连五谷菜蔬都难以消化，那么物就更难于被吸收了。

山薏米芡实粥的制作材料：

主料：山1根（约300克）,薏米50克,芡实40克,大米100克

教您山薏米芡实粥怎么做，如何做山薏米芡实粥才好吃

1）薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时。大米洗净后，用清水浸泡半小时（不泡也可以）。

2）将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，倒入1500ml清水，大火煮开后，调成小火煮30分钟，然后倒入大米继续用小火煮20分钟。

3）带上橡胶手套，将山去皮（否则山的黏液会让手部发痒），切成3毫米厚的片，放入锅中，再继续煮10分钟即可。

西红柿，西红柿是补气养血的食物，女性经常吃西红柿可以补气养血。香菇，香菇对气血亏虚，不耐疲倦疲乏等具有调理作用。特别是野生的香菇，补气祛湿的作用更为明显。红米，红米富含淀粉与植物蛋白质，具有补气养血及预防贫血的作用。常用物有人参，参，黄芪，白术，山等。

女人气血足是很重要的，所以要补气养血，平时多吃红枣，枸杞，和鱼汤，黄芪红糖水等等

人参，味甘、微苦，性微温，功能大补元气

黄芪，性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表

参，性平、味甘，功能补中益气，生津养血

甘草，中医认为，其性平，味甘，功能补脾和中，缓急止痛，润肺止咳

气血虚怎么食补？

5、大枣

有些人经常会出现面色蜡黄、眩晕、心悸等不良症状，这有可能就是身体缺乏气血的表现，在中医说法中，气血是构成年人体的基础，气血不调、气血虚，会对各个器官造成不良影响，需要及时补充气血，那么气血虚怎么食补？气血虚吃什么食物好？

4、或胖或瘦

1、补气血的食谱

补气养血。主方：八珍汤加减。方：熟地、当归、白芍、川芎、参、白术、茯苓、甘草。

1、当归红茶饮

配料：当归10克，红茶8克，冰糖10克。

制法：把当归去杂洗净，放入锅中加水适量，旺火烧开，加入红茶文火煮30分针，过滤取汁，加入冰糖溶化即可。

功效：补血养血，温暖肠胃。

应用：适用于、经闭、痛经、或体虚怕冷、肠燥便秘等。代茶频饮。

2、桂圆红茶饮

配料：桂圆6枚，红茶10克，红糖适量。

制法：把桂圆、红茶分别整理干净，同放锅中，加水适量，旺火烧开，加入红茶文火煮20分针，过滤取汁即可。

应用：适用于惊悸怔仲、失眠健忘、贫血、虚寒腹痛、体虚怕冷等。

制法：把山楂、决明子分别去杂洗净同放锅中，加入冰糖文火煮10分钟，过滤取汁即可。

功效：消食通便，活血明目。

应用：适用于肠燥便秘，或高血压、高血脂、肥胖症等。代茶频饮。

4、芝麻红枣茶

配料：黑芝麻10克，红枣5枚，冰糖适量。

制法：把红枣洗净，与整理干净的黑芝麻、冰糖一起放入杯中，冲入冰糖闷10分钟即可。

功效：补血明目，润肠通便。

应用：适用于倦怠无力、失眠、便秘等。代茶频饮。

配料：何首乌10克，甘草6克，红糖适量。

功效：润肺止咳，朴益精血。

应用：适用于气短乏力、咳嗽气喘代茶频饮。

配料：桂圆肉15克，红枣15枚，红糖适量。

制法：将桂圆干洗净，加水文火煮半小时，加入洗净的红枣，煮至稠烂，加入红糖溶化即可。

功软：补益气血，养血安神。

应用：适用于倦怠无力、惊悸怔件、失眠健忘，或痔疮出血、缺铁性贫血等。佐餐。

配料：何首乌10克，甘草6克，红糖适量。

功效：润肺止咳，朴益精血。

应用：适用于气短乏力、咳嗽气喘代茶频饮。

配料：桂圆肉15克，红枣15枚，红糖适量。

制法：将桂圆干洗净，加水文火煮半小时，加入洗净的红枣，煮至稠烂，加入红糖溶化即可。

功软：补益气血，养血安神。

应用：适用于倦怠无力、惊悸怔件、失眠健忘，或痔疮出血、缺铁性贫血等。佐餐。

2、补气补血的食物

1.龙眼肉

2.桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且是煲汤、煮粥食用。

4.紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

5.枸杞子

枸杞子具有增强造血功能、减轻免疫对造血系统的损害等功能，从事幅射性可常用枸杞子炖鸡吃。如果是精血不足导致的贫血，可以服杞菊地黄丸。

气血不足最有效的食补有哪些？

配料：山楂10克，决明子10克，冰糖适量。

1女人吃什么补血补气最快？、

是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

2、咸萝卜干

萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

3、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

4、胡萝卜

胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。

扩展资4、气血两虚料

气血不足的原因

1、脾胃虚弱气血不足主要与脾胃、肾有密切关系。脾胃为气血生化之源，脾胃为后天之本，饮食通过脾胃的运化，化生水谷精微转化为气与血。精血同源，肾为先天之本，肾主藏精、精生髓、精血再生。脾胃功能不好，吸收和化生不足，久则出现气血不足。

3、慢性失血慢性失血常见有溃疡病、痔疮出血、女性月经量过多或其他慢性失血证皆可造成血虚证。

气血不足是在不知不觉中发生的，开始并没有非常明显的症状。气血不足者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变，在平常的生活中稍有不慎就会感冒，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。

参考资料来源：