篮球怎么样能有效盖帽_打篮球怎样盖帽

打篮球的盖帽技巧有哪些

篮球是很受欢迎的一种比较激烈的球类运动，深受年轻人的喜爱。盖帽，一直都被众多打篮球的人视为一大殊荣。但是，打篮球怎么才能准确的盖帽呢?以下是我为你整理的打篮球的盖帽技巧介绍，希望能帮到你。

篮球怎么样能有效盖帽_打篮球怎样盖帽

篮球怎么样能有效盖帽_打篮球怎样盖帽

打篮球的盖帽技巧

1、打篮球的封盖技术

要想成为一个封盖高手,必须掌握一定的技术。封盖者要学好面对边线,肩垂直于篮板,用靠近篮板一侧的手臂去“盖”掉对方突破上篮的球,即如果进攻队员右手持球进攻,你可以用左手进行封盖。可以避免身体接触而造成犯规,同时可以为自己的封盖取得起跳的必要空间,而且一旦这次盖帽失败,还可以及时的进行补救措施。

如果攻方采用左右两个内策应位置打法时,对防守者来说是施展其才华的绝妙良机。当离封盖者较远一侧的内策应队员背向篮板得球时,封盖者可计算他转身投篮的时机,轻易的从本侧起跳,盖掉对手投出的球。封盖者可计算他转身投篮的时机,轻易的从本侧起跳。

2、如何提高篮球盖帽技巧

进攻人投篮出手时,空中将球打掉的动作防守人设法在空中将球打掉的动作。中文俚语“火锅”,英语“blockshot”。很多会打篮球的人都称自己是盖帽能手,但很少确有其事,这样的情况在街头或者正规比赛时都有发生。

有时,队内根本连一个会盖帽的队员都不具备,糟的情况是自命为会盖帽的防守者,经常跳起后看着进攻队员三步上篮或跳投得分,而自己无法防守,或者打手犯规。

3、如何防止被盖帽

一个真正的的封盖高手会带给本队比赛时心理上的优势,而一个不称职的防守者会使全队的防守变得漏洞百出。在你突破上篮的时候,要运用身体切挡住防守球员,避免对手的封盖先发起身体对抗相当于抵消封盖我们一般上篮时通常用左脚起跳,用右手完成上篮!但当防守威胁在右侧时,进攻球员必须临时换手到另外一侧进行上篮!当防守威胁在你的左侧时,进攻球员必须临时换手到右一侧进行上篮!

打篮球的运球基本功

1、控制性运球

运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。

2、快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。

3、协调配合

运球时既要使移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致,关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快,拍按球的部位越靠后下方,落点越远,拍按球及反弹起来的力量越大。运球时,手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球,一般拍一次球跑两步。

打篮球如何保护自己

1、手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。若发生扭伤,其冶疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,俟2～3天之後,则在该部位保温同时。

2、肌肉离位对肌肉施加急激的力量,致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂。预防方法:在练球前,将各部位的肌肉揉一揉,尤其是肌肉坚硬的球员。

3、脚肿疼痛脚部的运动，尤其是长久的练习忽动忽停的动作时,往脚踵倍觉疼痛。其预防方法:将柔软的海绵垫在脚跟下,或是在脚跟内侧垫上棉花,如此一来,虽受到下方的力量,亦可防止皮下组织被压迫到侧方。

4、膝盖损伤 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法:使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤,治疗方法视其情形而定,严重者得动手术。

5、球鞋摩擦所造成的脚伤只要穿上乾净且无绉纹的球袜,再穿上适脚的球鞋,应该会有某种程度的预防效果。

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如何提高自己的篮球盖帽技术？大神们帮帮忙

一、心理篇 A。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。 B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。 C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。 二、 基础篇 A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。 C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。 三、 动作篇 A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。 B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。 C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。 D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。 呵.看得出你十分郁闷.其实不必在乎. 每个人开始打球的时候都会有这种感觉的. 任何一个人都不是天生就是篮球高手. 根据你的身高和体质.建议你多练运球基础.提高自己的速度. 把球带好是重要的.还有就是判断能力和视野能力.传球也是很重要的.得不了分没关系.助攻也是一种能力.先不要想怎么盖帽. 把运球水平提高上去.让看不起自己的人望尘莫及. 多练习投篮.加强自己的体质. 运球水平上去了.突破上篮就能容易的做到. 相信自己.加油. 还有记得. 球场上人人平等.只有队友和对手.看不起对手的人打好不球的.加油. 进攻方投篮或者上篮，防守方在对方投出球未达到点并开始下落前，将球用手拍出，或者干扰，也就是说，在球出手前或出手后，只要球还没有开始到达点并下落，防守的人用手碰到球，即算封盖一次。灌篮时只要身体接触不犯规，将球打下也算封盖。 球达到点开始下落后再“封盖”成为干扰球，这种球不论进攻方投出的球有无得分的可能性，都算进攻方得分。所以有时候进攻方投出的球，但是在球下落后被防守的人盖掉，防守的只能自认倒霉，这个本来进不去的球由于干扰球违例，判进攻方得分。 很多会打篮球的人都称自己是盖帽能手，但很少确有其事，这样的情况在街头或者正规比赛时都有发生。有时，队内根本连一个会盖帽的队员都不具备，糟的情况是自命为会盖帽的防守者，经常跳起后看着进攻队员三步上篮或跳投得分，而自己无法防守，或者打手犯规。一个真正的的封盖高手会带给本队比赛时心理上的优势，而一个不称职的防守者会使全队的防守变得漏洞百出。 要想成为一个封盖高手，必须掌握一定的技术。被盖的球仍是“活球”，不能把球打出界外，或者把球轻拨给同伴。很多具有“盖帽”高手的球队，都会在预期地点接得许多可能由盖帽队员拨来的球，由于有了接应，由守转攻的快速反击可立即发动。 封盖者要学好面对边线，肩垂直于篮板，用靠近篮板一侧的手臂去“盖”掉对方突破上篮的球，即如果进攻队员右手持球进攻，你可以用左手进行封盖。要及时的移至对手离篮板近、可能投篮的位置，并保持自己身体与进攻队员的距离。这样可以避免身体接触而造成犯规，同时可以为自己的封盖取得起跳的必要空间，而且一旦这次盖帽失败，还可以及时的进行补救措施。在采用轮转式补防的队，由于轮转换位时会经常遇到暂时不被防守的队员得球突破上篮的机会，表面上看这是得分的好时机，孰不知这也正是盖帽的好时机。 封盖者在对手双脚未离地之前不要轻易跳起，而要使自己的身体处于对手和背后另一攻方内策应队员位置之间，这样便于防止突破者分球给另一策应队员从容得分。 如果攻方采用左右两个内策应位置打法时，对防守者来说是施展其才华的绝妙良机。当离封盖者较远一侧的内策应队员背向篮板得球时， 封盖者可计算他转身投篮的时机，轻易的从本侧起跳，盖掉对手投出的球。 被盖掉的球，常常是由于防守方的弱侧采用了轮转换位防守的方法。要想打掉自己一直在防守着的对手投出的球相对而言会困难很多。要想进行合理的封盖，防守者要轻微弯曲膝关节，高高举起用来进行封盖的手臂。要等投篮者双脚跳离地面后，再快速向正上方跳起，在球离开投篮者的手后，设法从球的底部把球拨开。任何情况下都不能出现手腕的动作，只许用手指触球，而臂、手、手指在空中都要保持伸直的状态，只要有下压动作出现，都将被视为犯规，这反而削弱了防守的威力。这一点在篮球裁判执法手册上有明确规定。 当采用半场人盯人防守时，教练员应当指定防守队员尽量把封盖的球拨向指定的区域。大多数情况下，这个区域是进攻投篮队员所处一侧的罚球延长线至端线的区域内。而对方从正面投的篮，防守队员应该抢好篮板球，发动快攻反击。假如封盖者不能把球拨向指定区域，防守队员仍然处于进攻方与篮板之间，而这个位置会保证防守队员拥有比进攻队员更多的强球机会。 对付对方进攻队员的突破，除了运用盖帽的技术之外，还有一种变通的办法，那就是造成对方“撞人犯规”。对很多队员来说，这却是一个较好的方法。任何队员，不管其身高或能力如何，都要学好如何造成对方进攻队员“撞人犯规”。队员不必掌握高超的技术，只需要良好的判断力。造成对方“撞人犯规”会起到和盖帽效果相同的、鼓舞本队士气的作用，而且篮球规则对于“撞人犯规”的处罚也是很苛刻的，其结果是使进攻方失去控制球的权利，登记一次犯规，即使投中也无效。这是一个三倍的处罚，这种情况与对方进攻队员投中、盖帽者犯规而造成的投中加罚一次具有相同的杀伤力。在运用造对方“撞人犯规”的技术时，防守者必须双脚在对方进攻队员腾空前着实地停在地面上，让对方撞到自己的躯干，必须双手上举于自己的身体上方，或者是双臂抱胸保护自己，不可有转身的动作出现。在造犯规的同时也可进行“盖帽”，封盖者双脚应用力跳离地面，但只能向自己的垂直正上方跳起，不能向进攻方稍有倾斜，运用的高度封盖进攻队员的投篮或者迫使对方以不正确的投篮姿势出手。 综上说述，要想真正的成为一个封盖高手，还是要到球场上进行刻苦扎实的练习，并通过不断的比赛磨练自己，取得更多的比赛经验，才能在篮球比赛中立于不败之地。 猛地一跳，盖帽 看准时机，向前上方跃起，张开手掌，将球扇掉！ 本来防守时就要压低重心，不容易被晃，这个时候你的腿也是处于半蹲状态，正好能够发力起跳。 不过防守还是要看经验，保持一颗平静的心态很重要，不然只会被引的很惨~~ 在球场上有效的防守是盖帽，盖帽需要的是瞬间的爆发和精准的判断。就看你的个人能力了。不过你可以做些练习来加强弹跳力，原地深蹲跳是个不错的方法。 盖帽 进攻队员投篮或上篮时，当他将球举到点或球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽”。 盖帽动作方法 盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。 ★运球上篮时的盖帽练习 进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。 要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。 ★原地盖帽练习 二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。 要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。防守是很有学问的，就全队而言，防守重点是阵型，根据对手的特点进行更有效的防守是变换阵型要领。 就个人而言，防守对身体素质：包括力量，速度，反映等都有很高要求，另外经验更是使防守如虎添翼的宝贵财富。好的防守型球员比好的进攻型球员更宝贵，因为防守是综合素质的体现，要求队员既要有特点又要全面。这和擅长突破或投篮的要求还是有很大别。（因为本人比较注重防守，所以这么说） 根据你的位置，防守技巧可以主要注重力量方面，把对方队员顶出三秒区，卡住位置不让他抢篮板，对敢上篮的人毫不客气地赏他火锅。关键是霸气和威慑力，让对方球员拿球后看到你就发憷，那么恭喜你，你的防守将会很成功。 看准时机，向前上方跃起，张开手掌，将球扇掉！ 你是新手吧？那我觉得盖帽可不是件容易的事，我建议你进行干扰就好了。 你可以用手挡住他的脸，遮住他的眼睛，小心不要犯规，别碰到他。也可以双手上伸舞动，这样的前提下如果他还投你就尽力一跳，象上面各位仁兄所说的一样了。 这是个人建议，希望对你有所帮助。还有，咱们打篮球更多的是为了快乐，不必为了某些人而郁闷。 看准时机,要压低重心 练习弹跳力、跳得高了自然能盖， 我对你的处境很同情，毕竟你是个初学者嘛，我曾经也遭遇过你的这种情况。没关系，急需努力。 想要盖帽，你就要狠练习你的弹跳。 看清对方的投篮动作，不要被晃。选择好起跳的时机。 看准时机 手时时刻刻放在对方眼睛前，他没跳你不能跳起来，这是基本 注意他的球 随时准备起跳 直接向球按去 要快 要狠 要准 快，准，狠。 看准..腾空.. 练习你的反应速度，在他起跳之前压低重心，手伸向前干扰，在他起跳脚尖离地的瞬间跟着起跳，把手伸直去盖帽，手不用拍下去，以免犯规 一个手放在他眼前，一个手上举跟着他的球。 如果身高够，弹跳好怎么冒都行，除非对手比你还好 贴近对手

打篮球怎样才能盖帽 有啥技巧

一、A。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。

B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。

C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。

二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。

B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。

C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。

三、迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。

身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。

完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。

拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。

兄弟.

跟你说实话..

盖帽有很多种...

身体不同条件有不同种的盖法...

比如说你弹速快.

臂展长.

你就可以等他出手时

或出手后冒他...

如果臂展不长.

但弹跳出众.

你就要贴他.他不会当你面投篮.而会选择.靠打...

转身.+后仰..或者突破//

前两种打起来

冒就有点困难.

得看一部分运气和盖帽经验了..

你弹跳好的话.他上篮.你跟住他步伐.

他走三步篮

.冒.

数好步伐.

跟紧了.

他起来不用起.等他升空了.球要出去的时候.起来.直接封他球..你弹跳要是好点可以直接定板上...

我1.73.

弹跳在我们一中算数的上的.

尤其是滞空!打了几年篮球了..

这是小弟的一部分经验...希望你能用上..

如果你身高比较高的话..

那么你可以等到别人球出去再起跳冒.

不过要弹速快!.

如果弹速不好.

那就不要轻易跳.

很容易被晃起.很难追盖对手了..

盖帽只是一种防守.重要的是要把基本功练扎实了/才是王道

打篮球盖帽的技巧

具体的盖帽技巧如下：

1.看准时机

在对方有想要投篮的动作，或摆好投篮姿势时就要准备跳起。

2.避免被假动作迷惑

提前判断好，不要轻易的跳起来，否则就被对方钻了空子。

3.要有足够的高度

必须要跳的够高，一定要憋足劲，身体稍稍向下蹲一下，蓄力后用全力跳起，不要连续的弹跳，那样只会越跳越矮，一鼓作气跳起来有效。

4.判断好球的运行方向

如果是高抛球，球的运行弧线很大，要把手伸到对方头顶盖帽才行；如果投球弧线比较小，可以在对方面前45°角附近盖帽。

5.要保持有利的姿势和手型

整个胳膊要伸展开来，手掌要敞开，五指自然分开。尽量单手进行盖帽，这样能增加跳起的高度。在盖帽时身体不要摆动，主要靠手臂的挥动来拍下球。

6.避免碰到对方手部或身体

盖帽成功后手要向一边滑落，在落地时别压到对方身上。

篮球、别人上篮时怎样盖帽？有什么技巧没？

你好,很开心回答你的问题,盖帽有技巧的喔,别人上篮的时候你用身体紧紧贴住他,他走完两步之后肯定会选择放篮,在他准备放上去的时候你马上起跳,这样大部分都会把他的球拍出去,不妨一试哦.谢谢.

盖帽一般来说没有能盖的

面对对手与你身高、弹跳不多时

不管人家在你面前做作什么假动作

只要他一跳起来，做出投篮姿势时

你立刻跳起用手挡球，一定要跳得高

而且一直伸着，因为别人有的一跳起来过1、2秒再出手的

篮球盖帽技巧

先讲正面盖帽。面对持球队员，当对方做出明显投篮动作时，迎上去，高高跳起，将球拍下。说的很简单吗，其实，正面盖帽就是这么简单。难点在于判断出对方什么时候出手投篮，还有就是盖帽时尽量贴住对方球员，扩面积。

再说说侧面盖帽，侧面盖帽在于一个“飞”字决。和正面盖帽相同的是，要判断出对方什么时候出手投篮，在来不及做出正面防守动作时，从侧面“飞”似的跳过去拍，角度为九十度，直接将球拍向另一侧，要领要于跳得快，跳得高。与正面盖帽不同的是，侧面盖帽跳得快比跳得高更重要。

篮球怎么盖帽

首先要识别对方的假动作，有三种情况是盖帽较高的。

1、就是在对方接球就出手的情况下，一般喜欢急停跳投的人大多都这样干，基本都在篮下附近；

2、对方吃球背转身上篮，自己去协防，直接盖帽。不过也要把握时机，太早太晚都不行。

3、篮下单打，自己身体顶住他，他不跳自己也不跳，他跳自己就跳，他会后仰跳，自己就随他用力跳去帽他。