一千米4分25秒难吗 一千米4分25秒难吗配速多少

一千米怎样在一星期内提高到4分25秒内？

:3分42以下满分 得20分, 3分43-3分50 得17分

练习练习变速跑很有用，不知道你原来是不是运动员，或是经常参加运动，如果不经常参加运动，一周对你来说时间断了点，只能每天锻炼2个小时上午下午各一小时，而且上午要9点到10半，下午3点半到5点，这是人体锻炼时间，不知道你的时间合不合适，开始上来做好必要的准备活动，然后练习一下变速跑，还有就是注意这几天的饮水要有规律，别喝酒，生物钟有规律，练习的话强度别太大，还两天的时候测个成绩，前一天练习强度变小或是半天，要不就根据一周后你测试的时间来规定你这一周的训练时间，要和一周后测试的时间一样，就是比如上午10点测，你的训练时间就放到每天的10点左右，记住信心和毅力是最重要的，祝你成功

一千米4分25秒难吗 一千米4分25秒难吗配速多少

怎么可能 在一个星期提高这么多 欲速则不达 都知道的 我建议你 每天绕着400m场跑20圈 每圈不要超过20分钟 联系一定时间 那么 你的耐力就涨了 然后就是 速度 联系 可以多做高抬腿 等练习 然后就是实践

高二你明天就测试，现在的办法是，放松，好好休息，相信自己。 记得考前3分钟前喝瓶红牛

迅速的话 看你身体素质 身体素质好的话 早上练习1200米 2个小时 下午3小时 每天坚持

这个急不来，耐力这个慢慢练的，我十四岁跑了3分45秒了解了上述的运动相关知识后，我们再来分析一下1000米跑的特点。 ==[我希望是我们校的跑道是不标准的]

一千米计时 我成绩是四分46秒 能够在一个礼拜提升至25秒内吗 要怎么练习 比如呼吸 能说详细点吗

中长跑不是一天两天能练好的，要循序渐进，比如说天在4分50秒跑了1000米，那么第二天就是4分45 等等，辅助练习就是呼吸的调节，步幅的练习，摆臂，弯道，变速跑，等等

刚开始没看清，以为你想一千米跑到25秒以内。。。震惊了。。。

提升方法有很多种，最终要的还是自身的体能提高。

跑步很重要的一点是节奏。把握好自己的节奏，体能分配是很重要的。

回归正题。。。提升20秒是有可能的。

跑步就是咬牙坚持，你认为自己可以继续跑，你就可以跑。反之你会很快崩溃。

在1000米快到的100米或50米 可以自己一个加速 也是可以提高成绩的。

呼吸就是你的节奏，节奏把握好了，呼吸也就调整过来了。

呼吸节奏不要太快 否则体力会加速下降。

1个半月按我这个方法能达到1000米4分25秒么?

好好放松一下，相信自己，这几天的努力不会白费的我们初三体育考试多做做有氧运动男生1000m 240秒及格

我觉得你的情况不要着急上强度，那样你坚持不住顶不下来训练效果反而不好。我觉得你应该自己设定一个，用自己较快的匀速跑坚持跑。比如天你给自己规定要连续用所能达到的最快的匀速跑的速度坚持跑20分钟，天坚持下来了之后第二天可以同样坚持跑25分钟，第三天坚持跑30分钟，上限是40分钟，到了坚持40分钟以后就每天都坚持跑40分钟，你会发现自己跑得一天比一天快，自己也就有了信心。如果你能自如的坚持跑40分钟以后可以再尝试着300米冲刺，1000米以测试的速度跑完。

希望能够帮助到你，望采纳!有不懂的可以继续问我~

一公里长跑怎么练习,4分25秒,给个建议... 三四天时间.....

1000米，学生体质健康评分标准：

1000米4分25秒25岁是男的吧，我也是业余跑跑玩年龄25。我不怎么喜欢长跑但还行1000米大概3分，3、4天练习是来不及了。只有合理分配好体力，你个人跑需要5分可能是因为没有对比你不知道自己该以什么样的速度匀速跑。所以你要给自无氧运动:己测速，看看自己能有什么样的速度跑。1000米忍忍就过去了，很快的不要想太多把全程分成几个小目标。一一突破，使自己不断兴奋。

极点:当人进行中长距离跑时，途中会有一段时间出现头昏、呕吐感，呼吸加快(喘不过气的感觉)、心跳加速，极度想停止运动的感觉，这就是极点现象。这是正常的生理反应。

1000米5分多？你多大？初中？高中？还是？

=-= 冲刺挺重要的。

一千米计时 我成绩是四分46秒 能够在一个礼拜提升至25秒内吗 要怎么练习 比如呼吸 能说详细点吗？

初中可参考高一，大学可参考高三的标准，可以自己对照自己的范围，得出自己的评分为多少！

刚开始没看清，以为你想一千米跑到25秒以内。。。震惊了。。。

只是千万不要过激的做剧烈运动

跑步很重要的一点是节奏。把握好自己的节奏，体能分配是很重要的。

一个星期想提高那么多，不太可能。但你努力向下冲击这个成绩到可以。1000米属于匀速，爆发。你想跑好，细节上要做好准备。既然，在质上难提高，我们就从细节上突破自己的成绩。把细节做好，成绩比原来的提高一点是有可能的要提高35秒是比较困难的。还有问题可以继续私信问我，记得及时采纳。最近拿了不采纳人比较多。

跑步就是咬牙坚持，你认为自己可以继续跑，你就可以跑。反之你会很快崩溃。

在1000米快到的100米或50米 可以自己一个加速 也是可以提高成绩的。

呼吸就是你的节奏，节奏把握好了，呼吸也就调整过来了。

呼吸节奏不要太快 否则体力会加速下降。

可以，具体呼吸是两到三步呼吸一次，不用刻意去改。比赛前充分热身就足以提高十秒以上了。如果队伍里有跑的快的，可以跟在他后面，踩着他的步点跑，注意摆臂，跑不动的时候充分摆臂可以带动大腿肌肉。基本就这些了。起跑抢道也很重要，祝你跑。

你这个时长我当年能跑1500M，貌似我1000米当时3分20左右，建议：下午跑，3点以后，或者上午10点以后，空腹，开始时匀速，不要猛呼吸，1000米不算长跑，所以极限不一定能出来，所以后程比较吃力，

1000米跑≤4’25"是个什么概念

意思就是说你每秒跑3.6米。还是很轻松的

你好，我体育田径爱好者，一千米需要四分钟？一般男生千米只要3分20左右（我个人未经训练，中学时1千米 4分50秒及格就不多这水平吧），女生也能可以在四分钟之内跑完哦，何谈四分二十几秒呢！？

跑前一定要做好热身 把身体活动开 但不宜太累。

我1000米跑要5分钟，一个星期能提高到4分25秒不？有什么方法

我感觉晚上练习比较有用，每天晚上都去跑5圈（1000米正规的是跑两圈半），圈慢跑，当做热身，从第二圈开始加速跑。一圈再慢下来，就这样一直坚持一周，应该会提高很多，我就是这样练的

吃好，睡好，在跑的时候保持速度，匀速高三跑。100米是指运动强度较大、运动时动作时间短，需爆发用力的项目。此时，机体内的氧气不够用。这时，是糖的无氧酵解产生能量，同时产生乳酸。(乳酸会大脑，使人头昏，也可造成肌肉酸痛)咬牙冲刺，就ok

4天左右要体能测试了，我测了次，1000米跑了4分50秒，如何在4天之内跑进4分25秒，我练了2天，现在脚酸疼

这是需要长时间的坚持训练的，如果你身体素质好的话应该还是能行的。我今年高一了 练体育的 我们算过了跑1000米只要3分20秒就够了 我们早上都不训练的那不是你真实成绩 早上比较冷 所3、稍长时间地打打篮球或踢踢足球。(综合能力训练及身体调整)以你跑很不会累，早上是最能跑的。1000米也是需要耐力了。在你第600-850的时候是最难受的 你要保持好呼吸与跑步的节奏 大概3步就一呼一吸，要坚持哦。。如果隔了几天都没跑的话 在来跑就吃力了 虽然你体能测试已经过去了 ，但这是我觉得跑1000米很好的方法哦，， 保持健康良好的身体是很重要的，也不能要体能测试才想起练1000米。。多抽出来点时间锻炼吧

这几天应该休息一下

首先你这速度确实有点慢，不你想快速提高，只有一个办法就是你必须尽你所能尽力去跑，我想应该可以提高的。

我跑1千米要4分30秒，这是快还是慢？我要怎么样才能2天内提高到4分钟？有这种可能吗？

是指运动强度不大、时间长的运动，这时，运动中氧气的需求量通过呼吸就能满足，糖元素会完全分解，释放能量。

的慢 大概没有可能 两天就提高这么多 除非身体素质

现在给你说太多训练方法对你来说没有意义，你有一个礼拜的时间，从现在开始每天跑，每天坚持比前一天提高5秒，1000米提高5秒，你想想你只要提高多么微小的一点就能达到。

3分40秒满分

回复之前，你先了解一下如下知识吧。

2天内很难提高

但相信自己 会成功的！

太慢了。

我3分30秒，大二

关于1000米4分25秒的锻炼

人在运动时，需要消耗身体能量，能量的来源是糖。糖在体内的消耗，需要氧气与糖产生生化反应，所以，人在运动时，会呼吸加快，以此来获取大量的氧气，提供给机体内糖的分解。运动量越大，氧气需求量越大。

你好，我是体育老师，我来回复你。

小于等于4分25秒，4分25秒等于265秒，1000米除于265大约等于3.6米

运动供能:

有氧运动:

1000米跑，属中距离跑。对普通人来说，中距离跑，跑快了、跑猛了，就会成为无氧运动，慢慢跑，就是有氧运动。但这里谈的是参加1000米测试，你必须全力参与，这与比赛一样，这时的1000米跑，全程需要匀高速跑进，是典型的有氧和无氧相结合的运动。它既不像100米那样，高强度短时完成，又不像3000米那样，需要长时间完成。但1000米，既需要你有匀高速跑进的无氧运动能力，又需要你有长时间保持运动状态的有氧运动能力。

那么，要跑好1000米，你必须提高你的无氧运动能力(速度耐力)和有氧运动的能力(一般耐力)。

对于你来说，要怎么训练呢?

人家建议你多跑3000米，这也没错。因为你多跑跑3000米，肯定能注意呼吸，一定要调整好，摆臂的幅度要和脚上的步伐控制好有效地提高你的一般耐力，也即有氧运动能力。你还需要提升你的无氧运动能力。

根据你现在的成绩和你的状态，我的建议--

1、2000米或3000米，三天内跑一至二次。要求:匀速、轻松自然地跑进，中速以上。(发展一般耐力)

2、200米或400米重复跑，三天内跑一次，一次跑个3-4组，要求:速度稍快些。匀高速跑进。(发展速度耐力)

当然，训练手段还有很多，你自己也可以在网上查查。但训练一定得知道练什么、为什么练、怎样练。

希望能帮到你，也希望得到你的采纳。