kbt训练篮球 kbo篮球

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1、1.高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。

2、[动作方法]：运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

3、[动作要点]：运球的手虎口冲前。

4、注意球的落点。

5、原地运球时，手要控制球的正上方。

6、行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。

7、2.低运球低运球是常用于摆脱防守的一种方法。

8、[动作方法]：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

9、[动作要点]：控制好反弹高度，短促地按拍球。

10、通常在膝关节部位上下按拍球。

11、以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

12、3.运球急起急停[动作方法]：在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。

13、运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。

14、[动作要点]：运球急停急起时，要停得稳、起得快。

15、4.体前变向换手运球变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。

16、[动作方法]：运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。

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